牛頓發現了萬有引力，
成為世人敬仰的偉大科學家，
龍大衛估計自己也要“紅”了，
為啥？
因為龍大衛也發現了一個“萬有引力”，
那就是被窩對人類的“引力”！
還是隨著溫度的降低而增大的！
簡稱：
B（被窩引力）=n（係數）/T（溫度）
好吧~┓( ´∀` )┏
為了給自己早上賴床瞎掰找理由，
龍大衛也是拼了！
想必很多人也一樣早上賴床不起挨不少罵吧~
不過龍大衛可告訴你了！
冬日早上醒來第一件事
還真不是立刻穿衣起床，
那是該幹啥呢？
冬日早起第一件事
該做啥
清晨是急性心梗、腦梗的多發時刻！據調查， 70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。
所以冬天要注意：
醒來第一件事不是穿衣服！
原因一：易發生體位高血壓
臨床觀察發現， 清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服， 身體從長時間的休息狀態， 突然改變體位元進入到活動狀態， 人體交感神經系統被迅速啟動。 老年人調節能力差， 易發生體位高血壓。
原因二：易引發心腦血管疾病
人體經過一晚上的靜止狀態， 血液黏稠度增高， 血管阻塞發生幾率大， 也有可能會加劇供血不足， 引發心腦血管疾病。
所以說， 心臟功能欠佳， 有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人， 簡單一些， 年齡在40歲以上的人， 都要注意， 早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！
那早上醒來不穿衣起床，
該做什麼呢？
賴床運動五分鐘
早上起床， 最好是睜開眼睛後先不起身，
最佳賴床運動是：起床後， 等意識清醒過來， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著， 雙手儘量向後伸直，
喝一杯水喚醒血液
清晨的第一杯水非常重要， 它可以喚醒你的身體， 告訴你新的一天要開始了。
人體在夜晚睡覺的時候， 從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升， 晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，這麼做是錯的，因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
起床後，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。
建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯。上面5分鐘的賴床運動做完之後，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了，一舉兩得。
打開床頭燈喚醒眼睛
如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~
原來冬日的早晨，
就該在床上賴賴床才好！
完成這一套起床流程的你，
是不是一天都精神抖擻呢？
其實冬日睡眠這點事，
還真的挺重要，
暖暖和和睡著自然不想起，
可有的人就睡得不那麼舒服了，
一整晚腳都是冷的，
這樣很影響入睡和睡眠品質，
怎麼辦？
冬日睡覺
腳冷怎麼辦
睡前泡腳有保暖的效果
睡前泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法。中醫養生認為，腳暖了，身體就暖了。如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。
所以，建議冬天要經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。
泡完後再去睡覺，能有效促進血液迴圈，起到保暖的效果。堅持泡一段時間，還能調理體寒。
冬天多吃些溫性食物
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物，像是牛肉、羊肉、生薑、紅棗、核桃等。
如果腳冷嚴重的話，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。
冬天睡覺可用些保暖設備
手腳冰冰涼涼的，是很影響睡眠品質的。如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來。
所以，我們可以用些保暖的設備，比如熱水袋或者電熱毯，在睡覺前把床暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，電熱毯不宜開一整晚。還可以用暖足貼。
有的人也說，
想要睡覺腳暖和，
穿襪子睡覺也可以啊！
說得好像也對，
但是，問題來了，
冬天睡覺穿襪子好不好呢？
冬日睡覺
該不該穿襪子
冬天睡覺穿襪子，好處壞處都有，主要還是看你自己穿襪子是不是不舒服了。
冬天睡覺穿襪子的好處
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。
一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠的品質密切相關。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。
因而建議，脫衣上床後，剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利於快速入睡和提高睡眠品質。
睡覺穿襪子不舒服，就不要穿
我們的身體本身有選擇機制，如果對身體有益的，一段時間後，身體會自動接受，而不利於健康的，則會拒絕。
也就是說，如果你穿襪子睡覺感覺不舒服的話，那就不用穿了。可能是你選擇的襪子太緊，影響了腿部的正常迴圈，所以才會出現不適感。
冬天睡覺要穿舒適的襪子
穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過於捆綁腳的襪子，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液迴圈。
如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠品質，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較為透氣的襪子。
看來冬日裡想要休息好，
還得下不少功夫！
保暖、健康起臥都要注意了！
看看你做對了嗎？
特別要記得提醒家裡的老人哦！
有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，這麼做是錯的，因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
起床後，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。
建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯。上面5分鐘的賴床運動做完之後，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了，一舉兩得。
打開床頭燈喚醒眼睛
如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~
原來冬日的早晨，
就該在床上賴賴床才好！
完成這一套起床流程的你，
是不是一天都精神抖擻呢？
其實冬日睡眠這點事，
還真的挺重要，
暖暖和和睡著自然不想起，
可有的人就睡得不那麼舒服了，
一整晚腳都是冷的，
這樣很影響入睡和睡眠品質，
怎麼辦？
冬日睡覺
腳冷怎麼辦
睡前泡腳有保暖的效果
睡前泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法。中醫養生認為，腳暖了，身體就暖了。如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。
所以，建議冬天要經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。
泡完後再去睡覺，能有效促進血液迴圈，起到保暖的效果。堅持泡一段時間，還能調理體寒。
冬天多吃些溫性食物
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物，像是牛肉、羊肉、生薑、紅棗、核桃等。
如果腳冷嚴重的話，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。
冬天睡覺可用些保暖設備
手腳冰冰涼涼的，是很影響睡眠品質的。如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來。
所以，我們可以用些保暖的設備，比如熱水袋或者電熱毯，在睡覺前把床暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，電熱毯不宜開一整晚。還可以用暖足貼。
有的人也說，
想要睡覺腳暖和，
穿襪子睡覺也可以啊！
說得好像也對，
但是，問題來了，
冬天睡覺穿襪子好不好呢？
冬日睡覺
該不該穿襪子
冬天睡覺穿襪子，好處壞處都有，主要還是看你自己穿襪子是不是不舒服了。
冬天睡覺穿襪子的好處
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。
一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠的品質密切相關。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。
因而建議，脫衣上床後，剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利於快速入睡和提高睡眠品質。
睡覺穿襪子不舒服，就不要穿
我們的身體本身有選擇機制，如果對身體有益的，一段時間後，身體會自動接受，而不利於健康的，則會拒絕。
也就是說，如果你穿襪子睡覺感覺不舒服的話，那就不用穿了。可能是你選擇的襪子太緊，影響了腿部的正常迴圈，所以才會出現不適感。
冬天睡覺要穿舒適的襪子
穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過於捆綁腳的襪子，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液迴圈。
如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠品質，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較為透氣的襪子。
看來冬日裡想要休息好，
還得下不少功夫！
保暖、健康起臥都要注意了！
看看你做對了嗎？
特別要記得提醒家裡的老人哦！