冬天早上特別冷， 起床也得注意， 別急著幹這些事：
1、起床動作別太猛
有些人有用鬧鐘的習慣， 鈴聲一響， 有時就猛一下起來， 但這個動作極其危險。 脖子的活動主要靠頸部的肌肉收縮運動完成， 早上頸部肌肉經歷一夜的休息， 處於鬆弛狀態， 如果猛地起床， 很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶， 導致頸椎小關節錯位， 嚴重者甚至出現椎動脈缺血， 出現短暫性腦供血不足。
俗話說“早上起來等等魂兒”， 其實就是說起床動作不要過猛。 在這裡， 不妨讀讀這句歌謠：
清晨起， 莫慌忙， 伸伸懶腰再起床；
床邊坐， 別著急，
2、別急著去上廁所
睡眠時， 人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥， 俗稱“尿暈症”。
這種情況青中年男性比較常見，
1）起床時應該先坐起， 然後緩慢起身去排尿；
2）排尿時做深呼吸動作， 不要過急過猛。
3、起床別急著疊被子
勤快的人可能選擇一起床就疊被子， 但這並不是一個健康的習慣！晚上睡覺， 人體通過呼吸道排出二氧化碳等有害物質達149種，
比較推薦的作法是：
起床後不要馬上疊被和整理床鋪， 而應隨手將被子翻轉， 並打開門窗通風透氣， 使被子上沾染的水分和化學物質自然散發。 待洗臉刷牙早操鍛煉後， 再整理床鋪， 疊好被子。
4、別急著吃東西
經過一夜的睡眠， 胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態， 而且早上唾液和胃液分泌量相對較少， 如果立即進食， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）， 易導致消化不良。
所以建議晨起後最好先喝一杯水， 約半小時左右再進食。 晨起後喝水， 一方面可以補充晚上機體代謝失去的水分， 另一方面， 還能有助於稀釋血液， 促進血液迴圈， 防止心血管疾病的發生。
5、別急著去晨練
一般早上有些人會直接空腹就去晨練了， 但對於某些人群， 特別是老年人來說， 空腹晨練實在是一種潛在的危險。 在經過一夜的睡眠之後， 如果不進食就進行1~2小時的鍛煉， 腹中已空， 熱量不足， 再加上體力消耗， 會使人腦供血不足， 哪怕只是短暫時間， 也會讓人產生不舒服的感覺。
最常見的症狀就是頭暈， 嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩， 心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。 如果有晨練習慣， 最好在運動之前先簡單加個餐，吃些容易消化的食物，比如麵包、餅乾、豆漿等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜。
6、別急著去工作
現代人工作節奏快，有時一起床就立刻投入緊張的工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計畫，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。
另外，早上起床，還可以做一些體操、牽拉肢體等運動，動作緩慢、放鬆，喚醒你的精力，讓你更有效率去工作。
最好在運動之前先簡單加個餐，吃些容易消化的食物，比如麵包、餅乾、豆漿等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜。
6、別急著去工作
現代人工作節奏快，有時一起床就立刻投入緊張的工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計畫，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。
另外，早上起床，還可以做一些體操、牽拉肢體等運動，動作緩慢、放鬆，喚醒你的精力，讓你更有效率去工作。