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前陣子有這樣一則新聞，
引起了家長們廣泛關注！
新聞熱點
其實， 現在患痛風的人越來越多，
同時也越來越年輕！
痛風一般分為兩種：
原發性痛風（天生就有）
繼發性痛風（後天才得）
原發性痛風的沒啥好說的，
今天重點聊聊繼發性痛風。
01、痛風產生的原因
很多痛風的發生，
最直接的原因就是吃得太多！
一些食物（海鮮、內臟等），
嘌呤含量很高。
嘌呤是人體必需的營養物質，
但是過多的嘌呤， 人體利用不完，
多餘的嘌呤最後會被分解成尿酸。
正常情況下，
尿酸會經尿液和糞便排出。
但尿酸太多， 人體無法將它們排出，
血液中的尿酸會越來越多，
形成高尿酸血症。
血液中的尿酸， 隨著血液流向全身，
尿酸容易沉積在關節、腎臟等地方，
沉積的過多會形成結晶並引發炎症。
痛風的原因， 簡單點說就是：
吃太多， 排不出！
那麼， 患了痛風會怎麼樣呢？
很多人以為痛風就是關節痛，
（雖然真的很痛）
小編只能說你想簡單了~
02、患了痛風會怎樣？
患了痛風會對身體有什麼危害？
這個要看尿酸流經何處↓↓↓
沉積於關節：痛風性關節炎。
沉積於腎臟：痛風性腎病、尿酸結石。
刺激血管壁：動脈粥樣硬化、加重冠心病、高血壓。
損傷胰腺B細胞：誘發或加重糖尿病。
另外， 痛風患者多伴有肥胖，
人一胖， 啥毛病都找上門！
不過話說回來，
關節疼痛是痛風最典型症狀，
並且痛起來真的是要命！
03、痛風發作時如何緩解？
1
冷敷疼痛部位。
2
保證每天喝大量的水（2升）。
3
把疼痛的關節抬高。
4
腳部疼痛時，儘量不穿鞋。
5
禁酒禁甜飲料，不吃高嘌呤食物。
當然，這麼痛的病，還是不得好！
我們該如何做呢？
預防痛風最簡單的方法：
管住嘴！
當然，並不是讓大家不吃，
再好吃、再喜歡吃，
也不要天天吃、頓頓吃，
控制量很重要！
1、合理膳食，忌暴飲暴食，防止肥胖；
2、限制含高嘌呤食物的攝入量（嘌呤影響血尿酸濃度），如海鮮、動物內臟等；
3、增加鹼性食品攝取，可以降低血中尿酸濃度；
4、限制飲酒；
5、注意多飲水，使排尿量每日達2000ml以上，防止結石形成。
常見食物嘌呤含量一覽表
高嘌呤含量的食物
150~1000mg嘌呤/100g
（少吃）
動物內臟、部分魚類（鱸魚、鯽魚）、牡蠣肉、小魚幹、貝肉、蚌肉、幹豆類、豆芽、濃肉湯、酵母粉等
中嘌呤含量的食物
25~150mg嘌呤/100g
（適當吃）
黑豆、花生、雞肉、鴨肉、豬肺、豬肚、牛肉、草魚、蝦、螃蟹、海帶、銀耳、芝麻、腰果等
低嘌呤含量的食物
0~25mg嘌呤/100g
（放心吃）
蛋類、奶類、水果、海參、玉米、糙米、麥片、馬鈴薯、麵粉、淺色葉菜、根莖類蔬菜、瓜類蔬菜、茄果類蔬菜等
痛風患者常見飲食誤區
合理的飲食有利於痛風患者的康復，不合理的飲食則會使痛風患者的病情更加嚴重。以下是痛風患者常見的幾個飲食誤區：
誤區一不需要控制總能量的攝入
有些患者認為，痛風的飲食原則就是要儘量少吃嘌呤含量高的食物，對每日總能量的攝入沒有特別要求。
分析：這種認識不正確。體重指數是與高尿酸血症呈正相關的，因此對於肥胖或超重的痛風患者除了限制嘌呤含量高的食物以外，更應控制每日總能量的攝入。
可在原每日攝入能量基礎上減少10%~15%，每月體重減少0.5~1公斤左右，逐漸使體重降至理想範圍。
在此期間，切忌減體重過快，否則易引起痛風的急性發作。
建議：對於肥胖或超重的痛風患者，每日膳食攝入總能量可按每公斤標準體重20~25千卡計算，適當減少蛋白質與脂肪的供能比例。
誤區二將動物性食物等同于高嘌呤食物
有些患者認為動物性食物都是高嘌呤食物，因而在自己的食譜中對魚肉蛋奶等動物性食物敬而遠之。
分析：這種認識不正確。動物性食物是指魚、肉、蛋、奶等一大類食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養素。
此類食物中的不少食物確實含有大量嘌呤，如動物內臟、肉湯、各種肉類以及大多數魚類等。但是，牛奶、蛋類卻是低嘌呤食物，而且富含必需氨基酸的優質蛋白，痛風患者完全可以吃。
建議：痛風患者應遵循低嘌呤飲食原則，儘量限制動物內臟、海鮮、魚類、肉類等動物性食物的攝入。對於牛奶、蛋類來說，痛風患者完全可以食用，高膽固醇血症患者需注意蛋黃不要過量。
此外，由於嘌呤易溶于湯中，各種肉湯嘌呤含量極高，病情較輕的痛風患者也不能喝肉湯，但可以將瘦肉經煮沸後棄湯限量食用。
誤區三將蔬菜等同於低嘌呤食物
有些患者認為蔬菜嘌呤含量低，不會激發痛風，因而不需要特別限制。
分析：這種認識不正確。蔬菜的嘌呤含量與動物肝臟、海鮮、肉湯等動物性食物相比，總體來說確實要低一些，但有些蔬菜並不屬於低嘌呤食物。豆類及其製品、蘆筍、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比較高。因而，痛風患者將蔬菜等同於低嘌呤食物，堅持“宜素不宜葷”的說法是片面的。
建議：痛風患者急性發作期除限制嘌呤含量高的動物性食物外，也要儘量避免食用豆類、蘆筍、香菇、紫菜等含嘌呤較高的蔬菜，緩解期減少進食次數和進食量即可。
誤區四啤酒、茶水、咖啡有利尿酸排出
有些患者認為嘌呤易溶于水，多喝水、啤酒、茶水或咖啡等對尿酸患者有好處。
分析：這種認識不完全正確。嘌呤易溶于水，痛風患者多喝水是有好處的，有利於尿酸的排出，預防尿酸腎結石，延緩腎臟進行性損害。
但多喝啤酒不好，因為酒精代謝可使血乳酸濃度升高，乳酸可抑制腎小管分泌尿酸，使腎排泄尿酸降低；而且啤酒本身也含有嘌呤，使血尿酸濃度增高，容易誘發痛風。
濃茶水、咖啡等飲料有興奮自主神經的作用，也可能會誘使痛風急性發作，痛風患者應避免飲用。
建議：痛風患者應多飲水，一般每天至少要達到2000毫升，伴腎結石者最好能達到3000毫升，但腎功能不全或心肺功能異常者要根據病情限制水的攝入量。
飲水宜選用白開水、礦泉水、果汁或淡茶水，啤酒、咖啡、濃茶水等應儘量少用。
小貼士：土茯苓煮水有助降低尿酸
利用土茯苓、薏米、淮山等健脾祛濕的藥材來煮水，可以有助緩解高尿酸的情況。
在平時飲食中，注意避開高嘌呤食物，如海鮮、啤酒、豆製品、老火湯、菠菜，並進行適當的運動。
現在大家都知道痛風是怎麼一回事了吧~
其實預防痛風很簡單，
管住嘴、多喝水，
痛風不再隨身走！
出品：東莞報業傳媒集團全媒體中心
3
把疼痛的關節抬高。
4
腳部疼痛時，儘量不穿鞋。
5
禁酒禁甜飲料，不吃高嘌呤食物。
當然，這麼痛的病，還是不得好！
我們該如何做呢？
預防痛風最簡單的方法：
管住嘴！
當然，並不是讓大家不吃，
再好吃、再喜歡吃，
也不要天天吃、頓頓吃，
控制量很重要！
1、合理膳食，忌暴飲暴食，防止肥胖；
2、限制含高嘌呤食物的攝入量（嘌呤影響血尿酸濃度），如海鮮、動物內臟等；
3、增加鹼性食品攝取，可以降低血中尿酸濃度；
4、限制飲酒；
5、注意多飲水，使排尿量每日達2000ml以上，防止結石形成。
常見食物嘌呤含量一覽表
高嘌呤含量的食物
150~1000mg嘌呤/100g
（少吃）
動物內臟、部分魚類（鱸魚、鯽魚）、牡蠣肉、小魚幹、貝肉、蚌肉、幹豆類、豆芽、濃肉湯、酵母粉等
中嘌呤含量的食物
25~150mg嘌呤/100g
（適當吃）
黑豆、花生、雞肉、鴨肉、豬肺、豬肚、牛肉、草魚、蝦、螃蟹、海帶、銀耳、芝麻、腰果等
低嘌呤含量的食物
0~25mg嘌呤/100g
（放心吃）
蛋類、奶類、水果、海參、玉米、糙米、麥片、馬鈴薯、麵粉、淺色葉菜、根莖類蔬菜、瓜類蔬菜、茄果類蔬菜等
痛風患者常見飲食誤區
合理的飲食有利於痛風患者的康復，不合理的飲食則會使痛風患者的病情更加嚴重。以下是痛風患者常見的幾個飲食誤區：
誤區一不需要控制總能量的攝入
有些患者認為，痛風的飲食原則就是要儘量少吃嘌呤含量高的食物，對每日總能量的攝入沒有特別要求。
分析：這種認識不正確。體重指數是與高尿酸血症呈正相關的，因此對於肥胖或超重的痛風患者除了限制嘌呤含量高的食物以外，更應控制每日總能量的攝入。
可在原每日攝入能量基礎上減少10%~15%，每月體重減少0.5~1公斤左右，逐漸使體重降至理想範圍。
在此期間，切忌減體重過快，否則易引起痛風的急性發作。
建議：對於肥胖或超重的痛風患者，每日膳食攝入總能量可按每公斤標準體重20~25千卡計算，適當減少蛋白質與脂肪的供能比例。
誤區二將動物性食物等同于高嘌呤食物
有些患者認為動物性食物都是高嘌呤食物，因而在自己的食譜中對魚肉蛋奶等動物性食物敬而遠之。
分析：這種認識不正確。動物性食物是指魚、肉、蛋、奶等一大類食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養素。
此類食物中的不少食物確實含有大量嘌呤，如動物內臟、肉湯、各種肉類以及大多數魚類等。但是，牛奶、蛋類卻是低嘌呤食物，而且富含必需氨基酸的優質蛋白，痛風患者完全可以吃。
建議：痛風患者應遵循低嘌呤飲食原則，儘量限制動物內臟、海鮮、魚類、肉類等動物性食物的攝入。對於牛奶、蛋類來說，痛風患者完全可以食用，高膽固醇血症患者需注意蛋黃不要過量。
此外，由於嘌呤易溶于湯中，各種肉湯嘌呤含量極高，病情較輕的痛風患者也不能喝肉湯，但可以將瘦肉經煮沸後棄湯限量食用。
誤區三將蔬菜等同於低嘌呤食物
有些患者認為蔬菜嘌呤含量低，不會激發痛風，因而不需要特別限制。
分析：這種認識不正確。蔬菜的嘌呤含量與動物肝臟、海鮮、肉湯等動物性食物相比，總體來說確實要低一些，但有些蔬菜並不屬於低嘌呤食物。豆類及其製品、蘆筍、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比較高。因而，痛風患者將蔬菜等同於低嘌呤食物，堅持“宜素不宜葷”的說法是片面的。
建議：痛風患者急性發作期除限制嘌呤含量高的動物性食物外，也要儘量避免食用豆類、蘆筍、香菇、紫菜等含嘌呤較高的蔬菜，緩解期減少進食次數和進食量即可。
誤區四啤酒、茶水、咖啡有利尿酸排出
有些患者認為嘌呤易溶于水，多喝水、啤酒、茶水或咖啡等對尿酸患者有好處。
分析：這種認識不完全正確。嘌呤易溶于水，痛風患者多喝水是有好處的，有利於尿酸的排出，預防尿酸腎結石，延緩腎臟進行性損害。
但多喝啤酒不好，因為酒精代謝可使血乳酸濃度升高，乳酸可抑制腎小管分泌尿酸，使腎排泄尿酸降低；而且啤酒本身也含有嘌呤，使血尿酸濃度增高，容易誘發痛風。
濃茶水、咖啡等飲料有興奮自主神經的作用，也可能會誘使痛風急性發作，痛風患者應避免飲用。
建議：痛風患者應多飲水，一般每天至少要達到2000毫升，伴腎結石者最好能達到3000毫升，但腎功能不全或心肺功能異常者要根據病情限制水的攝入量。
飲水宜選用白開水、礦泉水、果汁或淡茶水，啤酒、咖啡、濃茶水等應儘量少用。
小貼士：土茯苓煮水有助降低尿酸
利用土茯苓、薏米、淮山等健脾祛濕的藥材來煮水，可以有助緩解高尿酸的情況。
在平時飲食中，注意避開高嘌呤食物，如海鮮、啤酒、豆製品、老火湯、菠菜，並進行適當的運動。
現在大家都知道痛風是怎麼一回事了吧~
其實預防痛風很簡單，
管住嘴、多喝水，
痛風不再隨身走！
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