非常簡單強腎功法之——扭腰功

扭腰功是一套有效的強腎功法， 簡便易學， 收效迅速， 且不受場地、時間限制， 在家裡、辦公室和旅途中都可以練習。 增強腎功能就意味著增強了精力、性功能、記憶力、骨骼， 減少落髮、黑斑和皺紋。 此外， 它對所有腰胯以內的疾病都有療效， 比如生殖系統、泌尿系統的疾病， 如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等， 而且還可以減肥， 其減肥區域在腰、胯、臀、腹部， 正是贅肉最多的部位，

所以此法令男女老少皆大歡喜。

動作要點：

1、雙腳按等同雙肩距離站立， 身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面（見附圖）；

2、雙手用力撐開， 掌心朝內護住丹田處（肚臍下方）， 兩隻手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個空空的方形， 雙肘自然彎曲至90度左右， 與雙手在用力時形成固定位置；

3、以脊椎為軸心， 兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動， 經身體左側、後方， 最後從右方返回， 使整個肚皮和胯部正好轉完一個180度的圈， 以此動作連續做20下， 即轉20圈；轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動， 就像新疆舞裡腦袋移動而雙手不動的動作；

4、向左方的轉圈扭動做完20個之後， 在以同樣的姿勢向反方向轉動胯部20次；做完後再向左方轉動20次，

如此反復變化方向轉動；

5、在整個練功過程中， 口須微張， 與鼻孔一同呼吸， 不可緊閉；注意事項：剛開始練習時最易犯的錯是手和臂沒用力緊張， 因此不固定， 導致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭。 所以要注意雙臂、雙手在扭動時緊張不動， 只讓臀胯扭動， 這樣扭腎氣提升很快。 此外， 要注意雙腳腳趾緊扣地面， 這樣既固定了身體， 又接通了地氣， 還打通了腳上的經絡。 平時除了練扭腰功， 還用提肛來配合， 療效會更顯著。 比如開會、坐車、走路的時候， 都可以堅持提肛， 時間越長越好。 經過幾次練習後動作會逐漸標準。

歌唱家練腎功提高了性功能

一位歌唱家剛開始練腎功全身都在轉圈時一起動， 雙肘和雙手沒固定，

做起來毫不費勁， 自然也沒效果。 後來他的性生活品質下降， 脫髮嚴重， 晚上尿頻， 遂找王大夫治療。 王大夫首先糾正了他的練功的姿勢， 讓其手臂在扭動時固定不動。 歌唱家立刻發現， 如此動作比以前費勁多了， 且很快就汗流浹背， 脊椎發熱。 但他為了偉大的目標咬牙練習， 堅持不懈。 一個星期過後， 其動作逐漸正規， 扭腰的時間也漸漸增加， 從一分鐘慢慢增加到三分鐘、五分鐘。 剛練一個月， 其夫人就對他大加讚賞， 說他現在革命生產兩不誤， 白天晚上都有勁， 脫髮減少， 尿頻不再。

扭腰功治好便秘、失眠， 還減肥

一中年婦女畢生愛吃， 有便秘、失眠、黃褐斑、掉發、肥胖等多種問題。 經中西醫多年治療， 效果欠佳。 平時她已經習慣於靠吃減肥藥、安眠藥、維生素和塗抹各種護膚品過日子，

然而斑點更多， 二便不暢， 甚苦惱。 經我拉筋正骨後， 效果很好， 我乘機鼓勵病人自救。 在我的開導下， 她堅持拉筋、練扭腰功。

剛開始練習時， 她連半分鐘也無法堅持， 感覺太累， 而且動作很不標準， 後來慢慢糾正姿勢， 勉強可以做一分鐘， 已經氣喘吁吁， 大汗淋漓。 但為了通便、減肥， 她咬牙堅持， 哪怕做一會兒休息一會兒。 兩個月後， 她漸漸可以扭動到五分鐘， 此時便秘已全面好轉， 睡眠品質大有提高， 脫髮明顯減少， 連她恨透的斑也變淺。 三個月後， 其體重減少了15斤， 基本祛除了她腹部、臀部的贅肉。 她激動得高呼“扭腰萬歲！”

扭腰功治好了前列腺炎