補腎是一個漫長的過程，
腎虛的人建議多吃一些能夠補腎精的食物：第一，
多吃核桃，
核桃可以補氣養血，
潤燥化痰，
補充腎精；第二，
每週吃適量的豬腎 ：中醫認為豬腎“補水髒，
治耳聾”，
因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及腎虛耳聾耳鳴人群，
宜常吃豬腎；第三，
多吃芝麻，
吃芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。
第四，
適量吃狗肉，
狗肉能溫腎助陽，
腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛者最宜吃。
第五，
常吃豆製品、花生等富含精氨酸的食物。
可以促進體內一氧化氮的釋放，
舒緩血管、增加血流，
提高性欲。
第六，
常吃山藥，
中醫將其認為是“上品”之藥，
具有補肺、健脾、益腎填精的功效。
第七，
栗子，
栗子性溫味甘，
具有很好的補腎壯陽的作用。
第八，
枸杞，
具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、益壽延年等功效。
推薦：愛八方《古寶》——風濕骨病疼痛專家。
