食物在正確的時間吃營養才會加倍， 錯過了好時辰又貪嘴不忌口， 小心身體越變越差！這些食物一定不要在晚上吃， 快看看你有沒有中招！
糖 分高的食物
米飯、麵食屬於高糖高碳水化合物食物， 進入人體後， 會轉換成糖分， 提高血糖指數， 容易發胖， 增加患糖尿病的風險， 晚上應少吃。
除此之外， 甜食最好不要吃， 比如糖、麵包、蛋糕等甜點。 太甜膩的東西會加重腸胃負擔， 影響消化， 當人體進入休息狀態時， 糖分很難分解， 時間長了會轉化成脂肪， 引起肥胖、心血管疾病。
油 膩 的 食 物
養生最關鍵在於少油少鹽， 白天要少吃， 晚上更要忌口。 油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高， 晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔， 提高心血管疾病的發病風險， 長期大量攝入更會致重病。
鈣 含 量 高 的 食 物
蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，
易 脹 氣 的 食 物
比如紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等， 晚上腸胃動力不足， 吃這些食物很難消化， 還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡， 引起腹脹、腸胃不適， 影響睡眠品質。
晚 上 別 吃 這 些 水 果
水果也有熱量之分， 晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖， 還會增加患心血管疾病的風險， 這些水果晚上千萬要注意！
榴 蓮
榴槤屬於高脂肪高糖分水果， 每100克的榴槤裡含有147卡路里的熱量， 比一般的水果熱量還高。 患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃， 會加重病情。
提 子
提子含糖量高， 10個提子的熱量相當於二兩米飯。 對於糖尿病患者來說， 晚上吃它=吃糖， 再饞都要忌口。
芒 果
芒果被稱為“熱帶水果之王”， 營養含量極高， 但它的生糖指數偏高， 晚上吃會上火、發胖， 糖尿病患者不宜吃。
牛 油 果
植物脂肪含量高， 油脂含量為15%， 一個牛油果的熱量是200卡路里，
如果是白天吃的話， 每天1個就行， 有降低膽固醇、保護心血管的保健效果， 還能健胃清腸。
火 龍 果
火龍果含有天然葡萄糖， 容易被人體吸收利用， 晚上腸胃動力減弱， 糖分會堆積在體內， 糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。 除此之外， 火龍果性寒， 富含膳食纖維， 極易引起腹瀉， 腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。
晚 上 吃 這 些 皮 膚 好
晚上的睡眠時間最有利於護膚養顏， 皮膚經過一天的勞累後， 更需要充分的滋養和休息。 除了用護膚品保養， 晚上可以吃這些美顏食物， 才能讓我們的氣色變得更好。
香 蕉
經常失眠多夢的朋友們可以試著睡前吃1根香蕉，
西 紅 柿
番茄裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力， 能防衰老、防黑眼圈， 但這種抗氧化物質遇陽光會消解， 每天晚上吃1個才能更好地發揮番茄的美容療效喲。
蘋 果
研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起後更容易排出體內廢物，讓皮膚緊致有光澤。咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。
酸 奶
我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯優酪乳，能讓腸道菌群更加活躍，改善腸道環境，有助於強化身體的抗病能力。
獼 猴 桃
冬天嘴唇最容易乾裂，即使白天抹了護唇膏也沒用，可以晚上吃1個獼猴桃，能滋養唇部。
有些朋友早起全身浮腫，怎麼做也消不下去。晚飯後吃一個獼猴桃就能解決啦，消腫去炎症，輕鬆恢復苗條身材！晚上不吃會餓吃了又怕長肉，記住這些食物就再也不怕吃錯了，也不用擔心孩子吃錯生病了！趕快告訴朋友們吧！
每天晚上吃1個才能更好地發揮番茄的美容療效喲。蘋 果
研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起後更容易排出體內廢物，讓皮膚緊致有光澤。咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。
酸 奶
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獼 猴 桃
冬天嘴唇最容易乾裂，即使白天抹了護唇膏也沒用，可以晚上吃1個獼猴桃，能滋養唇部。
有些朋友早起全身浮腫，怎麼做也消不下去。晚飯後吃一個獼猴桃就能解決啦，消腫去炎症，輕鬆恢復苗條身材！晚上不吃會餓吃了又怕長肉，記住這些食物就再也不怕吃錯了，也不用擔心孩子吃錯生病了！趕快告訴朋友們吧！