流言
吸煙可以抑制食欲， 減少食物的攝入量， 有效控制暴飲暴食， 對減肥十分有利。
真相
吸煙的“減肥”效果是以損傷神經系統功能為代價取得的，
論證
▲ 吸煙抑制食欲的作用主要是由煙草中的尼古丁完成的。 尼古丁是一種強烈的成癮物質， 通過啟動中樞神經系統的多巴胺獎賞系統來使人獲得愉悅感。
▲ 由於吸煙對食欲的抑制作用， 戒煙以後， 隨著食欲的恢復， 戒煙者的體重也會略有上升。 直到戒煙者的食欲完全恢復以後， 體重就會維持在比較平穩的水準。 吸煙者不應該為了擔心體重上升而放棄戒煙的嘗試， 戒煙引起的體重增加完全可以通過合理安排的生活、飲食習慣得到恢復。
▲ 此外， 煙草對人體的傷害除了肺癌， 還可以引起喉癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌等多種癌症；增加哮喘、呼吸道感染、肺結核的風險；增加患者發生糖尿病、癡呆、冠心病及腦卒中的風險， 不僅增加罹病的風險， 還會加重疾病所帶來的不良後果。
戒煙後更容易長胖
很多成功戒煙的朋友在分享自己戒煙後身體發生哪些變化的時候， 基本上都會提到的一個問題就是：戒煙後， 體重明顯增加了。
為什麼戒煙後容易長胖？
相信有過戒煙經歷的朋友都知道， 戒煙的過程中由於受到戒斷症狀的影響， 會讓你產生空虛感， 嘴裡沒有東西好像怎樣都不舒服。 為了不讓自己去選擇香煙， 很多戒煙者會準備一些零食乾果等， 不讓自己的嘴巴停下來， 零食吃多了容易長胖我相信大家都是會認可的吧。
戒煙長胖還有一個原因，那就是開始戒煙後，戒煙者的嗅覺和味覺開始慢慢恢復，身體的各項器官功能也會開始慢慢得到改善。胃口和消化系統的變好，如果和吸煙前同等的飯量或者飲食習慣，那麼戒煙後容易長胖也不難理解了吧。
戒煙長胖的問題是可以避免的
合理搭配飲食習慣，營養均衡攝入。多吃一些粗糧、蔬菜和水果，吃水果時要注意，儘量不要過度攝取太甜的水果；要注意隱性脂肪，油炸食品儘量少吃，做法上可以多以蒸煮為主；儘量不喝果汁類飲料，為了防止卡路里的攝取量超標，所以保險的方式就是不喝。
適當的合理鍛煉。每天早起慢跑30分鐘，身體微微出汗，回家沖個熱水澡，不僅可以保證每天精神飽滿，還可以強健體魄。飯後散步，不要久坐。
嘉蘭蒂娜專家認為：愉快的心境更有助於減肥。吸煙的朋友你可以細細的回想一下，從你開始吸煙後，是不是鍛煉的時候少了。你應該為了一種純粹利己的原因而鍛煉，這樣你可以讓你更加的享受生活的美好。健康的體魄有助於培養健康的心靈。
如果你是在擔心戒煙後長胖或者想靠戒煙去減肥，看到這裡是否讓你更加認清楚事情的關鍵了呢？減肥不僅是為了身材，還是為了健康，所以千萬不要盲目減肥損害自己身體。小宇老師希望你有一個健康的體魄，更有一顆積極向上的健康的心靈。
戒煙長胖還有一個原因，那就是開始戒煙後，戒煙者的嗅覺和味覺開始慢慢恢復，身體的各項器官功能也會開始慢慢得到改善。胃口和消化系統的變好，如果和吸煙前同等的飯量或者飲食習慣，那麼戒煙後容易長胖也不難理解了吧。
戒煙長胖的問題是可以避免的
合理搭配飲食習慣，營養均衡攝入。多吃一些粗糧、蔬菜和水果，吃水果時要注意，儘量不要過度攝取太甜的水果；要注意隱性脂肪，油炸食品儘量少吃，做法上可以多以蒸煮為主；儘量不喝果汁類飲料，為了防止卡路里的攝取量超標，所以保險的方式就是不喝。
適當的合理鍛煉。每天早起慢跑30分鐘，身體微微出汗，回家沖個熱水澡，不僅可以保證每天精神飽滿，還可以強健體魄。飯後散步，不要久坐。
嘉蘭蒂娜專家認為：愉快的心境更有助於減肥。吸煙的朋友你可以細細的回想一下，從你開始吸煙後，是不是鍛煉的時候少了。你應該為了一種純粹利己的原因而鍛煉，這樣你可以讓你更加的享受生活的美好。健康的體魄有助於培養健康的心靈。
如果你是在擔心戒煙後長胖或者想靠戒煙去減肥，看到這裡是否讓你更加認清楚事情的關鍵了呢？減肥不僅是為了身材，還是為了健康，所以千萬不要盲目減肥損害自己身體。小宇老師希望你有一個健康的體魄，更有一顆積極向上的健康的心靈。