很多人認為補腎是老生常談的話題， 並沒多大的新意， 其實之所以補腎的話題長久不衰， 是因為健康養生的養腎方法太少了。
中醫研究認為， 腎虛問題的產生主要原因主要有三。 一、各種壓力， 優勝劣汰下工作壓力日益加重， 長期壓力下， 很容易出現身心疲勞， 精力衰退等腎虛問題。 二， 不健康的生活習慣是腎虛的重要原因， 吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律， 過度勞累；肆行房事， 縱情色欲， 過度手淫， 都會直接損傷人體的腎精， 提前進入早衰， 影響生殖器發育。 三， 濫用藥物， 很多人一有病就用藥， 但是有的藥物對腎臟有損傷， 例如慶大黴素、丁胺卡那、複方新諾明等等， 經常使用這類藥品， 對會嚴重影響腎臟健康， 降低免疫力， 導致腎虛發生率上升。
腎是男人的先天之本，
腎虛是男人一大心病。
腎虛的男人不僅容易出現腰酸背痛、四肢乏力等問題，
而且夫妻的感情也受到極大影響。
遇到腎虛怎麼辦麼？中醫教你三大補腎自救方法：
每天步行2公里者， 出現腎虛問題的幾率會下降一半， 20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。
常吃鬥龍芝配枸杞子鬥龍芝， 性平， 補五臟， 健脾， 補腎固精，
頻繁縱欲會消耗體內大量腎精， 進而威脅腎臟健康， 引起腎虛。 應該合理安排夫妻生活，
鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 男士也應注重多攝食些富含鈣的食物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等， 補充必要的鈣元素。