糖尿病治療有五駕馬車，
但許多人都沒駕馭好，
比如許多人血糖高，
吃了藥也作用不大，
除了飲食控制外，
還有這個重要原因：就是有的糖尿病人太懶，
不愛運動！比如我在臨床中的這個案例：
今天醫院病區來了一位糖尿病患者秦大爺， 從小身體好， 在單位也是個領導， 身體還算硬朗， 對待工作認真負責， 退休後閑下來， 吃的多， 動的少， 越來越胖， 體檢時發現空腹血糖高， 老伴及家人勸他吃飯後多出去走動走動， 他不聽， 一屁股坐在沙發上不起來， 看電視一看兩三個小時不動， 老伴再勸勸， 他還頂嘴吵架，
如今，
生活條件越來越好，
許多糖尿病患者上班、出門開車，
每天在家對著電腦，
公園看下棋，
這長期不鍛煉意味肌肉缺乏運動，
新陳代謝會紊亂，
血糖驟然升高，
特別是肥胖者患糖尿病的較多，
所以說要提倡大家多運動。
瞭解運動療法對治療糖尿病的重要性，
但有些患者並不注意日常生活中運動的點點滴滴，
糖尿病患者運動要“量力而為”。
糖尿病患者運動， 應儘量選擇中低強度的運動， 即達到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺， 這是對治療有效的運動量。
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1、最低強度運動
如散步、做家務、打太極拳等， 可鍛煉30分鐘。
2、低強度運動
如跳舞、下樓梯、平地騎車等， 可鍛煉20分鐘。
3、中等強度運動
如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、划船、打羽毛球等， 約鍛煉10分鐘。
需要注意的是， 運動時應穿著寬鬆的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運動鞋。 運動結束後做5~10分鐘的整理運動， 如彎腰、踢腿， 使心跳恢復到每分鐘比靜息時高10~15分次的水準再休息。
作者/太原糖尿病專科醫院 袁海琴大夫
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