吃肉吃得太多， 吃的食物裡有 污染， 運動量少， 身體陰盛陽虛， 濕邪內鬱， 所以大便無法正常。 為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講， 脾虛則便溏， 中國人本應以五穀雜糧為食， 以肉食為主了， 很多人一天不吃肉就覺得很虧， 長期這樣， 傷害的是脾胃， 脾是運化水濕的， 脾受到傷害， 水濕不能完全運化， 就在身體內堆積。 所以， 大便不成形意味著脾虛， 也意味著體內有濕氣。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。 如廁時——看大便 清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， （這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。
洗漱時——看舌苔 上完廁所後我們通常就開始洗漱了， 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 “舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
一個祛濕健脾食療方出自醫書《本草經集注》。
方名：白扁豆白芷茶。 取白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧各3克
做法步驟：將原料洗淨， 加清水（要蓋過藥材）， 大火煮開後， 然後改用文火慢煮1小時， 濾渣取藥汁
功效：祛風， 除濕， 健脾胃
服用劑量：每日2次（注：不要隔夜喝）
調理貴在堅持， 首選食療， 這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。
薏米綠茶
薏米綠茶能祛除體內濕氣， 為身體排毒， 是不錯的選擇。 先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮， 至水剩下一半時， 加入綠茶， 繼續加熱一分鐘就可以熄火。 每天要喝三次， 簡單排水腫。
芡實人參茶：
薏仁、芡實、甘草、槐花、人參一起泡茶喝， 所含的成分可以健脾利水、利濕、除痹同時經常飲用此茶， 對於治療濕氣重患者具有明顯的療效。 其飲用方法為， 每天數次飲用。