時間的痕跡總會悄悄在我們身上留下， 當我們對著鏡子裡的自己感歎“又老了”時， 可能不知道生活中的一些小事， 可能正是衰老的“加速劑”。 專家指出， 下面幾個壞習慣會讓你加速變老， 是不是你愛做的呢？
6個習慣讓人加速變老
1、睡不夠5小時
人們常說睡個“美容覺”， 可見睡眠對皮膚的作用有多大。
睡覺時， 我們身體的各項機能都得以恢復， 包括皮膚細胞。
如果長期缺乏睡眠， 皮膚就會失去彈性， 產生黑眼圈和皺紋。
每天最好保證睡夠七小時， 睡前要保持心情平和， 不要進行劇烈運動。
2、愛吃甜食
吃太多甜食， 不僅會讓你發胖， 還會加速細胞老化， 催生白髮。
當糖分進入人體後， 糖分子會在酶的作用下粘貼在蛋白質上， 這是糖基化的過程。
某人類衰老科研小組研究發現， 蛋白質的糖基化會加速衰老。
糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫及皺紋增多。
此外， 體內攝入過多糖分容易使人變胖， 這會增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的風險。
3、不喜歡與人交流
如果你長時間都一個人待著， 或刻意避開社交的機會， 這或許會減少身體和精神的活力， 從而使人衰老。
美國哈佛大學的一項研究顯示， 經常性、規律性的社交活動會讓人的心肺功能和精神能量得到增強。
另外， 經常和朋友交流的人， 在遇到困擾時， 會主動向外尋求幫助， 讓自己更快地從低谷中走出來， 重新恢復活力。
4、不吃脂肪
有些人為了減肥， 拒絕一切含有脂肪的食物。
事實上， 有些脂肪是讓你保持青春和看起來更年輕的必要因素。
比如核桃、魚油和亞麻籽中富含的Ω-3脂肪酸， 不僅能促進心臟健康， 還可以保持皮膚彈性， 調節油脂分泌， 減少皺紋的產生。
同時， 多吃魚能保護皮膚免受紫外線傷害， 從而預防皮膚鬆弛和下垂。
5、壓力過大
研究顯示， 長期壓力會促使自由基釋放， 控制老化的細胞就會被攻擊， 從而加速衰老。
壓力大還會讓人出現焦慮、抑鬱等負面情緒， 導致失眠、脫髮、早生皺紋等早衰症狀。
英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究顯示， 壓力大也是讓人長皺紋、變老的主因。
6、久坐
久坐不但會引起頸椎酸痛、肩周炎、頭痛， 還會傷胃、傷心、傷腦， 誘發高血壓、便秘等問題。
有研究發現， 每天坐著超過十一小時的參試者比少於四小時的早die危險高了12%，