12月22日， 我們迎來了今年最後一個節氣冬至， 周秦時代以冬十一月為正月， 以冬至為歲首過新年， 所以冬至又被稱為小年。 冬至時節， 陰氣最盛， 陽氣初生， 養生需要精心調理， 壯大陽氣。 這時候， 最適合吃上一頓養生餐。
一把堅果， 溫腎助陽
冬至過後， 陰氣最盛， 陽氣初生， 養生需要壯大陽氣。 中醫認為， 堅果多偏溫熱， 此時吃就如同雪中送炭， 而且大多數的堅果都具有補腎的功效。
杏仁
富含鋅、鎂、鉀、鐵等礦物質， 特別是鈣含量更是堅果之冠， 氨基酸的含量也非常豐富。 杏仁也是一味中藥， 具有止咳化痰、潤肺通便的功效， 經常吃還能養顏益壽、降低膽固醇、保護心腦血管。
聖愛溫馨提示：雖然杏仁不挑人， 但是腹瀉的時候就不要吃了， 而且每天最好只吃20克左右。
核桃
富含蛋白質、脂肪、礦物質， 還含有B族維生素和維生素E， 有助於防止細胞老化、健腦、增強記憶力以及延緩衰老。 中醫則認為， 核桃仁味性甘溫， 有黑髮、固精、治燥、調血的作用。
栗子
栗子可是有乾果之王的美譽， 是味美價廉的滋補食物。
聖愛溫馨提示：肥胖、血脂高的人不宜多吃。
榛子
榛子含鈉量低， 並且鈣、鎂、磷、鉀等礦物質含量高。 中醫認為， 榛子性平味甘， 有調中、開胃、滋養氣血和明目的作用。 老人和兒童應該多吃榛子， 有助於保護神經系統。
花生
花生蛋白質含量豐富， 只要100克花生就可提供身體每日所需一半以上的蛋白質了， 並且花生還含有豐富的膳食纖維、鐵、鎂、鋅等微量礦物質。而中醫看來，花生悅脾和胃，潤肺化痰，滋補養氣，經常吃有養血補血，補脾潤肺的效果，對於心腦血管也是有一定益處的。
聖愛溫馨提示：“紅衣花生”連皮吃可以有養血止血的效果哦。
冬日一杯茶，溫暖茶香驅寒涼
冬至過後，陰氣最盛，陽氣初生，養生需要壯大陽氣。中醫認為，堅果多偏溫熱，此時吃就如同雪中送炭，而且大多數的堅果都具有補腎的功效。
杜仲茶
材料：杜仲葉12克，紅茶3克
做法：將杜仲葉切碎與紅茶一同放入杯中，沸水沖泡十分鐘即可，
功效：本茶有補肝腎、強筋骨的作用，對於肝腎陽虛引起的尿頻、尿急、腰膝酸痛有一定輔助功效。
核桃蜜茶
材料：核桃仁10克、紅茶15克
做法：將核桃仁搗成細末，加入紅茶，沸水沖泡後加入適量蜂蜜飲用，
功效：此茶有溫腎助陽的作用，能改善肝腎陽虛、氣血虧虛、
乾薑枸杞茶
材料：乾薑、枸杞各10克
做法：將乾薑和枸杞放入鍋中，加水煮沸後再煮10分鐘即可。如果怕上火可以放入幾朵菊花。
功效：對於腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟、疼痛、倦怠乏力等症狀有一定輔助治療作用。
並且花生還含有豐富的膳食纖維、鐵、鎂、鋅等微量礦物質。而中醫看來，花生悅脾和胃，潤肺化痰，滋補養氣，經常吃有養血補血，補脾潤肺的效果，對於心腦血管也是有一定益處的。聖愛溫馨提示：“紅衣花生”連皮吃可以有養血止血的效果哦。
冬日一杯茶，溫暖茶香驅寒涼
冬至過後，陰氣最盛，陽氣初生，養生需要壯大陽氣。中醫認為，堅果多偏溫熱，此時吃就如同雪中送炭，而且大多數的堅果都具有補腎的功效。
杜仲茶
材料：杜仲葉12克，紅茶3克
做法：將杜仲葉切碎與紅茶一同放入杯中，沸水沖泡十分鐘即可，
功效：本茶有補肝腎、強筋骨的作用，對於肝腎陽虛引起的尿頻、尿急、腰膝酸痛有一定輔助功效。
核桃蜜茶
材料：核桃仁10克、紅茶15克
做法：將核桃仁搗成細末，加入紅茶，沸水沖泡後加入適量蜂蜜飲用，
功效：此茶有溫腎助陽的作用，能改善肝腎陽虛、氣血虧虛、
乾薑枸杞茶
材料：乾薑、枸杞各10克
做法：將乾薑和枸杞放入鍋中，加水煮沸後再煮10分鐘即可。如果怕上火可以放入幾朵菊花。
功效：對於腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟、疼痛、倦怠乏力等症狀有一定輔助治療作用。