春困隨著春天的到來悄然而至, 久坐的辦公族或學生族最易被春困襲擊, 下面小編就教你幾招輕鬆緩解春困, 希望能幫助到你。
又是一年春來到, 春困也跟著來襲, 專家表示, 春困源於人體缺氧冬天為了禦寒人們會偏好辛辣食物, 人體易“燥熱”, 出現勞累、頭暈、工作精力不集中等問題, 積累而發表現為“春困”。 室內空氣不流通, 也會加重“春困”症狀。 辦公族或學生們, 久坐導致血液迴圈不暢, 也會使腦部缺血, 導致全身疲倦, 困意濃濃。
“春困”雖然不是病, 但會影響人們日常的學習和工作效率。 保證充足睡眠, 作息規律和多食含維生素B族食物可驅逐“春困”。 但是“春困”不能單純依靠多睡覺來解決, 過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態, 從而“越睡越困”。 還是要積極參加鍛煉和戶外活動, 促進或改善機體血液迴圈, 舒展肢體, 生髮陽氣。 在飲食調理上要多吃含有B族維生素的食品,
春困怎麼辦
1、疏肝理氣 生髮陽氣
專家表示, 春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新, 是一年中最好的季節。 春季養生要順應春天陽氣生髮,
2、晚上做點有助睡眠的“功課”
晚飯後稍微活動一下身體, 有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念, 讓心靜下來, 有利於入睡。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心
搓腳心有助於推動血氣運行, 溫補臟腑, 安神寧心, 消除一天疲勞, 更利於入睡。
4、午飯後稍微休息一會
最困的時候, 哪怕只是小睡十分鐘, 也能大大緩解疲憊感。 有條件者可午睡半小時, 上班族或學生, 坐在椅子上打個盹也行。