都說民以食為天， 每天的飲食也會影響人體的排泄情況。 吃什麼能預防冬季便秘呢?趕快來瞭解吧!
膳食纖維促排便
大家都知道，
其實， 膳食纖維主要是從三方面來幫助排便的：
• 膳食纖維能把腸道中的小糞塊聚在一起形成團塊， 以便對腸道產生足夠的刺激， 從而產生集團蠕動
• 膳食纖維能帶走腸道中多餘的糖、脂肪、毒素等物質， 避免腸道擁堵
• 膳食纖維具有很強的吸水力， 可以增加糞團體積， 軟化糞便， 從而促進腸道蠕動， 幫助糞便排出體外
如何獲取膳食纖維?
充足的膳食纖維能幫助我們保持腸道的正常運作， 預防便秘。 那麼， 如何才能獲取數量充足又健康均衡的膳食纖維呢?或許， 你會想到該多吃富含纖維素的食物，