一個人還如何判斷自己是否是濕氣？首先起床時看感覺， 如果出現頭發昏， 打不起精神來， 或是感覺像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動等情況， 那麼可以肯定你體內有濕了；其次， 就是起床時看舌苔， 健康的舌淡紅而潤澤， 如果舌頭達不到指標， 那說明身體機能已經出現了問題。
身體有濕氣怎麼辦？說到排毒祛濕， 很多人最先想到的是刮痧拔罐， 這個方法對祛濕有一定幫助， 但要注意， 身體有傷口， 或是身體太虛弱時， 不建議用此法， 因為刮痧拔罐本身需要消耗過多能量， 一頓折騰還容易因為虛弱而使身體更虛弱。
祛濕氣， 中醫建議一個食療方， 很簡單
祛濕方——赤豆薏米魔芋粉
此方出自《本草綱目》， 並結合現代人的體質， 略有改良， 非常簡單。 將赤小豆50克、薏米50克、魔芋30克、山藥10克、糯米10克、茯苓10克、冰糖5克磨成粉， 直接沖服。 在這個方子中， 赤豆、薏米、茯苓為利水滲濕的主要食材， 而中醫認為， 山藥性甘平、無毒， 具有補脾、益腎、養肺的功效， 是很好的進補“食物藥”；冰糖味甘、性平， 入肺、脾經;具有補中益氣、和胃潤肺、養陰生津， 潤肺止咳的功效；糯米為溫補強壯食品， 具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效，
這個方子可以代餐食用， 自己製作的話， 粉質可能不是特別的細膩， 覺得麻煩可以直接用加工好的赤豆薏米魔芋粉沖調飲用， 口感細膩易吸收， 營養更均衡， 早晚各一杯， 可以很好的排除體內濕氣、消除水腫。
此外， 還可以拍打肘窩。 肘窩處為肺經迴圈經過， 可以排解濕毒， 霧霾潮濕天氣的時候， 不少朋友會出現皮膚敏感、瘙癢的狀況， 此時可以嘗試拍打肘窩排排毒、散散瘀滯。