在我們平時的日常生活當中， 相信大部分女性朋友們都是非常愛穿高跟鞋的， 因此穿高跟鞋不僅顯得女性有氣質， 而且還能拉長身材比例， 不過穿高跟鞋雖然好看， 但是長期穿的話對身體是有影響的喲， 下面我們一起來看看穿高跟鞋的危害吧。 那麼女性長期穿高跟鞋對身體有什麼危害？怎樣穿高跟鞋才健康？
一、長期穿高跟鞋的危害
1.傷害子宮
高跟鞋有一定的坡度， 長期穿高跟鞋會使身體傾斜， 女性的骨盆也會隨之傾斜， 日積月累可能會致使子宮移位， 造成月經不調， 嚴重的甚至不孕。 然而對於吃處在發育階段的少女來說， 骨骼和骨盆未發育成熟， 長期穿高跟鞋， 容易使脊柱和骨盆變形， 會對今後的分娩增加困難。
2.雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方， 會長出厚的硬皮。 當你穿上高跟鞋， 腳滑上前方， 並擠在那個窄小的鞋子內， 這會對腳形成全新的壓力點，
3.腰椎和頸椎受損
姿態挺拔時， 椎骨之間是面與面的接觸， 受力得到分散， 不易損傷；而脊柱彎曲時， 椎骨間的接觸面變小， 受力趨於集中， 甚至集中到一個點， 壓強迅速增大， 這樣很容易損傷椎骨。 高跟鞋使人的重心過度前移， 必然造成骨盆前傾， 脊柱彎曲增大， 腰椎和頸椎受力的集中， 容易造成損傷， 這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
4.膝關節病
由於負重力線改變， 使膝關節軟骨磨損加重， 誘發或加重關節軟骨退變。
5.踝關節扭傷
即“崴腳”， 正常人在行走和運動中， 腳踝容易產生向內的翻轉力， 鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。 人的自身也在不斷地調整這種翻轉力， 以維持平衡， 但穿上高跟鞋後， 調整能力就會減弱， 容易造成“崴腳”。 且鞋跟越高， 向內翻轉的勢能越大， 受傷程度也就越加嚴重。
6.拇指外翻
鞋頭太尖， 擠壓著大拇指， 就會造成拇指外翻。 而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫， 發炎時會有尖刺般的壓痛感。
7.蹠骨關節疼痛
高跟鞋除了會改變整個身體的重力分佈， 並且會導致更多的重量移向蹠骨。 這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。
二、怎樣穿高跟鞋才健康
1.貼止滑、防震墊
若是穿著涼鞋式的高跟鞋， 無法在足弓處貼軟墊， 也可以買止滑或防震墊貼在蹠足區，
2.下午買鞋
要買高跟鞋最好在下午3午4點的時候， 因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身， 比其他時間多出5%， 如果是長期站立者， 淋巴液會增加8%以上；因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。 此外， 最好能試走5分鐘， 確保鞋子真正合舒適才買。
3.常按摩足部
穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液迴圈，緩解足部及腿部的疼痛。
4.加軟鞋墊
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最適宜；鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
5.不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。像歐美國家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現阿娜多姿的身材，但她們都很保護她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場合再換上高跟鞋。
穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液迴圈，緩解足部及腿部的疼痛。
4.加軟鞋墊
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最適宜；鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
5.不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。像歐美國家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現阿娜多姿的身材，但她們都很保護她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場合再換上高跟鞋。