五步拳的動作要領

1、五步拳的弓步沖拳

要領:左腳向左邁出一步成弓步,同時左手向左平摟後抱於腰間,右拳前沖成平拳。目視前方。易犯錯誤:左手沒有摟手,弓步後腳沒有蹬直。

2、五步拳的彈踢沖拳

要領:重心前移至左腿支撐,右腳先屈膝提起再向前彈踢。同時左拳前沖成平拳,右拳收抱腰間,目視前方。易犯錯誤:彈踢沒有收大腿彈小腿。

3、五步拳的插步蓋掌

要領:重心稍起,身體左轉,左腳經右腳後後插一步。同時右拳變掌經頭上向下蓋,掌外延向前,左掌變拳收抱於腰間,目視右掌。易犯錯誤:左腳沒有後插一步,右掌只蓋到頭頂。

4、五步拳的歇步沖拳

要領:兩腿屈膝下蹲成右歇步,同時左拳前沖成平拳,掌變拳收抱腰間,目視左拳。易犯錯誤:歇步時臀部沒有坐到後腿腳跟上,左拳成下沖拳。

5、五步拳的提膝穿掌

要領:身體起立左轉,右腳內扣支撐,左腿屈膝提起。同時左拳變掌收至右腋下,右拳變掌,掌心朝上由左手背上穿出,目視右掌。易犯錯誤:左腿沒有充分提膝,右掌沒有從左手背上穿出。

6、五步拳的虛步挑掌

要領:左腿屈膝前弓,右腳瞪地向前上步成又虛步,同時左手向上,向上、向後劃弧成勾手,右手向下、向前順右腿外側向上挑掌,目視前方。易犯錯誤:體容易前傾,重心易落在前腿上。

五步拳的作用

五步拳作為武術的入門基本動作,猶如武術世界的基柱,全部動作包括:預備式、弓步沖拳、馬步架打、歇步沖拳、僕步穿掌、虛步挑掌、收式。五步拳包含了武術中最基本的弓、馬、僕、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步、退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。

這與文字史上的“永”字八法,異曲同工。 “永”字包含了“點、橫、豎、鉤、提、撇、短撇、捺”八種筆劃。文武之道,意在相通,兩者有著相似的理性淵源。正所謂“一葉一菩提,一花一世界”,不管是“永”字還是五步拳,他們都是根基,都是衍生一切文字與武術的基礎。萬變不離其宗,在習練過程中,遵循動作原理,學之;手、眼、身、法、步,練至;精、神、氣、力、功。要求;由形到神,由神入韻,拳打千遍,身法自現;拳打萬遍,用法自見。只有把五步拳練好,以後的複雜路數練起來才能遊刃有餘,動作才會規範到位、瀟灑漂亮。

其他拳法有什麼

太極拳。

太極拳是我國武術著名的內家拳種之一,由來已久。它是一種既有益於健康,又能抗暴自衛,並具有極高哲理、生理和技擊力學原理的拳術。著名的有陳、楊、吳、武、孫等各種流派。

形意拳。是武術拳種之一,也叫“心意拳”、“心意六合”、“六合拳”。關於形意拳的得名說法不一。關於形意拳的起源,據多數人考評是山西蒲州人姬隆豐所創,至今已有300多年的歷史。但也有人說是宋代嶽飛所創。形意拳以五行拳(劈、崩、鑽、炮、橫)、十二形拳(龍、虎、猴、馬、雞、燕、蛇、鼉、駘、鷹、熊)為基本拳法。其樁法以三體式為基礎。器械練習以刀、槍、俠、棍為主,多以三合、六合、連環、三才等命名。具有以下特點:1、簡潔、樸實、自然。 2、動作嚴密緊湊。 3、沉著、穩捷、身正、步穩。形意拳極其注重力量方面的訓練。其中包含著豐富的技擊理論和技術戰術內容。它強調敢打必勝,勇往直前的戰鬥意識。

其中包含著豐富的技擊理論和技術戰術內容。它強調敢打必勝,勇往直前的戰鬥意識。