很多人在寒冷的冬季會選擇“封車”， 也就是將愛車打理保養一遍， 然後等著開春再騎。 不過對於像小編一樣的騎車通勤黨或是其他那些全年不封車的人來說， 在冬季裡一樣會繼續騎車。
我們今天想說的正是， 如果你在冬天也依然會騎車， 那麼請務必保護好你自己！
提到冬季騎車， 抵禦寒冷並非是唯一需要關注的， 我們還面臨一個更厲害的敵人。
霧霾， 或者更準確的說是PM2.5。
對很多人來說霧霾並不是一個新鮮的話題了， 早在2013年霧霾問題就已經得到很大的關注和重視， 尤其是在北京上海等一線城市。 雖然在國家的有效治理下， 近年來空氣品質已經得到了改善， 但遠沒有達到我們可以完全不擔心的程度， 尤其是在冬季。
上圖為上海的月度空氣品質指數分佈圖， 可以發現， 冬季的空氣品質會比夏天更差一些。
對我們騎行者來說， 霧霾的危害遠比冷空氣嚴重， 不僅因為我們騎行在馬路上，
如果不進行防護， 那你基本就是一台移動人肉空氣淨化器， 簡直就是慢性自殺！這與我們騎行的初衷，
看到這裡很多人可能會覺得， 這是那些生活在大城市人才需要知道的， 自己所在的地方空氣很好， 沒有霧霾， 沒有空氣污染， 不用防護了。
所以在介紹如何防護霧霾之前， 我先要講講怎麼瞭解你當地的空氣品質。
很多人會認為只有能見度明顯降低，能感受到嚴重的霧霾時，空氣品質才是糟糕的。雖然某種程度上來說，這也確實沒錯，當你已經看不清遠方的建築的時候，空氣污染指數至少是250以上了，屬於極不健康的空氣品質級別。
但好天氣或者高能見度並不等於好的空氣品質，因為對我們人體危害最大的PM2.5是肉眼不可見的，影響能見度的主要是顆粒更大的PM10和空氣濕度，在空氣濕度小的時候，即使是重度污染的天氣，能見度仍然可以像上圖一樣高。
上圖為2017年12月16日22時的資料
因此，判斷空氣品質的正確方法並不是靠目測，而是可以通過相關手機軟體查詢空氣品質監測點的即時資料來判斷你當地的空氣品質情況，這些資料都是來自各地環保局公佈的資料，在官方的網站也可以查看。通過查看檢測資料，你可能會驚訝的發現，原來一些依山傍水的城市空氣品質也能很糟糕，而北京這樣的空氣污染典型城市也有空氣好的時候。
如果你當地空氣品質一直都很好，那麼恭喜你，接下來的防護內容你就不需要看了，不過記得還是要多關注空氣品質的變化哦~
如果要是你當地的空氣品質並不好，你又依然需要騎車，你要怎麼防護呢？
其實很簡單，戴口罩！但是，並不是任何口罩都對霧霾有防護效果的！
這種普通醫用口罩，只能用來防風防感冒而已，對PM2.5的防護效果幾乎為0！
另外一些普通棉口罩也是一樣。
這是小編平時平時騎車上下班戴的口罩，看出什麼區別來了麼？
在霧霾天無論是騎車跑步或是不運動的情況下，小編都建議你佩戴粉塵防護等級為N95/KN95級別的醫用口罩，這個級別意味著口罩對非油性顆粒的過濾效率（阻塵率）大於95%。
這類口罩因為本身就是為防塵設計的，在口罩的密閉性上也做的很好，在鼻樑部位有一段金屬條可以調整口罩形狀讓它與臉部沒有間隙。
並且由於運動時的換氣量很大，在騎車時我只建議大家使用帶排氣閥的口罩，一方面可以有效減少口罩內的水汽堆積，也同時能讓呼吸更順暢，口罩內也不會很悶，不帶閥的口罩更適合在不運動時佩戴。
對於剛開始佩戴口罩的同學可能還是會覺得口罩的呼吸阻力太大了不適應，那也可以先使用N90級別（過濾效率>90%）的口罩，呼吸阻力會相對低一些，不過防護效果也會稍差一些，但也遠比完全無防護要好得多。
另外小編推薦使用頭戴式的口罩，因為耳帶式雖然穿脫相對更方便，但佩戴時間稍長就會對耳朵造成不適，並且相對氣密性也會比頭戴式的差一些，而頭戴式口罩雖然可能在剛開始會讓你覺得不適應，但佩戴後真的非常舒適。
▼附一段口罩佩戴小教程
右邊這個口罩是小編在杭州上下班使用兩周左右的口罩，左邊為全新的口罩，大家請自行感受。
當然了，這並不是一個3M口罩的廣告，市面上還有很多其他品牌的N95口罩也一樣優秀，這裡與不展開描述了。
除了口罩之外，還有一種更強大的防護手段，那就是防毒面罩。
對於面罩的型號的選取同樣應該選用防護級別為N95/KN95的，並且面罩由於進氣口和出氣閥都更大，實際上會比口罩更透氣，呼吸更順暢，橡膠封邊的氣密性也更好。
不過小編並不推薦大家使用。它的造型太誇張，會引起不必要的注意，當然如果你戴著它是為了表達某種對霧霾的無聲抗議的話效果會很出眾。
世界末日了？
不過更重要的是它太重了，對於普通站立姿勢也許影響相對較小，但對於騎行的姿勢而言，對於頸部的壓力有些大，而且會對佩戴眼鏡造成影響。（並且風阻也會變大！哈哈）
另外它的本體價格也不便宜，並且兩片N95濾芯的價格就比一個口罩貴了。
除開以上所說，冬天還有一項選擇，那就是室內訓練。以後，我們還會給出關於空氣淨化器的一些選擇技巧，大家記得關注哦，覺得這片文章好的話記得點贊哦！有疑問也可以評論提出來~
最後給看完文章的同學附送一個口罩使用小技巧，在佩戴新口罩之前，右手輕輕地將口罩的束帶一段一段地均勻拉伸，可以有效避免束帶因為受力不勻而提前崩斷的情況。
很多人會認為只有能見度明顯降低，能感受到嚴重的霧霾時，空氣品質才是糟糕的。雖然某種程度上來說，這也確實沒錯，當你已經看不清遠方的建築的時候，空氣污染指數至少是250以上了，屬於極不健康的空氣品質級別。
但好天氣或者高能見度並不等於好的空氣品質，因為對我們人體危害最大的PM2.5是肉眼不可見的，影響能見度的主要是顆粒更大的PM10和空氣濕度，在空氣濕度小的時候，即使是重度污染的天氣，能見度仍然可以像上圖一樣高。
上圖為2017年12月16日22時的資料
因此，判斷空氣品質的正確方法並不是靠目測，而是可以通過相關手機軟體查詢空氣品質監測點的即時資料來判斷你當地的空氣品質情況，這些資料都是來自各地環保局公佈的資料，在官方的網站也可以查看。通過查看檢測資料，你可能會驚訝的發現，原來一些依山傍水的城市空氣品質也能很糟糕，而北京這樣的空氣污染典型城市也有空氣好的時候。
如果你當地空氣品質一直都很好，那麼恭喜你，接下來的防護內容你就不需要看了，不過記得還是要多關注空氣品質的變化哦~
如果要是你當地的空氣品質並不好，你又依然需要騎車，你要怎麼防護呢？
其實很簡單，戴口罩！但是，並不是任何口罩都對霧霾有防護效果的！
這種普通醫用口罩，只能用來防風防感冒而已，對PM2.5的防護效果幾乎為0！
另外一些普通棉口罩也是一樣。
這是小編平時平時騎車上下班戴的口罩，看出什麼區別來了麼？
在霧霾天無論是騎車跑步或是不運動的情況下，小編都建議你佩戴粉塵防護等級為N95/KN95級別的醫用口罩，這個級別意味著口罩對非油性顆粒的過濾效率（阻塵率）大於95%。
這類口罩因為本身就是為防塵設計的，在口罩的密閉性上也做的很好，在鼻樑部位有一段金屬條可以調整口罩形狀讓它與臉部沒有間隙。
並且由於運動時的換氣量很大，在騎車時我只建議大家使用帶排氣閥的口罩，一方面可以有效減少口罩內的水汽堆積，也同時能讓呼吸更順暢，口罩內也不會很悶，不帶閥的口罩更適合在不運動時佩戴。
對於剛開始佩戴口罩的同學可能還是會覺得口罩的呼吸阻力太大了不適應，那也可以先使用N90級別（過濾效率>90%）的口罩，呼吸阻力會相對低一些，不過防護效果也會稍差一些，但也遠比完全無防護要好得多。
另外小編推薦使用頭戴式的口罩，因為耳帶式雖然穿脫相對更方便，但佩戴時間稍長就會對耳朵造成不適，並且相對氣密性也會比頭戴式的差一些，而頭戴式口罩雖然可能在剛開始會讓你覺得不適應，但佩戴後真的非常舒適。
▼附一段口罩佩戴小教程
右邊這個口罩是小編在杭州上下班使用兩周左右的口罩，左邊為全新的口罩，大家請自行感受。
當然了，這並不是一個3M口罩的廣告，市面上還有很多其他品牌的N95口罩也一樣優秀，這裡與不展開描述了。
除了口罩之外，還有一種更強大的防護手段，那就是防毒面罩。
對於面罩的型號的選取同樣應該選用防護級別為N95/KN95的，並且面罩由於進氣口和出氣閥都更大，實際上會比口罩更透氣，呼吸更順暢，橡膠封邊的氣密性也更好。
不過小編並不推薦大家使用。它的造型太誇張，會引起不必要的注意，當然如果你戴著它是為了表達某種對霧霾的無聲抗議的話效果會很出眾。
世界末日了？
不過更重要的是它太重了，對於普通站立姿勢也許影響相對較小，但對於騎行的姿勢而言，對於頸部的壓力有些大，而且會對佩戴眼鏡造成影響。（並且風阻也會變大！哈哈）
另外它的本體價格也不便宜，並且兩片N95濾芯的價格就比一個口罩貴了。
除開以上所說，冬天還有一項選擇，那就是室內訓練。以後，我們還會給出關於空氣淨化器的一些選擇技巧，大家記得關注哦，覺得這片文章好的話記得點贊哦！有疑問也可以評論提出來~
最後給看完文章的同學附送一個口罩使用小技巧，在佩戴新口罩之前，右手輕輕地將口罩的束帶一段一段地均勻拉伸，可以有效避免束帶因為受力不勻而提前崩斷的情況。