變瘦變美是所有女子一直嚮往的， 無論你的年齡和膚色。 但是很多人在找尋變美之路上並沒有很順利。 下面推薦您每天都去做這七件事，
1.攝取水分
如果水分含量少， 血液迴圈就會變壞， 有可能導致新陳代謝下降。 長此以往就會積蓄脂肪和堆積毒素。
為了美麗和苗條， 每天都要足量的補充身體所需的水分。
但是飲水量會根據自身的體質和生活習慣等的不同而有所不同， 大致的補水標準是自己的體重（公斤）×33（毫升）， 最終得出的數值就是每天需要攝取的水量。
一次性大量飲水， 可能會給腎臟造成負擔， 所以要分次適量的飲水。
2.攝取優質蛋白質
攝取優質蛋白質有助於提高基礎代謝。 防止變胖和毒素的堆積。
推薦日常飲食中加入瘦肉、魚肉、雞蛋、豆腐等蛋白質。
經常吃蛋白質類的食物還能增加肌肉量，
3.增加咀嚼
據說經常咀嚼也能提高基礎代謝， 提高脂肪的燃燒率。
另外經常咀嚼， 還可以消除臉部的浮腫和鬆弛， 瘦臉效果極好。
推薦食用食物纖維高的蔬菜和糙米等。
4.不勒緊身體
時常穿勒緊身體的內衣， 就會導致血液迴圈不良， 這是降低基礎代謝的重要原因。 也會導致肥胖的發生。
建議多運動來達到緊致身體的效果。
5.注意排毒
如果體內的廢物可以快速排出， 就可以使血液迴圈和淋巴迴圈變好， 基礎代謝的速度也會提高。 變瘦變美也是順理成章的事。
建議在日常的生活中多吃新鮮的果蔬幫助消化和排毒， 另外運動也可以幫助身體排毒。
6.保持身體溫暖
身體寒冷就會降低基礎代謝的速度， 對瘦身和美肌很不利。
建議日常生活中多吃溫熱的食物， 根據天氣變化及時增添衣物。
7.堅持運動
有效的運動可以促進代謝， 幫助形成易瘦的體質和排毒。
建議長期堅持運動， 來促進代謝和迴圈， 達到瘦身和排毒的效果。
如果沒有充裕的時間， 可以進行爬樓梯和簡單的伸展運動。
變瘦不只有節食這麼苦難的方法， 只要認真健康的生活， 一定可以更快的瘦下去。