據中國居民營養與慢病狀況報告(2015年)， 目前， 中國成人高血壓患者達2.7億， 每5個人中就可能有1個高血壓。
2017年初Environ Sci Pollut Res雜誌上一項調查發現：我國南方地區高血壓死亡人數多於北方。 高血壓死亡人數前四名是湖北、廣東、湖南和重慶， 死亡人數最少的前四名是青海、天津、寧夏和海南。
對此， 今天與大家分享國外一些高血壓非藥物調理的研究結果， 如熟吃番茄、常吃葡萄、每天一瓣大蒜……雖然這些研究效果與患者個體治療會有差別,但可供參考。
需要特別提醒大家的是， 千萬不要因此而放棄正規的藥物治療。
熟吃番茄
《歐洲更年期雜誌》刊登的澳大利亞阿德萊德大學一項新研究發現， 熟番茄有助於降低患者高膽固醇和高血壓， 進而降低心臟病危險。
這可能與番茄中的番茄紅素的作用有關。 與生吃番茄相比， 番茄做熟後， 其中的番茄紅素更好吸收。 每天食用500克番茄有助預防心臟病。
早睡1小時
《睡眠研究雜誌》刊登美國哈佛大學醫學院一項新研究發現， 每晚比平常時間早1小時上床睡覺有助於降低高血壓。
睡眠太少會影響身體應對壓力激素的能力， 而應激激素增加必然會導致血壓升高。 許多睡眠不足的人一般處於長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態下，
常吃葡萄
美國密西根大學心臟保護實驗室的米切爾·西摩教授發表在《老年醫學：生物學》雜誌上的一項研究報告認為， 葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用，
中醫認為葡萄有利尿的功效， 因此通過利尿來降壓也是一種途徑。 鈉的攝入量與血壓密切相關， 利尿藥能排鈉、利尿， 使血容量減少， 心臟血液輸出量下降， 血壓下降。
每天1瓣大蒜
澳大利亞阿德萊德大學的研究人員的一項新研究發現，
大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積， 降低膽固醇， 促使血管舒張， 增加血管的通透性， 從而調節血壓。
母乳餵養
澳大利亞西悉尼大學醫學院瓊安·林德博士及其同事的一項新研究發現， 一生中母乳餵養累積時間超過6個月的女性，其高血壓危險明顯較低。
喂母乳的過程中有利於消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢復，幫助預防產後的肥胖，從而減少高血壓的發生幾率。
曬太陽
英國愛丁堡大學研究人員發現，陽光可能有助於降低血壓，減少心臟病發作和中風的風險，甚至延長壽命。
太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助於降低血壓;讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽後水準會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助於減少老人抑鬱。但要儘量避開上午10點到下午3點這段紫外線過於強烈時段。
每天擁抱
西班牙專家阿爾維托通過研究發現，老年人擁抱有利於健康。擁抱時動用了多個感覺器官，視覺、觸覺、手臂的運動都能啟動大腦的興奮細胞，其最明顯的作用是降低血壓和促進血液迴圈。
該研究將500多位老人分為每天擁抱4次以上組和4次以下組進行臨床試驗。結果顯示，每天擁抱4次以上的老人的器官健康指數明顯比4次以下的要好，身體顯得更加健康。
踢足球
《體育運動醫學科學》刊登的一項研究發現，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。
在平穩血壓方面，踢足球的效果比醫生建議的其它健康生活方式建議效果更明顯。
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一生中母乳餵養累積時間超過6個月的女性，其高血壓危險明顯較低。喂母乳的過程中有利於消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢復，幫助預防產後的肥胖，從而減少高血壓的發生幾率。
曬太陽
英國愛丁堡大學研究人員發現，陽光可能有助於降低血壓，減少心臟病發作和中風的風險，甚至延長壽命。
太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助於降低血壓;讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽後水準會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助於減少老人抑鬱。但要儘量避開上午10點到下午3點這段紫外線過於強烈時段。
每天擁抱
西班牙專家阿爾維托通過研究發現，老年人擁抱有利於健康。擁抱時動用了多個感覺器官，視覺、觸覺、手臂的運動都能啟動大腦的興奮細胞，其最明顯的作用是降低血壓和促進血液迴圈。
該研究將500多位老人分為每天擁抱4次以上組和4次以下組進行臨床試驗。結果顯示，每天擁抱4次以上的老人的器官健康指數明顯比4次以下的要好，身體顯得更加健康。
踢足球
《體育運動醫學科學》刊登的一項研究發現，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。
在平穩血壓方面，踢足球的效果比醫生建議的其它健康生活方式建議效果更明顯。
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