這個冬季你長了多少斤了？長胖了大家第一想到的減肥方式一定不吃主食， 只吃水果， 只喝果汁等， 這些非常靠不靠譜的減肥方式。 減肥=消耗的熱量>攝入的熱量。 這種方法短期內你會看到減肥效果， 可是堅持一段時間後對身體是不健康的。 所以每日三餐一定要吃。
是最科學健康的減肥方法是健身減肥， 只有每天主食少吃低脂肪食物， 每天保持一定量的鍛煉。 就能讓你高效率的燃脂減肥廋下來， 而不是節食減輕自己體重。
怎麼鍛煉了？跑步， 跳繩， hiit燃脂鍛煉都行， 只有你每天多運動消耗熱量就能燃燒脂肪。 下面為大家推薦5高效率在家燃脂鍛煉動作練一天休息一天30天就幫助你把這個冬季長的脂肪消耗掉。
動作一：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
動作二：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
動作三：8-12次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
動作四：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
動作五：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘