年過40的朋友， 都會有這樣的體驗， 就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了， 沒幹什麼就會覺得很累， 渾身沒有力氣， 如果頭一天晚上再睡不好， 那接下來一周都是昏昏沉沉的。
其實， 這都是您心血不足的表現， 心血不足有哪些症狀呢？自己一查便知：
心悸氣短—心脾虧虛， 心血不足， 血不養心；
失眠多夢—心失所養， 神不守舍， 神志動搖， 不得安寧；
面色無華—血虛不能上榮於面；
頭暈目眩—血虛不能上榮於腦；
納呆食少， 倦怠乏力， 腹脹便溏—脾虛健運失司；
舌淡紅， 脈細弱—心脾氣血不足之象。
心主血脈， 氣虛血液循行缺少了原動力， 故出現心慌、心悸、氣短倦怠， 活動後易疲倦、乏力；
血虛， 則出現心煩難以入眠， 形體消瘦， 同時氣虛痰濁上擾心神， 出現心神不安， 不寐多夢， 易於驚恐。
我們常說氣血不足百病生， 出現這些症狀不僅會讓人早衰， 也是萬病的罪魁禍首！而改善它的最佳方法就是飲食，
心血不足， 單補阿膠可不行
阿膠是人眾皆知的補血聖品， 其功效確實有目共睹。 不過對於中老年人這種營養需求很多的人群， 單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”， 其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養， 營養全面且均衡， 很好消化， 而且營養的品質很高。
對於女性、中老年人而言， 特別合適， 平均算下來， 幾塊錢能煮一鍋， 特別實惠。
每天一碗八仙粥
✦養心血、軟血管✦
中老年人更合適
做法
用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個（也可以換成花生米）、大米2把、紅糖，
每天晚上洗碗的時候把這些放碗裡泡好， 放到冰箱裡冷藏， 早上按下煮粥的功能鍵一直煮， 等到快熟的時候加紅糖， 斷火悶30分鐘就可以了。
八仙粥功效
1黑米：養心降壓
自古就有“藥米”、“壽米”的美譽。 黑米還具有改善心肌營養， 降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。
2黑芝麻：益壽軟血管
黑芝麻補腎， 含大量維生素E， 可軟化血管， 是中醫有名的藥食兩用益壽品。
3黑豆：補腎明目
現在人喝多都缺乏B族維生素，這個飲食過細有著密切的關係。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。
4核桃：健腦抗衰老
核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。
其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。
5 薏米：健脾利濕
現代人夏天很多都常坐在空調房裡，這種情況久了，脾胃的運化就會弱掉，就會體內有濕氣，水的代謝也會亂掉，這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。
6大米：補充能量、調節口感
大米在這道“八仙粥”中，主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。
7百合：安神養五臟
百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五臟的藥食兩用之品。
8紅糖：補充礦物質
紅糖中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅等等，可以幫助補血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。
■ 如果喜歡，不妨點個ZAN吧！
3黑豆：補腎明目
現在人喝多都缺乏B族維生素，這個飲食過細有著密切的關係。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。
4核桃：健腦抗衰老
核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。
其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。
5 薏米：健脾利濕
現代人夏天很多都常坐在空調房裡，這種情況久了，脾胃的運化就會弱掉，就會體內有濕氣，水的代謝也會亂掉，這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。
6大米：補充能量、調節口感
大米在這道“八仙粥”中，主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。
7百合：安神養五臟
百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五臟的藥食兩用之品。
8紅糖：補充礦物質
紅糖中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅等等，可以幫助補血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。
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