俗話說：“十病九寒”， 又有“萬惡淫為首， 百病寒為先”之說， 可見寒邪影響人體健康之甚。 萬病不離一個寒字， 慢性病的人， 一般都是內寒外熱。
主要表現在：容易上火， 特別是牙痛、口紅、頭髮白黃、口臭， 腳氣等， 給人的感覺就是萎靡不振， 這就是道醫上所謂的陽虛， 整個人沒有活力， 氣短聲低。
這些症狀其實是外熱， 人們會認為要降火清熱， 其實僅僅看到了外熱的表面現象。
外熱是因為內臟的寒氣太重， 把熱的元氣逼到外面， 元氣本來深藏在腎中， 元氣越充足的人， 藏的越深， 越牢固。
體寒體寒的人往往比較怕冷， 手足冰涼。 脾胃有寒， 便不敢吃偏涼的食物， 經常腹痛腹；腎有寒， 除腹瀉以外還會小便清長；肝有寒， 可能會氣逆產生嘔吐感， 或頭頂痛等。
寒氣的來源有很多， 總體可以分為內寒和外寒。 內寒就是因體弱造成氣機無力運動， 一般伴有虛證表現， 如氣短乏力，
外寒一般會有兩種發展趨勢：體質虛弱者會向寒的方向發展下去， 而體質壯實者， 正氣會和外寒爭鬥， 爭鬥過程中伴隨氣的運行加速， 會表現出熱象來， 這就是中醫常說的寒邪“鬱而化熱”。
受寒人體有一些部位容易受寒， 需要多加保護。
腹部是足三陰經循行的部位， 對寒邪的抵抗力較弱， 所以睡覺時應注意蓋好被子， 避免著涼出現腹痛腹瀉。
其次是下肢， 足三陰經是從人體下肢內側循行入腹的， 寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部。
頭部和背部是陽經循行的部位， 有一定的抵抗力， 但是因為正邪在此交爭， 卻容易出現頭痛、發熱等現象， 因此也不能掉以輕心，
內寒和外寒是有不同的去除的方法的：內寒是需要溫， 可以選取乾薑、白術以及人參等溫中益的藥物進行煎湯服用；而外寒則是需要散， 微微的出點汗就能夠將身體的寒氣驅走， 可以服用荊防敗毒散以發散風寒， 或者是將麻黃、桂枝以及生薑等等的藥物進行煎湯飲用。
惡習冬季時節寒氣最重， 如果不能及時的排除寒氣， 那麼就會影響到身體的健康。 那麼我們該如何去除體內的寒氣呢?想要排除寒氣， 我們就要改掉以下的四個壞習慣。
1、忽冷忽熱
寒氣在體內慢慢累積， 就會造成腎虛、長斑、關節炎和長痘等問題。 建議勤看天氣預報， 外出多帶件衣物，
2、衣服沒幹透
半幹不濕的衣物會將它們的濕氣帶進身體內， 從而就會埋下風濕病的隱患， 沒有幹透的衣服還是細菌的聚集地。
3、鞋底薄
鞋是直接接觸地面的， 倘若鞋底太薄， 涼氣自然會進入人體。 因而， 應選擇有一定厚度， 且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋， 並墊上鞋墊， 隔涼效果好。
4、光腳下床
地板上的寒氣通過足底進入身體， 進而遊走渾身， 引起腸胃功能下降， 腹痛、腹泄等。 另外貪吃冰涼生冷食物， 就相當於在體內開了個“大冷庫”， 那麼寒邪就會趁虛而入， 會影響到身體的健康。
祛寒中醫講究陰陽平衡， 只有陰陽怪平衡了， 身體才會是最健康的。
而一個人如果體內有寒氣的話，
1、喝姜湯
人不可百日無薑， 尤其對於那些體內有寒氣 的人來說吃薑更能祛除寒氣。
2、經絡灸
經絡灸是中醫治療疾病的一個好方法， 同時也是一個去除寒氣的方法， 尤其是對手腳冰冷的人更是有很好的調理作用。
3、避免淋雨
淋雨之後在人的頭頂和身上有受寒的問題， 如果經常淋雨的話， 那麼體內的寒氣就會增加。
4、科學的飲食
冷， 涼， 寒性的食物都有可能會增加身體的濕氣， 因此要注意科學的飲食， 由其是冬季的時候更不要吃寒性的食物， 由其是一些反季節的食物都有可能會加重寒氣的病情的。
5、科學使用空調
現代人之所以會有寒氣問題一個很大的原因就是常吹空調，空調的溫度過低，從而引起感冒的問題。
6、避免在潮濕的地方呆太久
如果生活的環境濕氣太重的話，是很容易寒氣容易堆積的。同時如果不得已要經常居住在受潮的環境中的話，那麼日常也要經常把棉被，等物品經常拿到太陽底下曬。
7、避免受寒
受寒也會引起體內的寒氣過多的問題，由其是在游泳過後更有可能因為受冷而引起寒氣的問題。
8、提高身體的抵抗力
人只有在抵抗力低的時候，才會引起各種各樣的疾病，因此日常生活中就要自我增強抵抗力，多運動，多接觸陽光。
9、禁食一些涼性的食物
如果涼性的食物吃得過多的話，也會使身體寒氣過重，因此對於那些寒質體質的人來說，日常要減少吃一些涼性的食物，多吃一些熱性或溫性的食物。
自製藥膳紅棗營養價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大聖品。
1、洗淨泡30分鐘左右後，瀝幹。
2、輔以黃芪、當歸、太子參（老年人或有肢體麻痹症狀的可加天麻）等中藥，洗淨切片。
3、紅棗一起加水沒過，大火煮開後，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面。
4、用塑膠、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。
可根據各人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質很有效。
5、科學使用空調
現代人之所以會有寒氣問題一個很大的原因就是常吹空調，空調的溫度過低，從而引起感冒的問題。
6、避免在潮濕的地方呆太久
如果生活的環境濕氣太重的話，是很容易寒氣容易堆積的。同時如果不得已要經常居住在受潮的環境中的話，那麼日常也要經常把棉被，等物品經常拿到太陽底下曬。
7、避免受寒
受寒也會引起體內的寒氣過多的問題，由其是在游泳過後更有可能因為受冷而引起寒氣的問題。
8、提高身體的抵抗力
人只有在抵抗力低的時候，才會引起各種各樣的疾病，因此日常生活中就要自我增強抵抗力，多運動，多接觸陽光。
9、禁食一些涼性的食物
如果涼性的食物吃得過多的話，也會使身體寒氣過重，因此對於那些寒質體質的人來說，日常要減少吃一些涼性的食物，多吃一些熱性或溫性的食物。
自製藥膳紅棗營養價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大聖品。
1、洗淨泡30分鐘左右後，瀝幹。
2、輔以黃芪、當歸、太子參（老年人或有肢體麻痹症狀的可加天麻）等中藥，洗淨切片。
3、紅棗一起加水沒過，大火煮開後，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面。
4、用塑膠、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。
可根據各人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質很有效。