臨床中，
常有一些中老年男性醫生諮詢：自己以前射精的時候，
都是很有衝勁的。
到了中年，
卻發現自己的射精能力不行了，
一點力也沒有，
精液幾乎都是流出來的，
快感也大不如前。
而妻子也似乎開始有些不滿情緒。
“射程”短未必就是病態
南方醫院泌尿外科副主任醫師譚萬龍介紹說， 射精是輸精管、精囊及射精管的一種協調性、蠕動性收縮運動。 通過蠕動， 精液被送到輸尿管的膜性部分， 然後在泌尿生殖器官底部肌肉有規律的陣發性(收縮和鬆弛的交替)痙攣“催促”下， 精液快速穿過陰莖， 射到體外， 並給人帶來快感。
通常來說， 男性射精的力量、距離和性能力成正比。 射精越有力、距離越遠， 說明男性的身體健康越好， 體能越強勁， 在性生活中必定會有出色表現。 正常健康男性射精的距離在20～60釐米， 強壯的青年男性射精距離可達到1米。 但隨著性能力的下降和年齡的增長，
鍛煉盆底肌， 增強射精能力
譚萬龍表示， 那些存在明顯射精無力的男人，
積極參加各種體育活動來鍛煉身體， 如散步、慢跑、打太極拳、游泳等， 增強體質和全身肌肉的張力， 可使你在性生活過程中更具有體力和耐力。
鍛煉盆底直接參與性生活的肌肉意義更大， 例如簡單易行的提肛動作(收縮肛門)。 掌握一定的房事技巧也有良好的功效， 例如降低性生活頻率， 讓精液多積累一些。 此外， 調整工作強度(勞逸結合)、增進夫妻感情等， 也有助於改善射精能力。 只有那些經過必要調整而沒有任何效果的男人， 才需要接受心理諮詢、生理功能檢查和進行相應處理。
值得提醒的是， 不要企圖通過助性藥物來改善射精能力。 助性藥物不能亂用， 有些壯陽保健品藥物含有不同種類和數量的化學合成藥物成分， 會給服用者造成不良影響。
廣東科技報記者 李振輝 通訊員 甯習源
醫學指導： 南方醫院泌尿外科副主任醫師譚萬龍
責任編輯 姚贊原
歡迎分享， 轉載請注明來源！圖源：東方IC
關心健康問題， 來問健康養生週刊！關注頭條號， 更多健康資訊免費看！