刷牙是我們每天必做的功課
但是你刷牙的時候有順帶刷刷舌頭嗎?
啥?還要刷舌頭?有這個必要嗎?
上海松豐口腔醫生的答案是：當然有
舌頭是細菌青睞的藏身之地
舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所， 而舌苔裡也存在許多細菌， 有些還是致病菌， 除了能引起口臭外， 也是引發口腔或牙周炎的直接原因， 通過牙刷刷毛的清潔， 可以有效消滅口腔中的細菌。
刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷， 從舌根部往舌尖刷10餘次即可。 動作力度不宜大， 以免損傷舌組織。 此外， 口腔內壁也同樣需要進行定時、適當的清潔。
值得注意的是， 刷舌頭的力量不宜過大， 否則也會傷害到正常的上皮細胞。 市面上已經出現了各種刮舌板， 有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域， 這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。
教你正確刷舌頭
①吐舌頭， 因為舌苔往往存在於舌背後部， 靠近咽部， 所以吐舌頭越長越好!
②將牙刷放在舌頭靠後的位置， 儘量可以刮到舌頭根部， 但是很容易覺得噁心想吐。 因此， 這個動作是很需要練習的， 多練習幾次， 習慣了就會好很多了。
③慢慢將牙刷往舌頭前部滑動， 並保持一定壓力。
④將牙刷放在流水下沖乾淨， 重複若干次， 直到不能刷去更多的舌苔。
刷掉的那層“舌苔”是什麼
軟軟的舌頭的主體是強大有力的肌肉， 而表面是特化的粘膜組織。 在顯微鏡下， 我們可以看到各種各樣的乳頭狀突起結構， 其中一部分包含味蕾的結構。
覆蓋我們的舌頭上面的那層淡白色的物質， 就是我們常聽到的“舌苔”。 它的成分比較複雜， 主要是由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成。 它有點像我們舌頭上的“頭皮屑”。
正常情況下由於人體的新陳代謝， 陳舊的上皮會漸漸脫落， 而年輕的上皮細胞則漸漸成熟， 這種新老交替處於平衡的狀態。
正常的舌苔該是什麼樣
舌苔基本上每個人都能看到， 或薄或厚， 顏色從淡白色到黃褐色， 甚至發黑。
不過， 在沒有進食各種帶顏色的食物的情況下， 健康的舌頭， 應該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。 年紀越大、有明顯牙周炎的患者、抽煙者， 舌苔就會越厚， 並且更有可能有較深的著色。 舌苔過厚、消失、以及一些異常的舌苔表現都值得注意。
刷舌頭可以擺脫口臭
舌頭上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌頭中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的“口臭”。
刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分“舌苔”，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少口臭。
用餐時食用辛辣食物或飲酒、咖啡等，都會引起口臭，因為細菌在這些食物中可以大量繁殖，所以用餐之後必須漱口，避免食物在齒間殘留。如果無法漱口，也可以用多喝水的方法減輕氣味殘留在口中的困擾。需要注意的是，使用漱口水對防止口臭雖然有一定的效果，但只在短期有效，況且含酒精的漱口水反而會使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它們很可能是口腔異味的源泉，要經常徹底地清洗假牙，避免其中儲積的食物殘渣引發口臭。
舌頭上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌頭中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的“口臭”。
刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除覆蓋在舌頭上的部分“舌苔”，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少口臭。
用餐時食用辛辣食物或飲酒、咖啡等，都會引起口臭，因為細菌在這些食物中可以大量繁殖，所以用餐之後必須漱口，避免食物在齒間殘留。如果無法漱口，也可以用多喝水的方法減輕氣味殘留在口中的困擾。需要注意的是，使用漱口水對防止口臭雖然有一定的效果，但只在短期有效，況且含酒精的漱口水反而會使口臭加重。如果戴有假牙，要注意它們很可能是口腔異味的源泉，要經常徹底地清洗假牙，避免其中儲積的食物殘渣引發口臭。