利用滾筒按摩就能減少脂肪的真相是？

在《滾一滾松筋膜》一書中提到；所謂的滾筒按摩， 除了是按摩打結的筋膜外， 亦是借此放鬆來消除壓力。

此外， 血液迴圈也會跟著變好，

提高體溫， 體溫一但升高， 就能促進新陳代謝， 使體內的廢物更容易排出， 體脂肪也不會一直堆積在體內， 打造迴圈、消除壓力， 身體自然能培養成易瘦體質。

滾筒按摩僅止於當下

不過， 要瞭解滾筒實際能消耗你體內的多少脂肪是相當困難的，

且雖有助於消除體脂肪， 但是它並沒有辦法長期地確實消除那些表面的橘皮組織， 也就是說， 如果持續使用滾筒作為消除脂肪的方式， 它只能在當下滾動的時間減少橘皮組織的出現， 沒有辦法達到長期的效果。

脂肪位於皮膚的真皮下方層， 是體內主要儲存脂肪的部位。 脂肪層可防止體熱過度散失， 並可緩衝外來的機械傷害。 想想用你的手在天鵝絨墊子上捏起的凸起部分， 並用滾筒來回滾動30分鐘後， 或許當下， 它能夠平坦一些， 但待一些時間後， 它們仍會膨脹回去。 而這之中最大的問題是， 你必須要滾動才能看到變化， 也是最小的變化。 所以， 要真正消除脂肪的唯一方法就是通過一些侵入性的操作程式， 來打破這些彈性。

滾筒能讓你短時間快速恢復

美國康乃狄克州的皮膚科醫師Mona Gohara說：「就像按摩一樣， 滾筒確實會增加血液流動， 促進血液流量的增加會使皮膚變得飽和。 」但是除非你每次按摩的長度是60分鐘以上， 否則效果並沒有多大的差別。 」

事實上， 最近在國際皮膚學病理雜誌中的一項研究發現：在患者經過2周的10次淋巴按摩的療程後，

其減少脂肪組織的比例是與利用滾筒按摩非常相似的。 但其中最大的不同是， 患者對於這個淋巴按摩的療程每天必須持續4小時。 所以， 滾筒按摩雖然不能確實減少脂肪， 但它至少能夠讓你在短時間內快速恢復。

想要減少脂肪最好的辦法還是透過運動。 有些因為遺傳的因素， 即使是一位超瘦的女性也可以有體脂肪過高的問題。 美國肌力體能訓練專家認證的私人教練Pete McCall說：「脂肪的用途是在身體中儲存能量， 所以必須消耗能量才能從體內去除脂肪。 」

運動才是最有效的減脂方式

即使今天不是該鍛煉的日子， 但也要注意讓自己固定每小時走動幾分鐘。 這些小小的運動會幫助你提升體內的脂蛋白脂解酶， 這是一種有助於在身體活動期間將脂肪轉化為能量的酶， 因此你的體內便可以很勇猛的代謝脂肪。

知識便利貼｜脂蛋白脂解酶

LPL主要有肝外脂肪酶和HTGL都是細胞溶酶體中的一種水解酶， 在血管內皮表面發生作用，二者結構相似，屬甘油三酯酶，與胰脂肪酶有同源酶，參與體內脂肪代謝功能。(維琪百科)

資料來源／Runners World、《滾一滾松筋膜，2016》、維琪百科

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在血管內皮表面發生作用，二者結構相似，屬甘油三酯酶，與胰脂肪酶有同源酶，參與體內脂肪代謝功能。(維琪百科)

資料來源／Runners World、《滾一滾松筋膜，2016》、維琪百科

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