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夜裡這兩個時辰醒,說明內臟出問題,不得不防!

全民健康 致 親愛的你

睡眠的重要性大家都知道, 但你有沒有過這種情況, 那就是明明感覺快睡著了, 怎麼突然又醒了呢?

結果後面怎麼也不能再入睡了!這到底是怎麼回事?

道醫中, 十二個實誠代表人體十二個臟腑。 如果在對應的時辰裡相關的臟腑出現問題, 最好的緩解改善方法就是疏通經絡。

這個時辰醒

內臟有問題

淩晨1點醒——肝經問題

肝臟經脈出現問題, 則會在淩晨1點左右醒來。

淩晨一點是氣血流經肝臟的時間段, 如果肝火過旺, 就會醒來。

解決方法:

按摩太沖穴、陰包穴等, 每次按摩5-10分鐘左右, 連續10天, 就能達到通肝經的效果。

淩晨4點醒——肺經問題

淩晨4點是肺部功能最強的時候, 異常的話淩晨4點就會醒來。

解決方法:

按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位, 每次按摩5-10分鐘左右, 連續10天, 就能通肺經。

以上的穴位按摩, 還能促進睡眠, 所以睡眠品質不好的人, 更要好好按摩這些穴位哦。

長期失眠多吃這些食物

1、桂圓

桂圓是滋補健腦的食品, 適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。 桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質, 能夠營養神經和腦組織, 從而調整大腦皮質功能, 改善失眠、健忘症等。 桂圓4~6枚, 蓮子、芡實稍許, 加水燉湯睡前飲用。 或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用, 可以有效緩解失眠。

2、大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用, 所以大棗常用來治療神經衰弱, 可以益氣、安神、補血。 所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人, 經常吃大棗對身體很有益。

3、百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

4、小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉,食用後可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。

5、浮小麥

所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

6、核桃

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠品質,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

7、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

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百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

4、小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉,食用後可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。

5、浮小麥

所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。

6、核桃

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠品質,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

7、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

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