濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一， 中醫有“千寒易除， 一濕難去”的說法。 人如果夏秋淋雨涉水或在潮濕的環境中， 濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內， 在各個臟腑組織之中“安營紮寨”， 並“長期居住”。
如何判斷自己是否脾濕呢？中醫教你7招自我鑒定一下吧！
1.排便粘稠（不易沖掉）且多便
中醫認為， 濕氣有黏膩的特點。 大便不成形就是中醫所說的便溏， 說明大腸有濕熱。 除了外界環境對人體的影響， 產生濕熱最重要的原因是不良的飲食習慣， 例如吃得太飽或過於油膩、嗜酒、飲食不規律等， 這些都容易損傷脾胃。 脾胃主管食物的消化和體內水液代謝。 脾胃受傷， 運化功能就打折扣， 此時再大魚大肉地胡吃海塞， 只會生濕助熱， 日久形成瘀滯， 化而成熱。 祛除體內濕熱， 要注重日常的調理。
2. 舌苔
舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱。
3.小肚子大
脾濕比較常見的就是“胖子”， 肥胖本身就是脾氣虧虛、痰濕壅盛的表現， 所以在胖人身上很容易看到脾虛和濕盛的症狀， 比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等， 這是“當下的胖子”。
還有幾種是“未來的胖子”。 一是貪吃寒涼、頻繁進出冷飲店的人， 二是貪吃油膩、頻繁光顧速食店的人， 三是貪吃甜食、頻繁現身甜品店的人， 四是貪杯酗酒、頻繁出入酒吧的人。 這都是生濕傷脾的“最佳”途徑， 這幾類人加入肥胖的隊伍， 只是時間早晚的問題而已。
4.愛出油
正常的頭髮是光澤、乾爽的。 體內濕起太重， 頭髮就愛出油；而且無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油， 摸上去能感覺到膩膩的。 這就是體內有濕氣的表現。
5.睡覺留口水
成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現， 常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，
6.耳內濕
耳內濕也就是俗稱的油耳朵。 耳朵裡面總是濕濕的， 用小指觸碰， 感覺有油。
7.口臭
中醫講：“胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及 其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身”。如果脾胃濕熱的話，就會濕邪困脾、脾陽不升。另外，還會導致“胃氣不降、濁氣上升”。而這種 “濁氣上升”就會順著食道上行到口腔，進而在口腔中形成類似於食物腐熟的味道，產生口臭。
祛濕健脾，老中醫教你2招
1、祛濕健脾——赤豆薏米魔芋粉
配方：赤小豆30g、薏米30g、魔芋20g、山藥15g、茯苓10g、糯米5g
做法：將上述食材洗淨，放入鍋中炒熟或烘熟，然後用破壁機研磨成粉製成赤豆薏米魔芋粉，用熱水沖調飲用，可代餐，空腹食用，每日2次。
功效：赤豆薏米魔芋粉可以利水祛濕，清熱解毒，消水腫，健脾胃，滋陰養顏。而且使用一般用藥的赤小豆，相對於紅豆來說祛濕效果更好。
2、按揉曲池清熱利濕
屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。
中醫講：“胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及 其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身”。如果脾胃濕熱的話，就會濕邪困脾、脾陽不升。另外，還會導致“胃氣不降、濁氣上升”。而這種 “濁氣上升”就會順著食道上行到口腔，進而在口腔中形成類似於食物腐熟的味道，產生口臭。
祛濕健脾，老中醫教你2招
1、祛濕健脾——赤豆薏米魔芋粉
配方：赤小豆30g、薏米30g、魔芋20g、山藥15g、茯苓10g、糯米5g
做法：將上述食材洗淨，放入鍋中炒熟或烘熟，然後用破壁機研磨成粉製成赤豆薏米魔芋粉，用熱水沖調飲用，可代餐，空腹食用，每日2次。
功效：赤豆薏米魔芋粉可以利水祛濕，清熱解毒，消水腫，健脾胃，滋陰養顏。而且使用一般用藥的赤小豆，相對於紅豆來說祛濕效果更好。
2、按揉曲池清熱利濕
屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。