梁爽
理性天蠍女
治拎不清、玻璃心， 忌用力過猛
點贊你挑剔的心
時間的進度條， 不知不覺載入到年末了。
我在2017年年初時， 給自己定下一條“每個月新增一個好習慣”的年度計畫。
今年6月， 我複盤了1-6月的好習慣， 《我對“每月新增一個好習慣”的遞進式人生上癮了》。
現在12月， 該複盤7-12月的好習慣了。
7月: 儘量減少書籍中的甲醛量
據報導， 這對學霸夫婦平時最愛看書， 家裡到處堆滿了書， 後來夫婦咳嗽不止， 孩子患上鼻炎。
經空氣品質檢測後發現， 陶女士家甲醛超標。
專業人士稱， 有些書用的油墨， 可能甲醛超標；有些書使用了鮮豔的染料， 也可能甲醛超標。
可這也不能阻止我對紙質書的熱愛， 雖然擔心甲醛， 但不買紙質書， 臣妾做不到。
於是我想出3個應對之策：
我家書櫃是帶玻璃門的， 我在書櫃裡放上竹炭包和甲醛吸收劑， 並且定期曝曬和更換， 避免甲醛的二次釋放；
買來的新書， 不管是外出時在書店買的， 還是郵寄到上班地方的， 先拆掉透明封皮， 故意遠離耳鼻翻一翻， 然後放在包裡， 我包裡內置了個小竹炭包；
新書拿到家裡後， 如果不著急看， 就把它們放在陽臺上通風。 對於精裝硬殼版， 相應增加通風散味的時間。
8月: 每個月記得要親近大自然
8月份， 畢業多年的大學女生， 憶起當年我們在8月相遇， 同軍訓， 共生活。 於是找個週末， 選定帶娃女生最方便的城市， 其他人從四面八方趕來歡聚一堂。
我們專門找了個風景優美的度假區， 那天的故友重逢和怡人風光， 現在還在我腦海裡輕盈跳動， 偶爾想起來， 嘴角還帶笑。
當然， 每個月坐著飛機和老同學聚會， 這如果成為習慣， 那錢包會痛。
但每個月拿出一個週末， 與愛人或家人一起到風景優美的地方走走玩玩， 真的舒緩又減壓。
隨著時間的由少到多， 可以選擇爬一下家附近的山， 去個城市裡沒去過的公園， 找個城郊的水庫或度假村玩玩。
記得有次我和配偶早上去體育公園玩， 空氣清新，
每個月給自己一次親近大自然的機會， 做足防曬， 撐上小傘， 賞花賞草賞山水， 充電一天， 快活一月。
9月：探索適合自己的補血飲食
每年10月底要體檢， 我很怕每次血紅蛋白只有80多的體檢報告， 所以9月份我的健康KPI就是補氣血。
這個月力度空前， 除了在平時的紅棗、桂圓、黃芪等的基礎上， 又新增了阿膠漿和黨參、當歸的破壁孢子粉等猛將。
針對我個人的體質， 這些補血食材吃多吃頻， 身體分分鐘上火給我看， 所以我把頻率降得很低。
比如像紅棗桂圓湯， 我每個週末外加銀耳之類的食材煮成一鍋；對於阿膠漿和孢子粉， 我是完全忽視說明書上一日三次的建議， 我隔一兩天才吃一次。
用個倒敘的手法吧， 我10月底的血紅蛋白值破紀錄地飆到140， 連我同事都懷疑是不是體檢儀器出問題。
好看的資料也離不開10月份我在家， 我爸貼心地做各種補血健體的飯菜給我媽補身子， 我也能吃點邊角餘料。
說笑了，我爸隔三差五地專門做紅糖豬肝湯給我喝，我和我媽平時談天說笑也吃著紅皮花生。
總之9月讓我看到，有針對性的、適合自己的飲食，真的能改變體質。
10月：重拾記錄收支情況的習慣
9月下旬，有個記帳APP找我們合作，當時還沒決定要不要接，於是說好先試用2個月。
我以前有記帳習慣，比如讀大學前，爸媽怕我不會計畫，生活費前鬆後緊，高三時就給我辦了銀行卡，月初打進200塊，包括我的早餐費+零用錢。
我果然把錢提前花光了，爸媽除了我的早餐費，其他概不負責。
為了更有計劃地用錢，我找個小本記帳，計算出平均每天的花費額度，記錄每天的各項支出，一天超支了，另一天就得少用。
計畫和沒計畫，經濟情況是完全不同的，那時起，我初嘗記帳的重要性。
後來，我的記帳習慣日益粗放，一來是我每個月基本都有盈餘，二來是沒精力記錄每筆細小消費。
假如我想不起來錢都花在哪了，我會告訴自己，多賺點更重要，於是就心安理得地不記帳。
重拾記帳的好習慣，我覺得很必要。
因為隨著移動支付的普及，我對開銷越來越沒感覺，打快車是自動扣費，衣食住行的結帳約等於短短的一聲“嗶”。
我覺得，“花錢如流水”這種說法不再適用，更貼切的是，花錢如流動的空氣。
當我重新記帳後，每次支付完建立一個記帳的條件反射，定期順著自己的帳單，順藤摸瓜地反思生活。
比如打快車太多是不是做事缺乏計畫，點外賣太多會不會對健康不太好。
月底的時候，自查一下哪些消費不理性，哪些消費花得值，總結如何更好地把錢花在對的地方。
隨著記帳習慣的重拾，我覺得對生活的認知感和控制感都在提升。
11月：最好的禦寒就是以動治凍
以前我是沒在信“過了30歲人容易胖”的俗語，但最近生活的2點變化，讓我真的胖了：
1是中午把散步時間幾乎全部改成午睡時間；
2是搬新家後，之前的橢圓機是時候退役了。
食量還是照舊，運動量卻雙管齊下地減少了，然後我漸漸發現褲子稍微有點緊。
再加上沒有供暖之前，屋子裡比較冷，所以我決定以動治凍。
我鎖定鄭多燕的D-21局部塑身系列，有8段針對腰、背、肩等的塑身操，動作簡單，容易堅持，幾分鐘就能練完一個小節，做完整套覺得經脈通暢。裡面的動作很適合記下來，碎片化時間拿出來動一動。
除了碎片化運動，有氧運動更是剛需一般的存在。
因為對橢圓機審美疲勞，我購入了跑步機，把跑鞋的鞋底刷乾淨，隔一兩天連跑帶走30-40分鐘。
我習慣邊跑邊聽歌，精選出幾首跑步時的音樂伴侶，不同的歌曲搭配不同的步速和步頻，讓落地的腳步和節拍的落點完美重合。
跑著跑著戲精人格就出現了，邊跑步邊默唱的我，感覺自己像是個正在準備演唱會的唱跳歌手，爭取邊動邊唱還能保證氣息平穩。
一兩個月不運動，心情容易煩躁，工作效率不高，容易亂吃亂喝。世界對不運動的自己，果然沒有好臉色。
12月：嘗試適合自己的護眼方法
我從來不抱恢復近視這種願景，但如果能讓眼睛疲勞度降低，近視度數不要上漲，我已經感激到臨表涕零了。
愛眼護眼一直在我心中警鐘長鳴，這次照著一個護眼貼查缺補漏，又做出一些新的改善：
1，不擇手段地遠望
結合自己的實際，我在工作或寫作期間，每隔30-45分鐘，讓自己的眼睛看看遠處。
我上班的地方望出去是大海，家裡南向望出去是大山，北向望出去是建築。
如果看海，我常常把目力能及的地方想像成一支畫筆，順著山海相交的曲線勾勒一遍。
如果看山，我會隨機搜尋幾棵樹作為定點，目光停留在樹枝或樹葉上，如果空中有鳥飛過，就目不轉睛盯著小鳥看。
如果看建築，我也會找到遠處建築的幾個點，做遠近交替的眼部練習，上一秒凝視眼前的一物，下一秒立馬眺望遠處的定點。
如果坐在車上，或走在路上，在保證自身安全的情況下，也儘量看看遠處。
2，對電腦做些手腳
我之前已經把手機設置成護眼版，把電腦office軟體業設置成豆沙綠。
在這個帖子裡，我又找到突破點，作者建議“改變桌面壁紙，選擇冷色調的壁紙，越接近黑色越好”。
於是我把“藍天白雲綠草地”的桌面，換成喜歡的樂隊GREEN DAY某張專輯的黑底封面。
系統主題和外觀也選擇冷色調，把白色外觀改成灰色。
剛改的時候稍微不太習慣，但調整之後，確實沒以前那些豔麗顏色刺眼，而且對工作狀態也有説明。
當我逐一把下半年每個月的好習慣羅列出來後，覺得我今年對自己是有交代的。
有些習慣細小瑣碎到微不足道，比如讓新書吹吹風，讓眼睛舒緩下；
有些習慣隨著生活變化而調試，比如改變食療方案，調整運動策略；
有些習慣改變著和別人的關係，比如和配偶去公園，和親朋多相處。
我覺得“每個月新增一個好習慣”，真的結結實實地改善美化了我的生活。
要不，你也來試試？
P.S.
歡迎你在留言區描述你今年新增的好習慣，給我和其他讀者一個參考，然後明年我們一起手把手地繼續新增~
- END -
我也能吃點邊角餘料。說笑了，我爸隔三差五地專門做紅糖豬肝湯給我喝，我和我媽平時談天說笑也吃著紅皮花生。
總之9月讓我看到，有針對性的、適合自己的飲食，真的能改變體質。
10月：重拾記錄收支情況的習慣
9月下旬，有個記帳APP找我們合作，當時還沒決定要不要接，於是說好先試用2個月。
我以前有記帳習慣，比如讀大學前，爸媽怕我不會計畫，生活費前鬆後緊，高三時就給我辦了銀行卡，月初打進200塊，包括我的早餐費+零用錢。
我果然把錢提前花光了，爸媽除了我的早餐費，其他概不負責。
為了更有計劃地用錢，我找個小本記帳，計算出平均每天的花費額度，記錄每天的各項支出，一天超支了，另一天就得少用。
計畫和沒計畫，經濟情況是完全不同的，那時起，我初嘗記帳的重要性。
後來，我的記帳習慣日益粗放，一來是我每個月基本都有盈餘，二來是沒精力記錄每筆細小消費。
假如我想不起來錢都花在哪了，我會告訴自己，多賺點更重要，於是就心安理得地不記帳。
重拾記帳的好習慣，我覺得很必要。
因為隨著移動支付的普及，我對開銷越來越沒感覺，打快車是自動扣費，衣食住行的結帳約等於短短的一聲“嗶”。
我覺得，“花錢如流水”這種說法不再適用，更貼切的是，花錢如流動的空氣。
當我重新記帳後，每次支付完建立一個記帳的條件反射，定期順著自己的帳單，順藤摸瓜地反思生活。
比如打快車太多是不是做事缺乏計畫，點外賣太多會不會對健康不太好。
月底的時候，自查一下哪些消費不理性，哪些消費花得值，總結如何更好地把錢花在對的地方。
隨著記帳習慣的重拾，我覺得對生活的認知感和控制感都在提升。
11月：最好的禦寒就是以動治凍
以前我是沒在信“過了30歲人容易胖”的俗語，但最近生活的2點變化，讓我真的胖了：
1是中午把散步時間幾乎全部改成午睡時間；
2是搬新家後，之前的橢圓機是時候退役了。
食量還是照舊，運動量卻雙管齊下地減少了，然後我漸漸發現褲子稍微有點緊。
再加上沒有供暖之前，屋子裡比較冷，所以我決定以動治凍。
我鎖定鄭多燕的D-21局部塑身系列，有8段針對腰、背、肩等的塑身操，動作簡單，容易堅持，幾分鐘就能練完一個小節，做完整套覺得經脈通暢。裡面的動作很適合記下來，碎片化時間拿出來動一動。
除了碎片化運動，有氧運動更是剛需一般的存在。
因為對橢圓機審美疲勞，我購入了跑步機，把跑鞋的鞋底刷乾淨，隔一兩天連跑帶走30-40分鐘。
我習慣邊跑邊聽歌，精選出幾首跑步時的音樂伴侶，不同的歌曲搭配不同的步速和步頻，讓落地的腳步和節拍的落點完美重合。
跑著跑著戲精人格就出現了，邊跑步邊默唱的我，感覺自己像是個正在準備演唱會的唱跳歌手，爭取邊動邊唱還能保證氣息平穩。
一兩個月不運動，心情容易煩躁，工作效率不高，容易亂吃亂喝。世界對不運動的自己，果然沒有好臉色。
12月：嘗試適合自己的護眼方法
我從來不抱恢復近視這種願景，但如果能讓眼睛疲勞度降低，近視度數不要上漲，我已經感激到臨表涕零了。
愛眼護眼一直在我心中警鐘長鳴，這次照著一個護眼貼查缺補漏，又做出一些新的改善：
1，不擇手段地遠望
結合自己的實際，我在工作或寫作期間，每隔30-45分鐘，讓自己的眼睛看看遠處。
我上班的地方望出去是大海，家裡南向望出去是大山，北向望出去是建築。
如果看海，我常常把目力能及的地方想像成一支畫筆，順著山海相交的曲線勾勒一遍。
如果看山，我會隨機搜尋幾棵樹作為定點，目光停留在樹枝或樹葉上，如果空中有鳥飛過，就目不轉睛盯著小鳥看。
如果看建築，我也會找到遠處建築的幾個點，做遠近交替的眼部練習，上一秒凝視眼前的一物，下一秒立馬眺望遠處的定點。
如果坐在車上，或走在路上，在保證自身安全的情況下，也儘量看看遠處。
2，對電腦做些手腳
我之前已經把手機設置成護眼版，把電腦office軟體業設置成豆沙綠。
在這個帖子裡，我又找到突破點，作者建議“改變桌面壁紙，選擇冷色調的壁紙，越接近黑色越好”。
於是我把“藍天白雲綠草地”的桌面，換成喜歡的樂隊GREEN DAY某張專輯的黑底封面。
系統主題和外觀也選擇冷色調，把白色外觀改成灰色。
剛改的時候稍微不太習慣，但調整之後，確實沒以前那些豔麗顏色刺眼，而且對工作狀態也有説明。
當我逐一把下半年每個月的好習慣羅列出來後，覺得我今年對自己是有交代的。
有些習慣細小瑣碎到微不足道，比如讓新書吹吹風，讓眼睛舒緩下；
有些習慣隨著生活變化而調試，比如改變食療方案，調整運動策略；
有些習慣改變著和別人的關係，比如和配偶去公園，和親朋多相處。
我覺得“每個月新增一個好習慣”，真的結結實實地改善美化了我的生活。
要不，你也來試試？
P.S.
歡迎你在留言區描述你今年新增的好習慣，給我和其他讀者一個參考，然後明年我們一起手把手地繼續新增~
- END -