1.1、環境因素
是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境,雜訊、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
1.2、行為因素
不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經常日夜倒班工作,以及長期夜間作業,流動性工作如出差等,都可以使睡眠規律改變而引發失眠。
1.3、疾病因素
任何軀體的不適均可導致失眠,失眠與很多疾病有關,或者說有不少疾病會引起失眠。
1.4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。 生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。
1.5、藥物因素
藥物是引起失眠的另一禍首,有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。
2.1、神經系統疾病
如腦外傷、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年癡呆、癲癇、偏頭痛等都可以誘發失眠。
2.2、呼吸系統疾病
呼吸系統疾病如發生慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等都可以誘發失眠。
2.3、泌尿系統疾病
慢性腎功能衰竭時的失眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效的解決。 尿毒癥還可以因毒素在體內蓄積,而不可逆地損傷中樞神經細胞及使機體代謝紊亂。 糖尿病、尿崩症、泌尿系同感染引起的尿頻,也可干擾睡眠,誘發失眠的發生。
2.4、過敏性疾病
過敏性疾病也常常干擾睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞、咳嗽等也可使睡眠無法進行,誘發失眠的發生。
2.5、消化系統疾病
如果存在一些消化系統疾病如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐、腹瀉及發熱等症狀,也明顯干擾正常睡眠。
3、失眠的危害有哪些導致人體免疫力減退。
導致各種疾病產生。 如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀;
如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導致各種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
會使人體加速衰老。 長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,使人體出現加速衰老的現象。
1、病因防治
對於身體因素、起居失常、環境因素造成的失眠,宜採用病因療法,即消除失眠誘因。 對身患各種疾病從而影響安眠的病人,應當首先治療原發病,再糾正繼發性失眠。
2、心理防治
平素宜加強精神修養,遇事樂觀超脫,不過分追求能力以外的名利,是避免情志過極造成失眠的良方。 青年人應學會駕馭自己的情感,放鬆思想;老年人則要學會培養對生活的濃厚興趣。
3、食物防治
失眠者可是當服用一些有益睡眠的食物,如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等,還可配合藥膳保健。藥膳種類很多,可根據人的體質和症狀辯證選膳。
4、藥物防治
安眠藥治療失眠應用面最廣,但一般來說,不到迫不得已時不宜使用,或儘量少用。
失眠吃什麼食物好1、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
2、百合糖水湯
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨,體虛未複的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但養心安神功效很顯著。
3、食物防治
失眠者可是當服用一些有益睡眠的食物,如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等,還可配合藥膳保健。藥膳種類很多,可根據人的體質和症狀辯證選膳。
4、藥物防治
安眠藥治療失眠應用面最廣,但一般來說,不到迫不得已時不宜使用,或儘量少用。
失眠吃什麼食物好1、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
2、百合糖水湯
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨,體虛未複的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
3、甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但養心安神功效很顯著。