“十個女人， 九個貧血”既然缺氣血， 就得進補， 一說起補氣血， 大家第一時間就想到豬肝、紅棗、紅糖。 其實豬肝之類補氣血的效果微乎其微， 而它才是補氣血中的“戰鬥機”！想知道是啥， 我們往下看。
▼誤區一：缺啥補啥只補氣血
首先， 要懂得“補前要清”， 如果身體燥熱火旺， 應當清熱之後再補。 另外， 為了更好地幫助身體吸收營養， 在補氣血的同時應該健脾養胃。
▼誤區二：多吃豬肝補血
豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的， 豬肝有大量毒素， 補血效果微弱， 不宜多吃。
▼誤區三：吃紅棗補血
鮮棗每100克可食部含有1.2毫克鐵， 幹棗每100克含有2.3毫克鐵， 在水果裡算比較豐富的。 不過， 紅棗中的鐵是吸收率不高的非血紅素鐵， 對於改善貧血的效果很差；此外生吃紅棗不僅補氣血效果不明顯， 還會引起漲氣腹瀉。 因為紅棗生吃時， 紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，
▼誤區四：紅糖補血效果好
紅糖中含有鐵元素， 100克紅糖中含鐵可達4毫克（當然不同類型的紅糖會有上下浮動）， 紅糖中的鐵吸收利用率很差， 而且紅糖水本身除了最突出優勢熱量高（因其含糖量高）外， 並沒有其它特別可以值得讚譽的地方了。
▼誤區五：蔬果不可補鐵
大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 以為沒有鐵元素就不可以補血。 其實是錯誤的， 大部分蔬果的確幾乎不含鐵， 但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。
敲黑板!!!這些才是“補氣血”之王！▼南瓜， 補血之妙品
南瓜是我們經常食用的一種蔬菜， 它食用起來含有淡淡的甜味， 特別容易引起人的食欲。 而且它的營養價值豐富， 除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需胺基酸外， 南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素， 要知道鈷可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的好原料。 南瓜中還含有豐富的維生素B12， 而人體缺乏B12會引起惡性貧血， 這時吃些南瓜是最好的補血方式了。
▼葡萄， 歷代中醫推薦補血佳品
葡萄性平， 味甘酸， 不僅美可味口， 而且營養價值很高。 成熟的漿果中含糖量高達10%-30%， 以葡萄糖為主， 可被人體直接吸收。 還含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和人體所需胺基酸， 有具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。
▼龍眼肉， 民間熟知的補血食物
我們所提到的龍眼肉不是鮮的，而是幹的龍眼肉，顏色發紅，一般是藥店買的，它養血的作用也非常的好。據藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
此外，龍眼肉還能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，表明其有一定的抗衰老作用。研究還發現，龍眼對子宮癌細胞的抑制率超過90%。適當地多吃龍眼，實在是益處多多。
這些補血良品你記住了嗎？
我們所提到的龍眼肉不是鮮的，而是幹的龍眼肉，顏色發紅，一般是藥店買的，它養血的作用也非常的好。據藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
此外，龍眼肉還能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，表明其有一定的抗衰老作用。研究還發現，龍眼對子宮癌細胞的抑制率超過90%。適當地多吃龍眼，實在是益處多多。
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