白領抑鬱症， 患有白領抑鬱症的青年女性神經內分泌系統紊亂， 正常的生理週期也被打亂， 症狀多種多樣， 除了精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神症狀外， 厭食、噁心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調症狀， 月經不調、經期腹痛等婦科症狀也不少見。 江西安康中醫院
1、倍感勞累：患者精力突然無理由精力銳減， 倍感勞累不堪， 生活也變得懶散， 甚至連穿衣、吃飯等這些必須做的事情都不想做。 輕者感覺自己身心疲憊， 有心無力， 生活和工作喪失積極性和主動性；重者甚至連吃、喝、個人衛生都不能顧及。
2、喪失信心和活力：白領患者一般會出現失眠症狀， 也會有焦慮、衝動的情緒。 由於患者認知上的偏差， 還會出現軀體疾病感擴大化的現象， 如頭暈、頭痛等。 最後患者會為此常常自責，
3、意志薄弱：這是白領抑鬱症患者最常見也是最主要的特徵， 輕者心情不佳、苦惱、憂傷， 終日唉聲歎氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望， 有自殺傾向。
4、食欲和體重變化：白領患病後通常沒有食欲， 體重也隨之減輕， 如果持續時間久會導致腸胃疾病發生；但不排除少數患者有食欲增強、體重加重的現象。
1、肉體折磨不斷：危害不僅在於精神健康的損害， 而且它也會帶來非常多身體上的症狀。 比如食欲減退、乏力等。 這些身體的不適可涉及到各器官， 自主神經功能失調的症狀較常見。 抑鬱症病人的身體症狀往往查無實據， 且多為非特異性的， 難以定位， 但不一定要排除軀體疾病。
2、持久的情緒不良：抑鬱症危害常見的一點， 就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。 並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的， 因此非常難解決， 讓得抑鬱症病人的心情總處在悲觀厭世之中。 另一方面， 抑鬱與焦慮總是伴隨而來， 以更年期抑鬱症為代表，
3、毀掉人的精神：抑鬱症危害巨大的第二點體現， 就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采， 嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。 並且， 抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言， 對工作、學習沒有一點兒熱情， 思想反映遲緩， 平素依著整潔的人也變的不修邊幅。
4、剝奪人的睡眠：抑鬱症病人常有頑固性睡眠障礙， 表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂， 睡眠品質差等形式。
5、將人逼至絕境：危害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。 抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀， 總是沉浸在自我譴責、自卑之中，
1、改善環境：我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源， 室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣， 動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外， 還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣品質。
2、充足睡眠：要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求品質而非數量，睡眠品質不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。不按時睡覺，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。
3、適當鍛煉：人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，這一切都會使患者轉移抑鬱思維，提高自信心，鍛煉時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物。
4、調節情緒：有抑鬱症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好：由於抑鬱症是現代人的通病，有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。
不要總把自己的精神整的過於緊張,適當的放鬆下,全身放鬆,整理好心態
1、跳舞：是一種集運動和娛樂於一身的活動，它能消除體力和腦力的疲勞，陶冶情操，增加交流，增進友誼，促進身心健康。適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。舞蹈中悅耳的音樂也能給人以美的享受，音樂的旋律和舞蹈的動作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放鬆作用，緩解抑鬱症狀。
2、閱讀：開券有益，中度抑鬱症治療應該多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
3、冥想：抑鬱症患者可以通過全身心的平靜、放鬆、和愉悅為基準，進行簡單的冥想。冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
跳繩：該項目不僅能增加人體心血管、呼吸和神經系統的功能，而且還能放鬆情緒，跳繩前可以先讓足部、腿部、腕部、腳部做些準備活動，跳繩後則可以做些放鬆運動。
4、爬山：抑鬱症患者常常感到缺乏進取心，爬山運動可以激發患者的激情。當然，患有高血壓病、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人，是不適宜爬山的，所以爬山時比較好權衡利弊，不要忘記自身的身體狀況。
5、游泳：游泳與跑步、打球等運動比較為舒緩，對骨骼沒有強烈的壓迫感，更適合子老年人與女性朋友。經常游泳不僅可以塑造完美身形、增強體質，還可以磨練毅力，陶冶情操，對治療抑鬱症有很好的幫助。水的浮力與壓力對全身起到一種按摩作用，由於身體所有的肌肉和內臟器官都參加有節奏的運動，因此對全身各系統都有鍛煉保健作用。
還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣品質。2、充足睡眠：要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求品質而非數量，睡眠品質不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。不按時睡覺，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。
3、適當鍛煉：人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，這一切都會使患者轉移抑鬱思維，提高自信心，鍛煉時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物。
4、調節情緒：有抑鬱症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好：由於抑鬱症是現代人的通病，有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。
不要總把自己的精神整的過於緊張,適當的放鬆下,全身放鬆,整理好心態
1、跳舞：是一種集運動和娛樂於一身的活動，它能消除體力和腦力的疲勞，陶冶情操，增加交流，增進友誼，促進身心健康。適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。舞蹈中悅耳的音樂也能給人以美的享受，音樂的旋律和舞蹈的動作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放鬆作用，緩解抑鬱症狀。
2、閱讀：開券有益，中度抑鬱症治療應該多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
3、冥想：抑鬱症患者可以通過全身心的平靜、放鬆、和愉悅為基準，進行簡單的冥想。冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
跳繩：該項目不僅能增加人體心血管、呼吸和神經系統的功能，而且還能放鬆情緒，跳繩前可以先讓足部、腿部、腕部、腳部做些準備活動，跳繩後則可以做些放鬆運動。
4、爬山：抑鬱症患者常常感到缺乏進取心，爬山運動可以激發患者的激情。當然，患有高血壓病、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人，是不適宜爬山的，所以爬山時比較好權衡利弊，不要忘記自身的身體狀況。
5、游泳：游泳與跑步、打球等運動比較為舒緩，對骨骼沒有強烈的壓迫感，更適合子老年人與女性朋友。經常游泳不僅可以塑造完美身形、增強體質，還可以磨練毅力，陶冶情操，對治療抑鬱症有很好的幫助。水的浮力與壓力對全身起到一種按摩作用，由於身體所有的肌肉和內臟器官都參加有節奏的運動，因此對全身各系統都有鍛煉保健作用。