產後帶娃這麼辛苦，為什麼卻沒累瘦？寶媽可能進了這幾個誤區

今天帶著孩子出來曬太陽， 遇到一個寶媽， 兩個人攀談起來， 她言語中就羡慕我的身材， 其實我就是比她瘦一些， 也沒什麼大不了的， 她卻表現出非常苦惱的樣子， “我產後就親自帶孩子， 還天天干家務， 洗衣服做飯帶娃餵奶， 啥都幹， 為啥就是瘦不了呢？樓下的鄰居生了孩子啥都不幹， 看看人家， 現在跟沒生一樣， 看到你們這些瘦人我就受刺激， 差距咋這麼大呢？”

這位寶媽的哭鬧不是瘦不下去， 而是明明自己幹了這麼多活， 為什麼還是瘦不下去呢？今天我們就來聊一聊產後瘦身的話題， 其實這個寶媽明顯進入了幾個誤區。

帶娃幹家務就是做運動了

很多媽媽都跟上面這個寶媽一樣， 認為自己天天都沒有閑著， 為什麼身上的肉肉卻一兩也沒往下掉呢？其實， 做家務和做運動還是有本質區別的。 做運動分為有氧運動和無氧運動兩種， 有氧運動是消耗體內的脂肪、糖類和氨基酸，

例如慢跑， 而無氧運動是消耗糖類， 主要是起到鍛煉肌肉的作用， 一般寶媽減肥， 都建議採取有氧運動的辦法， 能夠消耗較多的卡路里， 借此起到減肥的目的。 而做家務呢， 對機體的鍛煉效果比較差， 一般做家務都是靜態勞作， 什麼是靜態勞作？就是做家務比較隨意， 可以持續， 可是也是比較悠閒地做， 沒有連貫的持續的動作對某個身體部位起到重複消耗能量的作用， 寶媽的家務活非常零碎， 可能今天上午幹這些， 下午幹那些， 累了就歇會， 不累再接著幹， 如此這般， 對身體起不到消耗脂肪的作用， 所以家務活對減肥起不到作用， 不是累了一天就能減肥的， 這種效果非常差。

孩子吃奶就是消耗能量

媽媽吃的食物， 會通過自身轉化成乳汁分泌給孩子吃， 這其實是一種脂肪的消耗， 很多媽媽就感覺一個人吃兩個人的飯， 怎麼還會胖呢？那也是進入了一個誤區， 雖然是一個人吃飯兩個人消耗， 可是吃進去的食物的熱量卻是很高的， 而且很多媽媽產後的飯量也增加了，

攝入的總熱量也就跟著增長。 媽媽在餵奶期間， 不是喝湯就是進補很多營養食物， 如果孩子對奶水的需求不是那麼大， 這些物質就不會都轉化成乳汁， 而是部分轉化成脂肪儲存在媽媽的體內， 這樣就讓媽媽有了肥胖的機會。 再加上很多媽媽吃飽飯就躺在床上餵奶， 孩子吃完奶睡著了， 媽媽接下來不是去運動一會， 而是拿起手機來看， 產後也需要更多的休息， 媽媽的心理就產生了惰性， 脂肪沒有通過自身運動消耗， 久而久之， 也就越來越肥胖。

天天休息不好， 為什麼還不瘦？

很多新手媽媽， 在產後都是睡眠嚴重不足， 白天嘈雜沒有時間睡， 晚上孩子吃奶也睡不好， 常常讓媽媽感覺非常疲憊， 可是這個對減肥也沒有什麼作用， 其實， 不規律的作息時間也是寶媽們減肥不成功的一個因素， 長期的焦慮和焦躁， 會讓身體的內分泌嚴重失調， 整日處於一種煩躁的狀態， 壓力就自然而然地來了。 心理學的角度分析， 不安和焦慮的情緒會讓人有進食的欲望， 媽媽們通過吃東西來緩解緊張情緒，更不利於減肥了。

想要產後迅速恢復，減肥成了媽媽們的老大難問題，其實，減肥需要有堅持的耐心，比如在飯後四十分鐘內儘量不要久坐，要適當地運動，身體沒有問題的情況下，每天可以跑跑步，做一下拉伸運動，也並不是所有的家務都不能消耗能量，比如拖地就相當於慢走，拖二十分鐘地也能起到減肥的效果。最重要的是寶媽們不要焦慮，要放鬆心態，相信總有一天會瘦下來的，加油。

媽媽們通過吃東西來緩解緊張情緒，更不利於減肥了。

想要產後迅速恢復，減肥成了媽媽們的老大難問題，其實，減肥需要有堅持的耐心，比如在飯後四十分鐘內儘量不要久坐，要適當地運動，身體沒有問題的情況下，每天可以跑跑步，做一下拉伸運動，也並不是所有的家務都不能消耗能量，比如拖地就相當於慢走，拖二十分鐘地也能起到減肥的效果。最重要的是寶媽們不要焦慮，要放鬆心態，相信總有一天會瘦下來的，加油。