你也許聽過身邊的朋友抱怨， 每天煮飯、做家務、接送孫子， 真是忙得一刻都不能停。 工蜂終日勞碌， 飛奔不停， 但3～6個月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，
老年養生中“懶”的含義
1
懶即節制
老年養生， 因精力體力所限， 勤應有度， 宜勤中偷閒， 適當節制， 不可隨心所欲。
2
懶即穩緩
人老腿先老， 因而運動時應慢節奏， 招式到位， 步履穩健。
3
懶即賦閑
老年保健養生， 關鍵在養， 既然是養， 就不必苦其心志， 守其心志即可；不可勞其筋骨， 動其筋骨即可；不應緊張忙亂， 持之以恆即可。
放鬆情緒， 消除煩惱， 以懶而求灑脫， 以懶而得安靜。
4
懶即簡約
過簡樸生活是老年養生的基本要求， 對高齡老人更應如此。 儘量減少不必要的應酬， 降低勞累和承受心理刺激的幾率。 我們提倡的懶， 也包含了這種應對複雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。
懶一點， 身體更健康
鍛煉可以調整情緒、幫助減壓、強身健體， 但是中老年人鍛煉一定要“懶一點”。 如果天氣不好或者身體不適， 千萬不要硬撐著鍛煉， 偶爾也要讓自己偷個懶。
懶一點的老人， 不會做高強度的運動， 反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式， 這樣其實更有利於中老年人的身體健康哦！
懶一點， 精神世界更豐富
當我們適度地從家務中解脫出來後， 就會發現除了忙碌和瑣碎的日常， 生活還有更多精彩之處。
吃完飯後除了洗碗、整理廚房，
因此， 懶一點的老人生活其實更充實， 精神世界也會更豐富。 有了真正屬於自己的生活， 哪還有時間無聊呢！
當然， 我們也要把握好“懶一點”的度。 偶爾和老伴、子女出去吃一頓大餐是很好的， 但也不能做甩手掌櫃， 天天在外吃。
適度的懶是放鬆， 適度的懶是休閒， 適度的懶更是愛自己的一種表現！希望所有的中老年朋友都能好好愛自己， 做自己晚年生活的主人， 不妨從現在開始， 懶一點吧！
懶一點， 外表更美麗
每天睡足美容覺， 不為小事費心， 就能留出更多時間保養自己， 自然就會更加美麗。 而且一個人吃得好、睡得足， 自然就會神清氣爽， 連氣質都更好一些。
懶一點的老人心情愉快了， 逛街買新衣服的時間也有了， 自然也就更美麗了。
老年養生中“懶”的內涵
1
天氣不好，懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。
2
不合口味，懶得多食
老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛生及黴變食物要拒吃，嚴防病從口入。
3
步履穩緩，懶得發急
老年人骨骼老化，已不適應步如風。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，防止跌倒摔傷。
4
閒言碎語，懶得去理
就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。
5
裝聾作啞，懶得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去，不發脾氣，不生悶氣。
6
少慮多眠，懶得心煩
少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計較，保持平和心態，保持良好的睡眠。
老年養生中“懶”的內涵
1
天氣不好，懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。
2
不合口味，懶得多食
老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛生及黴變食物要拒吃，嚴防病從口入。
3
步履穩緩，懶得發急
老年人骨骼老化，已不適應步如風。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，防止跌倒摔傷。
4
閒言碎語，懶得去理
就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。
5
裝聾作啞，懶得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去，不發脾氣，不生悶氣。
6
少慮多眠，懶得心煩
少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計較，保持平和心態，保持良好的睡眠。