男神寄語：“ 減肥不難， 難的是想清楚為什麼要開始， 當你堅持不下去時候， 想想自己為什麼開始。 放下手中的零食、炸雞和啤酒， 別人那麼勵志， 自己還吃什麼吃， 還不如打嘴。 ”
健身實錄
一
寶爾吉， 來自呼倫貝爾， 今年35歲。 瘦身成果如下：
身高175cm， 體重變化210斤到150斤， 體脂變化是32%到10%。
01
減肥原因
健康， 一定是健康， 不想再出現爬個樓梯就氣喘吁吁， 還特別容易出汗。 肥胖對於內臟的傷害是可逆的。
減肥之前重度脂肪肝、高血糖、高血壓， 啥指標都超！身體嚴重透支， 經常去哈爾濱的醫院報到。
02
減肥過程
說實話從前的生活就是， 啤酒+夜宵， 隨著年紀的增長身體積累了不少毛病。 剛開始減肥只要一動， 整個人像是要昏厥一樣， 喘著粗氣心臟像是要跳出來一樣。
心肺訓練有了成果之後， 我開始提高心肺耐力， 同時也要訓練肌肉耐力。
當我的心肺耐力和肌肉耐力都得到提高後， 教練給我增加了力量訓練， 這才真正的開始我的減肥路。
力量訓練讓我快速減掉脂肪， 有氧訓練讓我在減脂的同時能夠增加肌肉。
這是一個循序漸進的過程， 每個環節都完美的銜接在一起，讓我快速的得到一個完美體魄，沒有走一步冤枉路。
三分運動，七分飲食。飲食方面我也控制的十分嚴格，每天四餐。就是少油少鹽少糖，高蛋白高纖維高維生素，不能沒有油脂和碳水化合物，適量攝取減重效果會更好。
03
減肥後的生活變化
先是體型，從原來的一大圈肥肉變成一身肌肉，瘦身前的衣服幾乎穿不了，浪費了很多錢。衣服全得新買，size降了兩個。原來去運動店裡幾乎都是最大的，現在可以穿各種休閒的褲子，外套，大衣。周圍人對你減肥否定的態度再也沒有，有很多人都問我的經驗。
整個人的體能也變好了，皮膚有所改善，不油膩，最能反映人的身體情況是健康狀況，現在已經告別醫院。整個人因為這些，也變得有自信，對於想幹的事，再也不是找藉口退縮，而是踴躍一試。
最重要的改變，其實是發自自己的內心，那是一種對自己的掌控力。
看完我瘦身前後的對比照
也不知道刺激到你沒有
獨樂樂不如眾樂樂
無私分享幫助我的團隊和健身房給大家
願每個人都能做最好的自己
團隊信息
一
享健身
享健身管理層在健身圈有15年的運營管理經驗
整個團隊都在持續不斷的學習與深造
他們更專注的是服務和專業
享健身歡迎愛好健身的您加入
也希望與志同道合的投資人合作
健身環境
一
與最近熱播劇《我的體育老師》
張嘉譯所在健身房出自同一設計師
享健身
地址：海拉爾新區金鼎上城商業廣場3層
聯繫電話：8279166
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每個環節都完美的銜接在一起，讓我快速的得到一個完美體魄，沒有走一步冤枉路。三分運動，七分飲食。飲食方面我也控制的十分嚴格，每天四餐。就是少油少鹽少糖，高蛋白高纖維高維生素，不能沒有油脂和碳水化合物，適量攝取減重效果會更好。
03
減肥後的生活變化
先是體型，從原來的一大圈肥肉變成一身肌肉，瘦身前的衣服幾乎穿不了，浪費了很多錢。衣服全得新買，size降了兩個。原來去運動店裡幾乎都是最大的，現在可以穿各種休閒的褲子，外套，大衣。周圍人對你減肥否定的態度再也沒有，有很多人都問我的經驗。
整個人的體能也變好了，皮膚有所改善，不油膩，最能反映人的身體情況是健康狀況，現在已經告別醫院。整個人因為這些，也變得有自信，對於想幹的事，再也不是找藉口退縮，而是踴躍一試。
最重要的改變，其實是發自自己的內心，那是一種對自己的掌控力。
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