人體免疫力的強弱大多取決於遺傳基因， 但也會受到飲食、睡眠、運動、情緒等多種因素的影響， 其中飲食方面具有相對決定性的影響。 特別是老年人更需要注重自身免疫力的高低。
事實上我們的身體都會受到疾病的侵襲， 當你身體出現下列這些問題時就說明你的免疫力下降了
1、感冒不斷反復發作
如果感冒成了你的家常便飯， 要經歷好長一段時間才好， 而且會反復發作， 這就說明你的免疫力在下降了。 在生活中， 天氣氣溫是不斷的變化的， 那麼我們應該多多注意自己的穿衣， 不時的增減衣服，
2、腸道是免疫的前線
人體七、八成的免疫細胞都配置到腸道， 我們的腸道一方面要吸收養分， 一方面又必須對抗不斷入侵的細菌病毒， 出入感覺到腸胃都會出現問題， 那證明的你免疫力也已經下降了。
3、非常容易感到疲勞
沒精神， 提不起勁， 稍微多做一點事就覺得身體累了， 去醫院檢查卻檢查不出什麼病症。 休息一段時間後精力又緩解， 持續不了幾天， 疲勞感又會出現。
4、易受傳染， 而且自身傷口容易感染
當周圍有人生病時， 你也會有同樣的病症，
免疫力能讓我們擁有更健康的身體， 從而精神飽滿地投入到工作和生活中。
1、均衡營養 合理膳食
人體免疫系統活力的保持主要靠食物， 各種營養素必須合理搭配， 任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。 大量研究表明在機體正常的免疫活動中（細胞免疫、體液免疫及非特異性免疫）， 硒元素都起到了很大的作用。 硒能夠增強體液免疫力， 刺激免疫球蛋白的形成， 有提高機體合成抗體的能力。 免疫系統裡的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質。
所以補充人體內硒元素不僅有助於提高免疫力， 它還有著“防癌之王”的稱號， 通過硒唯 康片可直接補充硒， 也可以多吃含硒的食物， 如蘑菇， 蘆薈， 海魚， 豆類等。
2、加強運動 張弛有度
運動， 已經是全世界都在主張的生活習慣。 適當的運動， 是提高免疫力的有效途徑。 此外， 運動還能改善人體的神經系統、消化系統， 從而提高人體的免疫力。
美國阿帕托契州立大學有3項研究指出， 每天運動30-45分鐘， 每週5次， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加。
3、按時作息 保證睡眠
睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡·達比教授研究小組對睡眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。
進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。所以，給自己一個高品質的睡眠，有助於身體疲勞的恢復。
免疫是一個與衰老有密切關係的因素，提高機體免疫力，又助于保持人體健康。
抵抗力也相對增加。3、按時作息 保證睡眠
睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡·達比教授研究小組對睡眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。
進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。所以，給自己一個高品質的睡眠，有助於身體疲勞的恢復。
免疫是一個與衰老有密切關係的因素，提高機體免疫力，又助于保持人體健康。