作者：淩萬春
大連是一座舉世的名城。 大連即面臨著寬闊的大海， 又擁抱著多座奇形怪狀的大山。
大連這座名城有山有水。 自古以來， 人們對山是非常敬仰的。 山， 不在於它的雄險奇秀之景， 而在於感受它的包容和氣度。 有人說：山以水為鏡 ， 水以山為美。 大連獨有的環境， 緊靠大 海， 大海擁抱著海邊的大山， 山依著海， 海依著山， 這是大連最美的一道風景。
因為人們喜愛大山，熱愛大山，時刻想擁抱大自然的山，所以在大連近幾年興起了戶外爬山運動。在這爬山運動中，活躍著一支《幸福人生》戶外業餘登山隊伍山，他們有自已的旗幟，堅持長年的登山活動，組織實行鬆散的管理，活動一切自費，每次活動後在一起吃飯，實行AA制，或者帶飯野外在一起吃。
大連有很多這樣的山，因此有眾多的這樣戶外登山群。"幸福一生"（戶外休閒快樂群）就是這樣一支登山群，當時參加的有200多人，最多一次參加活動是有120多人，基本每週日一次，群裡大部份都是上班族，幹什麼工作的都有，人員有有吉林的、黑龍江的。年齡最大的有六十多歲的老人，也有二十左右歲的年輕人。他們的群品是"幸福一生"（戶外休閒快樂群），用QQ群進行管理，活動時統一發通知。奇怪的是這個群的群主是位受人尊敬的月嫂。
健身登山具有明顯的安全性、易行性和廣泛性。健身登山活動一般是在海拔3500米以下山地進行，這種地形在中國國土上分佈十分廣泛。特別是一些離城市較近、交通方便的山區，日益成為當地居民進行戶外健身的理想場所。在戶外體育活動中，健身登山可以很方便地結合野外生存厲練、人體潛能拓展和環保意識的強化，使參與者在強身、養心、益智等多方面收到成效。
05屆一年二班的群友，當然也是同學，姜淑娟看到牟偉的登山作品， 用優美散文的筆調抒情地描述說：看了牟偉的登山真好，他參加的登山團隊挺棒！這是大連的大黑山吧，我沒去過，山石嶙峋，山體陡峭，集體爬山奮進，互相扶持，前赴後繼，團結合諧。隊員們身著五顏六色的登山服，攀爬在很險的石壁上，很窄的石縫中，凸凹不平的石溝裡，快樂幸福都洋溢在臉上，樂此不疲，放飛身心，與大自然融為一體。好多照片拍的很藝術，很驚險，很漂亮。在集體攀爬的畫面中，山石嶙次碣比，人員錯落有致，不同顏色的服裝點綴，增添了這些照片的活力、生機和美感。有幾張照片堪稱精品。這就是美好生活的一瞥，一個動人的情節，一次難忘的回憶，一張珍貴的紀念。
大連人為什麼樂此不彼地開展各種登山活動，也就是說戶外登山運動有什麼好處，查了一下資料介紹如下。
登山治療近視
眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
登山有益於延緩衰老
人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基，然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅為100至300每單位，而山中可達數萬。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。
另外，登山運動最大的特點也是人們的一種享受，看看對登山的人對登山觀景及登山心情的描寫吧，你會看到他們登山是感到多麼的幸福，心情是多麼的心曠神貽。
站在山頂，極目遠望，小城的風貌盡收眼底，高樓大廈鱗次櫛比，晃動的人影若隱若現。遠處，山峰逶迤，白雲繚繞，朦朦朧朧，給人無限的遐想。田間阡陌縱橫，河塘碧水蕩漾。
停下來歇歇腳，拭拭汗，一抬頭，啊，湛藍的天空下，那根直插雲霄的電視發射針已近在咫尺了，加油!
不久就感覺到了自己體力有些不支，於是我們在攀登的時候總是不斷的休息。一路之上，談天說地，博古論長，我們邊賞美景邊感受名山文化。但見"浮雲不共此山齊，山靄蒼蒼望轉迷。曉月暫飛千樹裡，秋河隔在數峰西"，更見得"四壁群山居上邱，白雲依我欲何求。瑤池碩果餘盤盞，鷲嶺玄機遍隴疇"。如此意境，怎奈得文人詩話多。山路之上，小夥子們身帶飲食之類，姑娘們個個身著運動裝，年輕人的朝氣初顯不服輸的勁頭，互相加油，雖然汗流浹背，嬌喘吁吁。
好一幅濃墨重彩疏密有致的山水畫！而我此時就身置其中，臨風而立，"會當淩絕頂，一覽眾山小"的豪情便油然而生。離水平面才百十來米，感覺呼吸不再那麼從容，身上已經汗出如漿了，堅持著再行不到五十個臺階，兩人已經同時坐在臺階上。
站在山腳下，仰望神童山，群峰巍峨，亂石穿空，樹高林深，幾片白雲遊蕩在山腰，雨還是淅淅瀝瀝的打在身上，淡淡的薄霧把神童山上上下下包裹得越發厚重，崔嵬。
你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它使你總往高處爬，它使你總有個奮鬥的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。劉墉《方向》
腳著謝公屐，身登青雲梯。半壁見海日，空中聞天雞
經過半小時的長途跋涉，終於到達了山頂。山上風光真美啊！山下的房子成了方糖，岷江河變成了一條飄帶，這時我才領略到一覽眾山的雄偉
我們走走停停，談笑風生，顧不得腰酸腿軟，汗流滿面，興致勃勃爬到了山頂。
會當臨絕頂，一巒眾山小。
經過兩個多小時的努力我們終於爬到了頂峰。"是真高敞處，別有大乾坤"，"更倚天門看城市，茫茫平地皆雲煙"，的確，身居高處，天高雲淡自是一番好滋味。雖居山下，朋友卻不怎麼爬山，不知是因年齡的的增長還是生活的重擔，一旦登上高峰，他更是感慨：高處自有風景在，人生本是多塵埃。若是萬般隨它去，何愁風雲不變天。
當我步履蹣跚地邁上最後一個臺階時，一股清涼山風迎面撲來，頓時舒暢至極。放眼眺望，我被眼前的美景深深陶醉了，遠處的天空雲蒸霞蔚，落日從晚霞的邊沿和縫隙射出萬道金色光芒，絢麗無比，夕陽籠罩下的小城全景盡收眼底，高樓鱗次櫛比，道路縱橫交錯，綠毯似的田園溝壑和炊煙嫋嫋的村莊都披上了一層銀紗。
人生就如登山，每個人都在前行的過程中不斷地累積東西，這裡面有你的名譽地位權利財富親情友情愛情等等。很多人只知道一味地往自己的袋子裡堆積東西而不知道放下，以至於身心俱疲。其實，人要有所得必要有所失，只有學會放棄，才有可能獲得幸福。
到了半山腰坐著就希望再也不要起來了。下去的時候真希望能一下子滾到山腳下……就這樣疲憊。
志堅者，功名之柱也。登山不以艱險而止，則必臻乎峻嶺。
沿著用石子鋪成的蜿蜒的山道，拾級而上，穿梭在茂盛的樹林下，享受著和煦春風的撫摸，耳聞小鳥婉轉的和鳴，映入眼簾的是一片明豔的世界。小草返青，嫩嫩的，綠綠的，朝氣蓬勃。綠樹吐芽，在陽光的映襯下綠得發亮，似乎要把自己的生命力全部展示給我們看。
每天像登山一樣活著吧，慢慢地堅持不懈地攀登，還要記得欣賞每一瞬擦身而過的風景。
的確，爬山可以放鬆緊張的心情，讓勞累的大腦得到解放。放步石階之上，流覽山情詩畫，放飛心情，感受到是生活的多彩。珍惜現在，珍惜所有，讓心靈放開，把腳步放大，多姿多彩的生活自然會永遠同你結伴而行。
此美篇獻給六五屆一年二班微信群的群友，大家要向牟偉同學 學習那種登山的精神。同時也獻給身在大連的家鄉人，我的小老弟牟偉同學，希望你繼續堅持登山運動，再回家鄉要和同學們一起登家鄉的東山吧！儘管是公園的山，但也是山！
因為人們喜愛大山，熱愛大山，時刻想擁抱大自然的山，所以在大連近幾年興起了戶外爬山運動。在這爬山運動中，活躍著一支《幸福人生》戶外業餘登山隊伍山，他們有自已的旗幟，堅持長年的登山活動，組織實行鬆散的管理，活動一切自費，每次活動後在一起吃飯，實行AA制，或者帶飯野外在一起吃。
大連有很多這樣的山，因此有眾多的這樣戶外登山群。"幸福一生"（戶外休閒快樂群）就是這樣一支登山群，當時參加的有200多人，最多一次參加活動是有120多人，基本每週日一次，群裡大部份都是上班族，幹什麼工作的都有，人員有有吉林的、黑龍江的。年齡最大的有六十多歲的老人，也有二十左右歲的年輕人。他們的群品是"幸福一生"（戶外休閒快樂群），用QQ群進行管理，活動時統一發通知。奇怪的是這個群的群主是位受人尊敬的月嫂。
健身登山具有明顯的安全性、易行性和廣泛性。健身登山活動一般是在海拔3500米以下山地進行，這種地形在中國國土上分佈十分廣泛。特別是一些離城市較近、交通方便的山區，日益成為當地居民進行戶外健身的理想場所。在戶外體育活動中，健身登山可以很方便地結合野外生存厲練、人體潛能拓展和環保意識的強化，使參與者在強身、養心、益智等多方面收到成效。
05屆一年二班的群友，當然也是同學，姜淑娟看到牟偉的登山作品， 用優美散文的筆調抒情地描述說：看了牟偉的登山真好，他參加的登山團隊挺棒！這是大連的大黑山吧，我沒去過，山石嶙峋，山體陡峭，集體爬山奮進，互相扶持，前赴後繼，團結合諧。隊員們身著五顏六色的登山服，攀爬在很險的石壁上，很窄的石縫中，凸凹不平的石溝裡，快樂幸福都洋溢在臉上，樂此不疲，放飛身心，與大自然融為一體。好多照片拍的很藝術，很驚險，很漂亮。在集體攀爬的畫面中，山石嶙次碣比，人員錯落有致，不同顏色的服裝點綴，增添了這些照片的活力、生機和美感。有幾張照片堪稱精品。這就是美好生活的一瞥，一個動人的情節，一次難忘的回憶，一張珍貴的紀念。
大連人為什麼樂此不彼地開展各種登山活動，也就是說戶外登山運動有什麼好處，查了一下資料介紹如下。
登山治療近視
眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
登山有益於延緩衰老
人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基，然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅為100至300每單位，而山中可達數萬。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。
另外，登山運動最大的特點也是人們的一種享受，看看對登山的人對登山觀景及登山心情的描寫吧，你會看到他們登山是感到多麼的幸福，心情是多麼的心曠神貽。
站在山頂，極目遠望，小城的風貌盡收眼底，高樓大廈鱗次櫛比，晃動的人影若隱若現。遠處，山峰逶迤，白雲繚繞，朦朦朧朧，給人無限的遐想。田間阡陌縱橫，河塘碧水蕩漾。
停下來歇歇腳，拭拭汗，一抬頭，啊，湛藍的天空下，那根直插雲霄的電視發射針已近在咫尺了，加油!
不久就感覺到了自己體力有些不支，於是我們在攀登的時候總是不斷的休息。一路之上，談天說地，博古論長，我們邊賞美景邊感受名山文化。但見"浮雲不共此山齊，山靄蒼蒼望轉迷。曉月暫飛千樹裡，秋河隔在數峰西"，更見得"四壁群山居上邱，白雲依我欲何求。瑤池碩果餘盤盞，鷲嶺玄機遍隴疇"。如此意境，怎奈得文人詩話多。山路之上，小夥子們身帶飲食之類，姑娘們個個身著運動裝，年輕人的朝氣初顯不服輸的勁頭，互相加油，雖然汗流浹背，嬌喘吁吁。
好一幅濃墨重彩疏密有致的山水畫！而我此時就身置其中，臨風而立，"會當淩絕頂，一覽眾山小"的豪情便油然而生。離水平面才百十來米，感覺呼吸不再那麼從容，身上已經汗出如漿了，堅持著再行不到五十個臺階，兩人已經同時坐在臺階上。
站在山腳下，仰望神童山，群峰巍峨，亂石穿空，樹高林深，幾片白雲遊蕩在山腰，雨還是淅淅瀝瀝的打在身上，淡淡的薄霧把神童山上上下下包裹得越發厚重，崔嵬。
你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它使你總往高處爬，它使你總有個奮鬥的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。劉墉《方向》
腳著謝公屐，身登青雲梯。半壁見海日，空中聞天雞
經過半小時的長途跋涉，終於到達了山頂。山上風光真美啊！山下的房子成了方糖，岷江河變成了一條飄帶，這時我才領略到一覽眾山的雄偉
我們走走停停，談笑風生，顧不得腰酸腿軟，汗流滿面，興致勃勃爬到了山頂。
會當臨絕頂，一巒眾山小。
經過兩個多小時的努力我們終於爬到了頂峰。"是真高敞處，別有大乾坤"，"更倚天門看城市，茫茫平地皆雲煙"，的確，身居高處，天高雲淡自是一番好滋味。雖居山下，朋友卻不怎麼爬山，不知是因年齡的的增長還是生活的重擔，一旦登上高峰，他更是感慨：高處自有風景在，人生本是多塵埃。若是萬般隨它去，何愁風雲不變天。
當我步履蹣跚地邁上最後一個臺階時，一股清涼山風迎面撲來，頓時舒暢至極。放眼眺望，我被眼前的美景深深陶醉了，遠處的天空雲蒸霞蔚，落日從晚霞的邊沿和縫隙射出萬道金色光芒，絢麗無比，夕陽籠罩下的小城全景盡收眼底，高樓鱗次櫛比，道路縱橫交錯，綠毯似的田園溝壑和炊煙嫋嫋的村莊都披上了一層銀紗。
人生就如登山，每個人都在前行的過程中不斷地累積東西，這裡面有你的名譽地位權利財富親情友情愛情等等。很多人只知道一味地往自己的袋子裡堆積東西而不知道放下，以至於身心俱疲。其實，人要有所得必要有所失，只有學會放棄，才有可能獲得幸福。
到了半山腰坐著就希望再也不要起來了。下去的時候真希望能一下子滾到山腳下……就這樣疲憊。
志堅者，功名之柱也。登山不以艱險而止，則必臻乎峻嶺。
沿著用石子鋪成的蜿蜒的山道，拾級而上，穿梭在茂盛的樹林下，享受著和煦春風的撫摸，耳聞小鳥婉轉的和鳴，映入眼簾的是一片明豔的世界。小草返青，嫩嫩的，綠綠的，朝氣蓬勃。綠樹吐芽，在陽光的映襯下綠得發亮，似乎要把自己的生命力全部展示給我們看。
每天像登山一樣活著吧，慢慢地堅持不懈地攀登，還要記得欣賞每一瞬擦身而過的風景。
的確，爬山可以放鬆緊張的心情，讓勞累的大腦得到解放。放步石階之上，流覽山情詩畫，放飛心情，感受到是生活的多彩。珍惜現在，珍惜所有，讓心靈放開，把腳步放大，多姿多彩的生活自然會永遠同你結伴而行。
此美篇獻給六五屆一年二班微信群的群友，大家要向牟偉同學 學習那種登山的精神。同時也獻給身在大連的家鄉人，我的小老弟牟偉同學，希望你繼續堅持登山運動，再回家鄉要和同學們一起登家鄉的東山吧！儘管是公園的山，但也是山！