讓身體蓄起小太陽，再也不用懼怕嚴冬了

又到一年的嚴冬時期， 也是我們要開始保養身體的時候了！小編有一些養生的妙招， 從飲食和起居開始， 快來看看：

一、“多吃白”

​中醫經常從五行五色角度討論養生， 立冬後， 我們應當多多攝入“白色”食物， 比如大白菜、白蘿蔔、山藥等等， 這些食物都有潤肺止咳、促進消化、補氣的功能， 長期堅持， 功效顯著喲~

二、“少食鹹”

​有句俗語叫“鹹味入腎， 苦味入心”。 平時如果鹹味吃多了， 會促進腎水升騰，

腎水不能很好地閉藏， 長期下來對腎不好， 損害健康， 甚至有高血壓等疾病。 而苦既能降火， 在冬天又可以促進腎水的閉藏， 適當的苦味能夠幫助體內火氣下潛喲~

秋季身體的陽氣已經開始收斂， 冬季天氣寒冷， 會不斷耗費陽氣， 因此要適當的吃點苦味， 補充體內所需。

三、多睡一會

​“冬三月， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光”是來自于《黃帝內經》。 大致意思就是， 在冬天應該早點睡覺並且晚點起床， 等到太陽升起後再起床。 因此在立冬後， 堅持每天早上太陽升起， 大概6：40左右起床， 晚上10點左右就要開始睡覺， 對養護陽氣大有裨益。

四、多到室外走走

​冬天雖然室外陰冷， 但也不能經常把自己悶在屋子裡。 萬物生長靠陽氣， 陽氣是根本， 在寒冷的天氣更應該多出去走走， 曬曬太陽， 暖暖身子。 同時適當的感受寒冷， 還能提高我們身體的抵抗力和免疫力， 刺激細胞活動， 激發潛能。

嚴冬堅持以上習慣， 身體就能蓄起小太陽， 還會怕整個冬天都寒冷麼？