睡眠的重要性大家都知道， 但你有沒有遇到過這種情況， 明明感覺快睡著了， 怎麼突然又醒了呢？結果後面再也不能入睡了！這到底是怎麼回事呢？
十二個時辰代表人體十二個臟腑。 如果在對應的時辰裡相關的臟腑出現問題， 最好的緩解改善方法就是疏通經絡。
淩晨1點醒肝經問題
肝臟經脈出現問題， 則會在淩晨1點左右醒來。 淩晨一點是氣血流經肝臟的時間段， 如果肝火過旺， 就會醒來。
解決方法
我們大腿的內側， 是肝經循行路線。 每天揉大腿內側， 就是在按摩肝經。 每天對肝經進行按壓， 就能很好地疏通肝經， 成功為肝臟進行血液的疏通。
刮肝經的方法很簡單， 照著下面這個方法去做， 就可對整條肝經進行按摩。
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。 另外， 也可握拳後， 用四指的第二個關節向下推。 每次推300下。 當然， 還有一個更為有用的方法， 就是妙用擀麵杖刮肝經。
淩晨4點醒肺經問題
淩晨4點， 是肺部功能最強的時候。 肺部功能異常的話， 人淩晨4點就會醒來。
解決方法
按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位， 每次按摩5~10分鐘左右， 連續10天， 就能通肺經。
對以上的穴位進行按摩， 還能促進睡眠。 所以睡眠品質不好的人， 更要好好按摩這些穴位哦！
千年名方專治失眠
在沒有安眠藥的古代， 人們是怎麼治療失眠症的呢？醫聖張仲景就有一個千古名方——酸棗仁湯， 調理失眠收效甚好。
有歌訣道：酸棗仁湯治失眠， 川穹知草茯苓煎， 養血除煩清虛熱， 安然風如睡夢香甜。
酸棗仁(炒制)15g、甘草3、知母、茯苓、川芎各6g。
養血安神、清熱除煩， 主治肝血不足， 虛熱內擾， 虛煩失眠， 心悸不安等症狀。
酸棗仁性平， 味甘、酸， 能補血養肝， 益心安神， 斂汗；
川芎， 性溫， 味辛， 既能活血又能行氣， 能調血疏肝；
知母， 性寒， 味苦， 質潤， 能清熱降火， 滋陰除煩；
茯苓， 性平， 甘淡無味， 能寧心安神；甘草清熱， 調和諸藥。
諸藥相配， 滋陰養血， 清熱降火， 調血疏肝， 安神除煩， 以治療肝血不足， 虛熱內擾， 肝陽上旋而致虛煩不得眠等症。
把藥放入冷水中浸泡1小時， 然後放砂鍋中加水淹沒草藥高出2~3cm 大火煮開， 中小火煮20~25分鐘。 分3次溫服。
長期失眠多吃這些食物
長期失眠的話， 可以多吃一些安神的食物：
桂圓
桂圓是滋補健腦的食品， 適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質， 能夠營養神經和腦組織， 從而調整大腦皮質功能， 改善失眠、健忘症等。 桂圓4～6枚， 蓮子、芡實稍許， 加水燉湯睡前飲用。 或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用， 可以有效緩解失眠。
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。
一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，應該經常吃大棗。
百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。
色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。
所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，它具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。
中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵瓜子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。但瓜子不過不宜吃太多，每天一小把即可。
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。
一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，應該經常吃大棗。
百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。
色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。
所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，它具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。
中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵瓜子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。但瓜子不過不宜吃太多，每天一小把即可。