相信大多數人都有一個煩惱， 就是大腿內側肥肉很多！
大腿內側肥肉堆積的一個重要原因就是：體脂高並且大腿內側肌肉沒有得到充分的鍛煉。
其實大腿內側肌肉相對於大腿外側和前側， 使用率要更低一些， 而且很多小夥伴每天坐的時間太長的話， 這塊肌肉就會處於肌無力狀態， 不知道該如何發力鍛煉。
今天生活君為大家介紹一組鍛煉大腿內側的方法， 幫你輕鬆甩掉肥肉！
第一組：
單腳站立， 雙手在身後抱住一隻腳， 使小腿緊貼身體。 堅持10s， 換邊進行。
第二組：
雙腿分開， 身體蹲立， 雙手合攏向前舉。 抬起腳後跟， 使雙腳腳尖持續點地。 重複30次。
第三組：
雙腳分開， 身體蹲立， 雙手交握向前舉。 抬起一隻腳的腳後跟持續點地。 重複20次， 換邊進行。
第四組：
雙腳分開站立， 兩臂側平舉， 上半身持續下蹲， 重複20次。
第五組：
雙腳前後站立， 保持後腳腳尖點地， ， 雙手交握向上舉，
每組動作之間休息10s， 可根據自身情況對練習強度進行適當調整。
其實大腿內側肥肉多的人大多有一個共同特點， 就是走路外八字。 因為外八字走路使大腿內側肌肉得不到充分的鍛煉， 所以更加容易堆積肥肉。
所以想要減掉大腿內側肥肉，除了增加局部運動減肥塑身，還得改善走路姿態，才能從根本上解決問題哦！
所以想要減掉大腿內側肥肉，除了增加局部運動減肥塑身，還得改善走路姿態，才能從根本上解決問題哦！