這週末， 定海的氣溫一下子又跌了！
看來冬天裡除了身上的肉肉，
還有冷空氣對我們不離不棄！
小編我已徹底成為起床困難戶了……
注意注意，
除了冷冷冷，
冬季呢，
還是呼吸道傳染病的高發季節！
近日，
島城各大醫院就診的呼吸道疾病患者增多，
以老年群體和幼兒居多。
定海區中心醫院內科醫生告訴小編， “最多的一天我接待了20多個呼吸道疾病患者， 而其中80%都是老人。 ”近期病人紮堆， 就診量比去年同期足足增加了三倍。
這是為什麼呢？
冬季因天氣寒冷， 市民在室內活動時間增多， 開窗通風換氣的次數和時間減少， 因此室內空氣混濁， 各種病菌、病毒容易滋生蔓延。 再加上空氣乾燥， 削弱人體上呼吸道的防禦功能， 誘發各種呼吸道疾病。
當市民出現突然發燒、臉部潮紅、頭痛、肌肉疼痛、咳嗽及發冷等症狀時應注意， 要及時就醫檢查， 不能自行服藥哦。
中招的人太多， 快來跟小編學幾招正確預防的小知識， 離疾病遠遠的！
冬季預防呼吸道疾病小常識
1
均衡補充營養
要適當增加水分和維生素的攝入~
注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物， 增強肌體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果， 可中和體內毒素，提高抗病能力。
麻麻從小就教育我們不挑食的小朋友才是乖孩子嘛！
2
養成合理規律生活
要保證睡眠充足！
生活不規律易會使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。
所以年輕人不要總以為年紀輕就可以隨便熬夜，這是要付出“代價”的哦~
3
多飲水
相關的專家建議大家，進入冬季後應多飲水，以起到滋潤呼吸道黏膜的作用。
專家說了，呼吸道疾病的發生是病菌附著於嗓子、扁桃體後，大量繁殖所引發的。因而經常性的喝水，在滋潤呼吸道黏膜的基礎上，可將部分附著於咽喉部的細菌沖洗掉，進而減少了感染的機率。
4
少摸鼻子和眼睛
2013年刊登在《職業衛生雜誌》上的一項研究發現，生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%，原因在於病毒會通過鼻子和眼睛進入人體。
專家提醒，最好在洗手後再碰觸五官，實在忍不住，建議用手指關節代替指尖按揉，指關節處病毒和細菌相對較少。
5
多曬太陽
美國耶魯大學醫學院研究發現，常曬太陽有助於預防流感和感冒，這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。
成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜，上午10點～下午4點是曬太陽的最佳時間段。因為當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
6
多加鍛煉
大家還可以加強身體的耐寒鍛煉，以適應外界氣候的變化，同時還可增加自身的免疫力。
7
睡覺時避免出汗
睡覺的時候還要注意被褥的厚度哦！不可蓋的過厚或是過薄，過薄嘛會著涼，蓋的過厚，身體的熱量無法散出，也很易引發疾病的發生。
8
保持室內乾淨通風
保持室內空氣清新也很重要~
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋薰蒸房間，起到消毒效果。
9
適時接種免疫預防
流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，如流感、肺炎等疫苗。
10
規避病源感染
外出時，應減少去人群較多的公共場所。
冬季到來後，有些室內的公共場所密封較好，此類環境下病毒、細菌的繁殖量大。因而冬季經常性的去此類場所，將加大病菌的感染率，進而加大了患病的概率。因而到了冬季後，人們應減少去公共場所的次數。同時，在外出歸家後，人們應先對自己進行清潔，如洗手、洗臉、漱口等，以清除病菌，減少被病菌感染的概率。
身體是革命的本錢，
健康是人生的財富。
小夥伴們都重視起來哦，
好了，不說了，
小編這就起來鍛煉去~
編輯：劉曉曉
（內容部分轉自微信公眾號“怡呼吸”，由定海區科協提供）
猜你愛看
漲工資了！領導說了，
您點一個
小編工資漲5毛！
可中和體內毒素，提高抗病能力。麻麻從小就教育我們不挑食的小朋友才是乖孩子嘛！
2
養成合理規律生活
要保證睡眠充足！
生活不規律易會使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。
所以年輕人不要總以為年紀輕就可以隨便熬夜，這是要付出“代價”的哦~
3
多飲水
相關的專家建議大家，進入冬季後應多飲水，以起到滋潤呼吸道黏膜的作用。
專家說了，呼吸道疾病的發生是病菌附著於嗓子、扁桃體後，大量繁殖所引發的。因而經常性的喝水，在滋潤呼吸道黏膜的基礎上，可將部分附著於咽喉部的細菌沖洗掉，進而減少了感染的機率。
4
少摸鼻子和眼睛
2013年刊登在《職業衛生雜誌》上的一項研究發現，生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%，原因在於病毒會通過鼻子和眼睛進入人體。
專家提醒，最好在洗手後再碰觸五官，實在忍不住，建議用手指關節代替指尖按揉，指關節處病毒和細菌相對較少。
5
多曬太陽
美國耶魯大學醫學院研究發現，常曬太陽有助於預防流感和感冒，這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。
成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜，上午10點～下午4點是曬太陽的最佳時間段。因為當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
6
多加鍛煉
大家還可以加強身體的耐寒鍛煉，以適應外界氣候的變化，同時還可增加自身的免疫力。
7
睡覺時避免出汗
睡覺的時候還要注意被褥的厚度哦！不可蓋的過厚或是過薄，過薄嘛會著涼，蓋的過厚，身體的熱量無法散出，也很易引發疾病的發生。
8
保持室內乾淨通風
保持室內空氣清新也很重要~
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋薰蒸房間，起到消毒效果。
9
適時接種免疫預防
流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，如流感、肺炎等疫苗。
10
規避病源感染
外出時，應減少去人群較多的公共場所。
冬季到來後，有些室內的公共場所密封較好，此類環境下病毒、細菌的繁殖量大。因而冬季經常性的去此類場所，將加大病菌的感染率，進而加大了患病的概率。因而到了冬季後，人們應減少去公共場所的次數。同時，在外出歸家後，人們應先對自己進行清潔，如洗手、洗臉、漱口等，以清除病菌，減少被病菌感染的概率。
身體是革命的本錢，
健康是人生的財富。
小夥伴們都重視起來哦，
好了，不說了，
小編這就起來鍛煉去~
編輯：劉曉曉
（內容部分轉自微信公眾號“怡呼吸”，由定海區科協提供）
猜你愛看
漲工資了！領導說了，
您點一個
小編工資漲5毛！