你有不想學習的時候麼？
學習讓你感覺既辛苦又乏味？
當我們有不想學習的情緒時該怎麼辦？
不想學習的狀態，
是一種問題表像，
而造成這種表像的原因有好多種， 針對不同的原因， 對應解決的方案也不同， 甚至相反。
就像有的情況下，
你需要逼迫自己開始， 逼迫自己堅持！
而另外一種情況下，
你卻需要停止學習， 好好的去休息。
一不想學習， 就去逼迫自己， 是種不科學的做法。
就像一個庸醫， 看到病人發燒， 不查病因就開個退燒藥。 一樣沒有搞明白問題的原因， 就隨便投放解決方案， 是很不明智的。 還有可能造成相反效果。
當你不想學習的時候， 不要著急去逼迫自己而是停一下， 好好想想， 是什麼原因導致了你不想學習。
比較常見的， 導致不想學習的原因有以下幾個：
1.任務太巨大或者太多了， 不知道如何下手。
當你面對一個很大的學習任務， 比如這周要學完一本大厚書。 或者一下子有好幾個任務時， 比如週末有好幾門課的作業。
這麼多的任務太可怕了， 不知道該怎麼完成啊！
你就很容易陷入一種恐慌狀態， 進而不想學習。
在這種情況下， 最有效的解決辦法是：
拆解任務， 把任務細化到最小單元。
比如一本厚書， 裡面有10章， 你可以拆解成很多個小任務：
週一完成第1章和第2章；
週二完成第3章和第4章；
週三完成比較難的第5章；
......
然後， 執行的時候， 你只需要盯著當下要做的小任務即可。
眼前的小任務， 是你可以掌控的。
讓你感覺不再可怕， 可以完全專注於當下。
完成一個小任務， 再開始另外一個。
慢慢的， 你就不知不覺的把大任務完成了！
2.犯懶， 難以開始學習。
有時候， 明明知道要開始學習了， 就是犯懶， 沒有辦法打開書進入學習狀態。 這時候， 你就需要逼迫自己啟動學習。 這也是本文中， 唯一一個需要逼迫自己學習的狀況。
具體怎麼逼？最簡單的方法， 就是用番茄鐘給自己設置個25分鐘的鬧鐘， 告訴自己：“我就先學25分鐘， 時間到了後， 如果還沒有狀態， 就休息。 ”而通常， 你學了25分鐘後， 就自動進入學習狀態了。
3.消耗過度， 需要休息。
如果你之前已經高強度學習了很久。 突然感覺自己一點不想學習了， 看到書就想吐， 說明你已經消耗過度了， 大腦非常疲憊。 為了自我保護， 它拒絕工作， 進入強制休息狀態。
這個時候， 你要做的就是， 放下一切關於學習的事情， 去好好休息。
睡覺也好， 運動也好， 看會兒電視新聞也好， 幹啥都行。 一段時間的充分休息後， 你自然會重新獲得學習的動力！
4.不感興趣， 但是又不得不學。
要學的這個東西，你一點興趣沒有，純粹就是為了應付考試去學習。再討厭，期末考試還是得去複習。
對於這種內在沒有任何動力，卻不得不學的東西。
可以嘗試用外部激勵來解決。外部激勵有兩種，一種是正向激勵，就是用獎勵來增加自己的動力。比如，我背完這一章，就請自己吃頓好的，或者我做完這張卷子，就看一會電視。另外一種是反向激勵，就是想像不學習，自己會多慘。比如，想像自己考試不及格，暑假別人去旅遊，我還要在家背書彌補，多痛苦啊！兩種激勵可以結合起來用，對這種不感興趣，但是不得不學的東西，會很有效果。
5.環境問題
還有一個常見原因是學習環境不合適，很多人都存在這樣的心理誤區。高估了自己的意志力，而低估了環境對學習狀態的影響。認為只要意志夠強大，再差的環境都能學習。但是事實上，意志力不是無窮無盡的，而是會消耗的資源。當你身處一個不合適的環境時，你需要消耗很多的意志力去對抗環境的影響。一面要對抗環境，一面還要集中精神學習。學習狀態能好才怪，這時候你就需要換個環境，比如說圖書館，書吧之類的！
我們分析了不想學習的原因，那怎樣把學習變得稍稍有趣一些呢？
1.擇友。和喜歡讀書/學習的書蟲做朋友，是"逼"自己多讀點書最有效的方法之一。
朋友的定義，就是一起幹一些事情，並且從中獲得樂趣。
有時候你自己想偷懶了，但在朋友的影響下，會“被迫”把作業做了，習題完成了，單詞背了。朋友之間，還能夠通過良性競爭共同提高。比如一個人背單詞很無聊，但是如果兩個人對問，互相比一下，這個過程就會愉悅很多。
2.參照物、樹立榜樣。
我喜歡比我優秀很多的人，所以我努力學習，嚴格要求自己，就是為了能到達他的高度。這個過程中，真正得到他的決心越來越弱，但是自己真的變得越來越篤定了。
3、克服挫折，找到成就感。
我曾經對比過自己高中階段和大學階段學習數學的不同感受:
高中的時候數學也是大家認為很難的一門學科，但那個時候我學得非常有滋味，每解決一個難題都能得到巨大的成就感。但上大學之後完全不一樣了，我發現連課本上的很多基礎知識我都看不明白，一頭霧水的狀況下，即便意志力再強大，還是很難堅持看下去。
我曾經認真分析過這種巨大差別產生的原因，發現主要是因為大學時候上課沒怎麼聽講，基礎不夠牢靠。而數學這門學科，通常都是一環扣一環的，前面的沒搞懂，後面基本沒戲。
很多時候，我們之所以覺得學習無趣，是因為自己根本搞不懂自己在學習的內容，這樣硬著頭皮看下去，一直沉浸在枯燥無趣之中，自然昏昏欲睡，難以持續。所以，想要從學習中找到成就感和樂趣，最基本的要求就是“能看懂”。
而要做到能看懂，比較好的方法是找到一個在你學習領域比較厲害的老師/同學，幫你先把知識結構和知識點之間的依存關係梳理明白。這樣當你遇到坎的時候，能馬上知道是哪個知識點沒搞明白，從而解決。
4.建立目標感。
很多時候，學習過程中我們會感到絕望，從而放棄。
究其根源，是因為我們沒有學習的目標，也不知道自己當前的學習狀態，在整個學習過程中到底處在哪個階段。舉個現實中的例子，如果我們驅車前往一個遙遠的陌生地方，去的時候往往覺得長路漫漫，時間長得令人絕望，但回來的時候就覺得快了很多，這就是因為回來的時候你知道目的地在哪裡。而我們在目標制定的時候就需要慎重，在短時間內定制一個小目標，當完成目標後給自己適當的獎勵！
要學的這個東西，你一點興趣沒有，純粹就是為了應付考試去學習。再討厭，期末考試還是得去複習。
對於這種內在沒有任何動力，卻不得不學的東西。
可以嘗試用外部激勵來解決。外部激勵有兩種，一種是正向激勵，就是用獎勵來增加自己的動力。比如，我背完這一章，就請自己吃頓好的，或者我做完這張卷子，就看一會電視。另外一種是反向激勵，就是想像不學習，自己會多慘。比如，想像自己考試不及格，暑假別人去旅遊，我還要在家背書彌補，多痛苦啊！兩種激勵可以結合起來用，對這種不感興趣，但是不得不學的東西，會很有效果。
5.環境問題
還有一個常見原因是學習環境不合適，很多人都存在這樣的心理誤區。高估了自己的意志力，而低估了環境對學習狀態的影響。認為只要意志夠強大，再差的環境都能學習。但是事實上，意志力不是無窮無盡的，而是會消耗的資源。當你身處一個不合適的環境時，你需要消耗很多的意志力去對抗環境的影響。一面要對抗環境，一面還要集中精神學習。學習狀態能好才怪，這時候你就需要換個環境，比如說圖書館，書吧之類的！
我們分析了不想學習的原因，那怎樣把學習變得稍稍有趣一些呢？
1.擇友。和喜歡讀書/學習的書蟲做朋友，是"逼"自己多讀點書最有效的方法之一。
朋友的定義，就是一起幹一些事情，並且從中獲得樂趣。
有時候你自己想偷懶了，但在朋友的影響下，會“被迫”把作業做了，習題完成了，單詞背了。朋友之間，還能夠通過良性競爭共同提高。比如一個人背單詞很無聊，但是如果兩個人對問，互相比一下，這個過程就會愉悅很多。
2.參照物、樹立榜樣。
我喜歡比我優秀很多的人，所以我努力學習，嚴格要求自己，就是為了能到達他的高度。這個過程中，真正得到他的決心越來越弱，但是自己真的變得越來越篤定了。
3、克服挫折，找到成就感。
我曾經對比過自己高中階段和大學階段學習數學的不同感受:
高中的時候數學也是大家認為很難的一門學科，但那個時候我學得非常有滋味，每解決一個難題都能得到巨大的成就感。但上大學之後完全不一樣了，我發現連課本上的很多基礎知識我都看不明白，一頭霧水的狀況下，即便意志力再強大，還是很難堅持看下去。
我曾經認真分析過這種巨大差別產生的原因，發現主要是因為大學時候上課沒怎麼聽講，基礎不夠牢靠。而數學這門學科，通常都是一環扣一環的，前面的沒搞懂，後面基本沒戲。
很多時候，我們之所以覺得學習無趣，是因為自己根本搞不懂自己在學習的內容，這樣硬著頭皮看下去，一直沉浸在枯燥無趣之中，自然昏昏欲睡，難以持續。所以，想要從學習中找到成就感和樂趣，最基本的要求就是“能看懂”。
而要做到能看懂，比較好的方法是找到一個在你學習領域比較厲害的老師/同學，幫你先把知識結構和知識點之間的依存關係梳理明白。這樣當你遇到坎的時候，能馬上知道是哪個知識點沒搞明白，從而解決。
4.建立目標感。
很多時候，學習過程中我們會感到絕望，從而放棄。
究其根源，是因為我們沒有學習的目標，也不知道自己當前的學習狀態，在整個學習過程中到底處在哪個階段。舉個現實中的例子，如果我們驅車前往一個遙遠的陌生地方，去的時候往往覺得長路漫漫，時間長得令人絕望，但回來的時候就覺得快了很多，這就是因為回來的時候你知道目的地在哪裡。而我們在目標制定的時候就需要慎重，在短時間內定制一個小目標，當完成目標後給自己適當的獎勵！