澳大利亞有這麼一位單親媽媽
靠減肥勵志故事火爆了ins社交平臺
她就是——布提娜
她在懷孕的時候體重急速飆升
生完後體重也不一直降不下來
後來經過1年的瘋狂健身和健康飲食
如今她的身材已經恢復到懷孕前
甚至身體曲線比之前更性感
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布提娜說
減肥是一直很痛苦的過程
每次看到自己臃腫的身材心情都無比複雜
這身肥肉不僅讓自己感到很不舒服
嚴重影響了自己的生活
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下定決心後減肥的她
自律到了極致
看下面她減肥前後對比照片
變化絕對是驚人的
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她的體重一度重達270斤
而經過僅僅一年時間的鍛煉
她完美地減掉了120斤
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布提娜說
她減肥的過程並沒有很複雜
就是靠喝水和走路
現在的飲食以蔬菜、水果和肉類為主
特別是喝水比以前喝的多很多
臉型也從過去的肥圓變成現在的瘦尖
不禁讓人感歎：減肥真的是一把整容刀
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剛開始的鍛煉也非常簡單
就是推著嬰兒車帶上孩子
沿著公園步行2公里
不過
由於很長時間沒有運動
第一次步行就累趴下了
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但還好
她都堅持下來了
後面就慢慢適應了現在的運動量
一段時間後她就去健身房鍛煉了
每天做一些力量訓練
提高肌肉品質和適當增加肌肉含量
來提高自身的代謝
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事實上
只要自己想改變
就會利用一切可以利用的時間去鍛煉
布提娜作為一名牙醫
工作忙沒有時間去健身房的時候
她也是會利用閒置時間鍛煉
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比如在休息的時候做一些簡單的練習
例如HIIT、深蹲、箭步走等
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就這樣堅持了一年時間
布提娜只做了一些簡單的改變
就讓自己恢復了勻稱健康的身體
現在她的身體恢復了
布提娜也有更多的精力照顧孩子
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減肥其實很簡單
改變飲食習慣+定期運動
從現在開始吧~
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提高肌肉品質和適當增加肌肉含量
來提高自身的代謝
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事實上
只要自己想改變
就會利用一切可以利用的時間去鍛煉
布提娜作為一名牙醫
工作忙沒有時間去健身房的時候
她也是會利用閒置時間鍛煉
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比如在休息的時候做一些簡單的練習
例如HIIT、深蹲、箭步走等
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就這樣堅持了一年時間
布提娜只做了一些簡單的改變
就讓自己恢復了勻稱健康的身體
現在她的身體恢復了
布提娜也有更多的精力照顧孩子
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減肥其實很簡單
改變飲食習慣+定期運動
從現在開始吧~
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