身處繁華的都市， 也意味著要承擔繁重的工作， 既然嚮往著獨立、精幹、高效的職場形象， 就必然要背負著工作、生活的繁重壓力。
尤其是在寫字樓中工作的MM們， 受辦公室空氣污染、電腦輻射、空調乾燥風的侵害， 加上作息不規律， 更易出現亞健康皮膚。
為了保持肌膚的健康、美麗， 白領麗人們一定不能忽略一日三餐， 健康是吃出來的。
1
補水功課做足， 鹼性食品多吃
“女人是水做的”， 因此一定要保證每日水分的攝入， 推薦每日飲水量為1200毫升左右。
飲食中注意多攝入富含維生素E的捲心菜、葵花籽油、菜籽油等， 有助於防止皮膚衰老及脂褐素沉積。 鐵元素有助於保持皮膚光澤紅潤， 所以要多吃富含鐵的食物， 如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白的豬蹄、動物筋腱和豬皮等食物， 可使肌膚充盈， 增加彈性， 減少皺紋。
此外， 多吃些水果、蔬菜、乳製品等成鹼性食物， 有助於體內有機酸排出， 保持皮膚的細膩光滑有彈性。
2
健腦飲食補足， 食物豐富多樣
多食富含必需氨基酸的魚、奶、蛋等食物；
多食富含維生素C的食物， 如水果、蔬菜和豆類等；
適當補充含磷脂的食物， 如蛋黃、肉、魚、大豆和胡蘿蔔等， 可使大腦活動功能增強， 提高工作效率；
多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
3
注意控制體重 多吃降脂食品
通過控制飲食可達到減肥目的。
補充大量的膳食纖維，如各種豆類和谷類、全麥麵包、燕麥、捲心菜和韭菜等。
多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質，如低脂類的大豆、魚禽肉、優酪乳等。
學會少吃多餐，少吃零食，減少簡單糖的攝入。
用茶飲來替代含糖飲料，對於控制體重也很有幫助。
降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚子、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等。
多吃富含維生素、蛋白質的食物，如裡脊肉、雞肉、鯉魚、豆製品等。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。
皮膚的疲勞程度與睡眠品質成正比，所以寫字間白領麗人應該提高睡眠品質，儘量在晚上11點之前入睡，這段時間皮膚細胞新陳代謝最旺盛，對肌膚的恢復和保養起到良好的作用。
通過控制飲食可達到減肥目的。
補充大量的膳食纖維，如各種豆類和谷類、全麥麵包、燕麥、捲心菜和韭菜等。
多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質，如低脂類的大豆、魚禽肉、優酪乳等。
學會少吃多餐，少吃零食，減少簡單糖的攝入。
用茶飲來替代含糖飲料，對於控制體重也很有幫助。
降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚子、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等。
多吃富含維生素、蛋白質的食物，如裡脊肉、雞肉、鯉魚、豆製品等。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。
皮膚的疲勞程度與睡眠品質成正比，所以寫字間白領麗人應該提高睡眠品質，儘量在晚上11點之前入睡，這段時間皮膚細胞新陳代謝最旺盛，對肌膚的恢復和保養起到良好的作用。