贅肉不是一天形成的， 瘦身也不是一天就能實現的。 想從胖子變成瘦子需要一個過程， 只要能夠認真的去調整自己， 變瘦也許就是那麼一瞬間的事兒。
生活中很多的不經意， 可能造就了這個肥胖的你。
1.疲勞時的一杯即溶咖啡
咖啡有提神的效果， 但是即溶咖啡中含量最多的是糖類還有熱量， 長期的飲用一定會造成脂肪的堆積。
建議在疲勞時， 放空自己的思緒， 做一到兩分鐘的深呼吸， 然後喝一杯溫水， 重新投入到工作中。
這個方法不僅可以幫助消除疲勞還能促進血液迴圈和代謝。 提高工作效率的同時還能幫助燃燒脂肪。
2.饑餓時的一碗米飯
米飯中含有大量的碳水化合物， 食用之後一定會造成血糖值的急劇升高， 胰島素大量分泌， 堆積脂肪。 尤其饑餓時身體會增大吸收率， 脂肪的堆積會越發的嚴重。
建議吃飯時要先吃蔬菜或者溫熱的湯， 既可以增強飽腹感， 還能防止脂肪的積蓄。
3.無聊時的一袋薯片
沒有饑餓感， 但是嘴巴寂寞， 隨手就會打開一袋零食。 熱量高， 添加劑多。 時常有這樣的飲食習慣， 必然會肥胖， 還可能使體內鈉鹽增多造成浮腫。
建議在無聊的時候找一些自己感興趣的事情去做， 避免用食物來填補內心的空白。
總是在尋找各種減肥方法， 殊不知改正自己的生活習慣就可以避免肥胖的發生， 達到瘦身的效果。