“便秘不是病，
解不出來真要命”，
為了解決這件尷尬事，
很多人拼命吃“通便”食物，
沒想到便秘反而越來越嚴重，
問題出在哪裡呢？ 原來，
在食療治便秘的過程中，
有人犯了一些小錯誤。
錯誤1：飲食清淡不吃油或者少吃飯
許多人一出現便秘， 就以為是自己大魚大肉吃太多， 轉而吃得特別素。 其實， 便秘的人也需要吃些油， 因為人體需要油脂的潤滑， 缺少了會加重便秘。
還有很多人相信少吃飯會緩解便秘， 這其實也是一個誤區。 因為腸道是需要食物來刺激促進排便的， 如果食物吃得不夠多， 糞便沒有足夠的原料， 當然排不出來。 因此便秘時不要拒絕吃飯， 否則會加重便秘。
錯誤2：吃高纖維食物忽略喝水
很多人相信膳食纖維有助排便， 因此便秘時就大量吃高纖維食物， 但忽略了喝水。 其實， 糞便要在大腸內形成體積， 除了纖維之外， 還要有水分幫助其膨脹， 這樣才能對腸道產生刺激。 所以如果吃很多纖維， 但是水不夠， 纖維膨脹不起來， 糞便體積小又密實、幹硬， 在腸道中運送反而更慢。
錯誤3：香蕉吃得不對
一般人都認為， 香蕉是潤腸的。 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 因為， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動。
一般來說， 將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑， 但內裡質地並未改變時吃最好。 提醒大家， 吃香蕉時也要多喝水。
錯誤4：大量喝茶
喝茶“清火”， 能改善便秘， 這也是十分常見的誤區。 其實， 便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 便秘者只要多喝水就可以， 飲水量要比平時多2~3倍， 分成8~10次喝。
其實這些方法都試過了， 很多人就懂， 便秘上面幾招都沒用~
這麼喝， 想大便簡單又快
方法：可以用一級火麻油+原味優酪乳一杯（或者加入蜂蜜適量， 溫水50ml， 攪勻飯前溫服）， 將一級火麻油與優酪乳攪勻融合即可食用。
食用方法：每日2-3次
適合人群：老人氣虛型便秘， 產後血虛津虧的便秘， 小孩便秘均適用。