中醫養生講究:春生, 夏長, 秋收, 冬藏。
冬藏, 藏什麼?
當然是收藏陽氣——“五臟的陽氣”!
冬季氣候寒冷, 寒氣凝滯收引, 易導致人體氣機、血運不暢,
為什麼“藏”?
大部分植物花謝葉落, “斂陽歸根”就是為了避免受寒邪之氣的傷害, 也是為明年春天的生髮積累能量。 藏陽越深, 春生夏長越有力量!
人體氣血的迴圈, 臟腑、經絡的生理活動, 也都是以陽氣為根本, 陽氣是生命的動力, 人體陽氣充足旺盛, 就好像太陽當空, 大地上的萬物就有生髮之機, 艾灸補充陽氣, 扶正祛邪, 補益強身, 能啟動提高免疫系統功能, 促進新陳代謝, 強內通外, 增強處突應激能力。
哪些人群最適合冬藏?
陰陽失調, 久寒侵體的人群
艾灸療法具有調和陰陽、溫經驅寒、溫陽補氣等治病養生功效。 諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛症;以及婦科痛經、宮寒;還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調, 久寒侵體引起的症狀, 在冬季艾灸, 可以得到最佳的驅寒補陽之功!
脾腎虧虛, 陽氣不足者。
很多人, 尤其是女性在冬季會表現出面色淡白, 精神萎靡, 懶言懶語, 嗜睡喜臥, 畏寒肢冷, 倦怠乏力, 腰酸腿軟, 小便清長。 這些均是脾腎虧虛, 陽氣不足的表現。 人之陰陽與生俱來, 需要通過後天的水谷精華不斷補充, 才能維持長久。 有這方面表現的朋友, 尤其是現代白領, 要好好抓住冬季, 做下艾灸, 補充陽氣, 為來年的好身體打下基礎!
艾灸-最佳冬藏方法
冬季養生, 艾灸尤其適合體質虛寒人群!中醫學認為, 艾灸可疏通經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾病的目的。 艾灸可以調整人體的陽氣, 屬於溫補, 在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。
在中醫外養法中, 艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。 “艾草屬陽, 燃燒後作用力更強, 所以艾灸是補陽的最佳養生法。 ”
冬季艾灸的好處
溫經散寒, 行氣活血
驅寒逐濕, 消淤散結
溫中補氣, 保健強身
在寒冷的冬天, 給予你艾的關懷!
“陽氣潛藏”是冬天時令養生最重要的核心點!冬季腎不藏水,春無生計!
也就是說:我們冬季沒做好收藏之道,必傷腎!腎為先天之本,根基一動,春季百病立現。
冬季補陽,灸兩穴
精神抖擻人樂觀,手腳暖和胃口開!
兩穴即是:命門穴和足三裡穴。
命 門 穴
命門,又名督脈之穴,位於背後第二腰椎棘突之下與臍相對。命,人之根本也;門,出入的門戶也,其氣與腎通。
命門之火就是人體陽氣,從臨床看,命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位,內連脊骨,故艾灸命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝固腎氣。
足 三 裡
足三裡為足陽明胃經之合穴,是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟,且往往寒由腳生,陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。
足三裡穴位於足部膝眼下三寸,脛骨旁一寸。艾灸足三裡部位,一方面可改善足部怕冷症狀,另一方面,陽明經為多氣多血之經,而足三裡是陽明經的合穴,是人體經氣深入合於臟腑的部位,故調補足三裡,是養生保健,保暖護陽的要穴。
通常我們在冬季飲食中,也會增添滋補的材料,以養元陽。冬季飲食切忌生冷,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損,飲食調養應以“補”為主。
羊肉:冬天吃羊肉非常合適,因為羊肉性溫,能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉:自古以來流傳著“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補益五臟。
鴨肉:冬天除吃一些能補陽的食物外,還要注意養陰,鴨肉營養豐富,是滋補妙品,尤適於體內有熱、上火的人食用,特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人,食鴨肉最有益。但陰虛火旺的人最好還是少吃為好。
“陽氣潛藏”是冬天時令養生最重要的核心點!冬季腎不藏水,春無生計!
也就是說:我們冬季沒做好收藏之道,必傷腎!腎為先天之本,根基一動,春季百病立現。
冬季補陽,灸兩穴
精神抖擻人樂觀,手腳暖和胃口開!
兩穴即是:命門穴和足三裡穴。
命 門 穴
命門,又名督脈之穴,位於背後第二腰椎棘突之下與臍相對。命,人之根本也;門,出入的門戶也,其氣與腎通。
命門之火就是人體陽氣,從臨床看,命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位,內連脊骨,故艾灸命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝固腎氣。
足 三 裡
足三裡為足陽明胃經之合穴,是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟,且往往寒由腳生,陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。
足三裡穴位於足部膝眼下三寸,脛骨旁一寸。艾灸足三裡部位,一方面可改善足部怕冷症狀,另一方面,陽明經為多氣多血之經,而足三裡是陽明經的合穴,是人體經氣深入合於臟腑的部位,故調補足三裡,是養生保健,保暖護陽的要穴。
通常我們在冬季飲食中,也會增添滋補的材料,以養元陽。冬季飲食切忌生冷,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損,飲食調養應以“補”為主。
羊肉:冬天吃羊肉非常合適,因為羊肉性溫,能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉:自古以來流傳著“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補益五臟。
鴨肉:冬天除吃一些能補陽的食物外,還要注意養陰,鴨肉營養豐富,是滋補妙品,尤適於體內有熱、上火的人食用,特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人,食鴨肉最有益。但陰虛火旺的人最好還是少吃為好。