“93歲的國醫大師路志正，
堅持每天飲茶之前練習它”
“106歲高齡去世的楊絳先生， 每天早上都會練習它”
“97歲的國醫大師鄧鐵濤， 在各類運動中， 最常練習它”
“中醫大家關幼波也是堅持每天練習它， 還自創了一段”
……
這就是多為長壽中醫大師推薦的中醫“八段錦”。
中醫認為， 人體經絡不暢， 則百病叢生。 那如何打通人體經絡， 從而氣血十足呢？中醫以氣血作為核心， 特別講究的是以氣為根本， 八段錦於是應運而生。
“八段錦”調理全身臟腑氣血
作為我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操——八段錦， 據有關文字記載其已有兩千五百多年的歷史， 它是我國上古時期的中醫聖賢創造出來的。
這種用來調理人體臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操， 歷來深受人們的熱捧， 被比作為精美的“錦”， 一共八段， 故名曰“八段錦”。
現代醫學研究證實， 練習八段錦， 可以：
1、加強血液迴圈、改善神經體液的調節功能；
2、對腹腔臟器有柔和的按摩作用；
3、對人體神經系統、心血管系統、消化系統以及呼吸系統和運動器官有良好的調節作用。
8式八段錦， 動作指導
第一式：兩手托天理三焦
作用：上焦心肺、中焦脾胃，
下焦肝腎，
為之“三焦”，
掌心向上托，
小指和無名指會有麻的感覺。
可以調理人體氣血。
第二式：左右開弓似“射雕”
作用：向前推出的食指向上， 拇指斜向上，
第三式：調理脾胃須“單舉”
作用：調理脾胃
第四式：五勞七傷往後瞧
作用：通任督，不生病，頭旋轉，手下按，打通人體任督二脈
第五式：“搖頭擺尾”去心火
作用：強腎，“去心火”即強身。
第六式：兩手攀足固腎腰
作用：強腎。
第七式：攢拳“怒目”增氣力
作用：調理內氣。
第八式：背後七顛百病消
作用：血脈通常，氣血充足。
作用：通任督，不生病，頭旋轉，手下按，打通人體任督二脈
第五式：“搖頭擺尾”去心火
作用：強腎，“去心火”即強身。
第六式：兩手攀足固腎腰
作用：強腎。
第七式：攢拳“怒目”增氣力
作用：調理內氣。
第八式：背後七顛百病消
作用：血脈通常，氣血充足。