紅糖、紅棗往往是女生的最愛，
不僅可以緩解痛經，
還是貧血者的最愛。
尤其是到了冬天，
總有女生覺得自己手腳冰涼、面色蒼白、有氣無力，
這一切的身體症狀似乎都在預示著你貧血，
於是，
這個時候，
往往是紅棗、紅糖最暢銷的時候。
但是你知道嗎？你愛的這些， 可能根本就不補血！
1.紅糖不補血
紅糖是沒有經過精煉的糖， 其中高達 96.6% 的成分是糖類， 而包括鐵在內的礦物質的含量非常少。
2.紅棗不補血
幹棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克， 鮮棗中更低， 只有 1.2 毫克 / 100 克， 而且棗裡面的鐵不好吸收。 同時， 棗的含糖量也比較高。
如果你吃完紅棗後覺得精神倍增， 那也是糖的功勞。
3.阿膠不補血
阿膠是由驢皮熬制的， 它的主要成分其實是膠原蛋白。 膠原蛋白這種蛋白質， 不能滿足人體對氨基酸的需求， 所以， 阿膠實在配不上「補血聖品」的稱號。
4.阿膠棗
阿膠棗中的阿膠含量少得可以忽略不計。 就算是阿膠添加量高達 10% ， 也只不過是前面三者的混合物而已， 很顯然也不補血。
看了這個， 美女寶寶們是不是這麼多年的紅棗紅糖水都白喝了呢？其實補血不難，
讓小編來揭開真正補血的食物的面紗！
想要補血， 我們應該多吃富含血紅蛋白鐵的食物， 其次是富含植物性鐵和維生素 C 的食物， 比如說：
1. 紅肉
包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉， 都富含血紅蛋白鐵。 以牛肉為例， 鐵含量為 3.3 毫克 / 100 克。
2. 動物血
各種動物血的血紅蛋白鐵也比較高， 像豬血的鐵含量為 8.7 毫克 / 100 克。 而且， 這些鐵的吸收利用率很高。
3. 動物肝臟
比如， 豬肝的鐵含量高達 22.6 毫克 / 100 克， 吸收利用率也高。
但要注意， 動物肝臟的維生素 A 含量很高， 如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。如果是孕婦的話，每次吃 15～20 克就夠了。
4. 多吃新鮮水果蔬菜
雖然菠菜、莧菜是鐵含量高的蔬菜，但並不是說吃它就能補血，只是起到一個輔助的作用。
新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。
看來，想要補血的寶寶們可不要挑食哦，在日常生活中，注意合理飲食，更要重視天然食物帶來的好處，不要一味相信保健藥。德普提醒，平時注意健康飲食，如果身體出現什麼異樣，一定要及時就醫，以免耽誤病情。
如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。如果是孕婦的話，每次吃 15～20 克就夠了。
4. 多吃新鮮水果蔬菜
雖然菠菜、莧菜是鐵含量高的蔬菜，但並不是說吃它就能補血，只是起到一個輔助的作用。
新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。
看來，想要補血的寶寶們可不要挑食哦，在日常生活中，注意合理飲食，更要重視天然食物帶來的好處，不要一味相信保健藥。德普提醒，平時注意健康飲食，如果身體出現什麼異樣，一定要及時就醫，以免耽誤病情。