世界上最讓女生心塞塞的
莫過於， 好不容易瘦了幾斤
沒過幾天， 再上稱突然又胖回來了！
這究竟是為啥， 為啥， 為啥呢？
請往下看↓↓↓↓↓
1.絕食減肥法。
不吃東西會瘦， 這不可否認吧？有很多人為了減肥， 連飯都不吃了！這樣是會能減肥， 但是長期不吃不喝的， 想不到口服。 一旦你在吃回飯， 那麼你就很容易胖起來！
2.快速減肥的人。
好多人希望能夠在短時間內減肥， 不惜採用一些極端的方法， 比如：腹瀉。 此方法導致身體水分喪失， 而脂肪依然存在著！用這方法不能達到真正減肥的目的， 還很容易反彈！
3.遺傳性肥胖。
帶有肥胖基因， 減肥後很容易就反彈， 不過， 胖瘦付出的努力成正比， 只有不斷的努力鍛煉， 你才能夠真正的減下去！
4.盲目減肥。
只有對症下藥， 才有可能達到良好的減肥效果， 切忌盲目減肥。 怎麼才能夠減肥不反彈呢？
運動！唯有鍛煉才能夠真正的減肥！千萬不要放棄鍛煉！運動過程會消耗脂肪， 讓人每天消耗更多熱量。
有氧運動減肥最佳！
1.游泳：
游泳是最理想的減肥運動。 水中本身有非常大的阻力， 人在水中運動， 受到的阻力是空氣的12倍， 因此， 你會消耗更多的熱量！
2.跑步：
跑步一種非常健康的減肥運動想要減肥成功的話， 飲食也很重要！
小編推薦一點就是， 飯前先喝湯。 餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%！
所謂三大紀律， 是有關日常運動方面的要求
1、每天做有氧運動
每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。
具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。
2、飯後不能坐下或躺下
如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題（有這些問題也就很難肥胖了），午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下！
雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。
如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。打電話也要站著打，最好能交換著把一條腿抬起來。
3、日常穿容易走路的鞋子
兩公里以內的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達到10分鐘1公里（6公里/小時）的速度。
開車上班的女士，要儘量把車停在比較遠的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那麼危險，除非是穿細高跟鞋。
關注【南陽臥龍小諸葛】為您第一時間推送有用的，健康的，好玩的！
本文由老品牌—大機構—專家強—技術好的南陽時光醫療美容整理。
1、每天做有氧運動
每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。
具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。
2、飯後不能坐下或躺下
如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題（有這些問題也就很難肥胖了），午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下！
雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。
如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。打電話也要站著打，最好能交換著把一條腿抬起來。
3、日常穿容易走路的鞋子
兩公里以內的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達到10分鐘1公里（6公里/小時）的速度。
開車上班的女士，要儘量把車停在比較遠的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那麼危險，除非是穿細高跟鞋。
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